உடற்பயிற்சி: செய்தி
இந்த ஆப்பிரிக்கப் பயிற்சிகள் உங்கள் அனிச்சை செயல்களை மேம்படுத்தலாம்!
ஆப்பிரிக்க பயிற்சிகள் அவற்றின் தனித்துவமான நுட்பங்களுக்காக மிகவும் பிரபலமானவை. இவை நம்முடைய அனிச்சைச் செயல்களையும், சுறுசுறுப்பையும் மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
கிராஸ்-கண்ட்ரி ஓட்டத்தின் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
கிராஸ்-கண்ட்ரி ஓட்டம் என்பது வெவ்வேறு நிலப்பரப்புகளில், உடல் தாங்கும் திறனுடன் ஓடக்கூடிய ஒரு சவாலான விளையாட்டு.
பேலன்ஸ் பீம் பயிற்சிகள்: நீங்கள் அறியாத 5 முக்கிய பலன்கள்
பேலன்ஸ் பீம் பயிற்சிகள் ஜிம்னாஸ்ட்களுக்கு மட்டுமானவை என்று நினைக்க வேண்டாம்.
உங்கள் ஆற்றலை எப்படி அதிகரிக்க ஆப்பிரிக்க முருங்கை இலை!
ஆப்பிரிக்க முருங்கை இலை, இயற்கையான ஆற்றலை தரும் ஒரு பொருளாக இப்போது ரொம்பப் பிரபலமாகி வருகிறது.
பார்கூர் சாகசப் பயிற்சி: உடலை எஃகு போல மாற்றும் 5 எளிய பார்கூர் நகர்வுகள்!
பார்கூர் என்பது, ஒரு இடத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு மிக வேகமாக, திறமையாகச் செல்வதுதான். ஓடுவது, குதிப்பது, ஏறுவது போன்ற பல சாகச அசைவுகள் இதில் இருக்கும்.
இந்த ஆப்பிரிக்கப் பயிற்சிகளால் உங்கள் நுரையீரல் சக்தியை மேம்படுத்துங்கள்!
ஆப்பிரிக்க பாரம்பரியப் பயிற்சிகள் உங்கள் நுரையீரல் கொள்ளளவை அதிகரிக்கத் தனித்துவமான வழிகளை வழங்குகின்றன.
பழத்தோட்ட நடை: ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் இயற்கையான வழி!
பழத்தோட்டங்களில் நடப்பது, நம்முடைய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
சைக்கிள் ஓட்டுவது உங்கள் மூளைச் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்: அதற்கான வழிகள் இங்கே
சைக்கிள் ஓட்டுவது வெறும் உடல் பயிற்சி மட்டுமல்ல; அது மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.
டெஸ்கர்சைஸ்: இந்தப் பயிற்சி செய்வதால் கிடைக்கும் 5 எதிர்பாராத பலன்கள்!
`டெஸ்கர்சைஸ்` என்பது டெஸ்க் (மேசை) மற்றும் எக்சர்சைஸ் (உடற்பயிற்சி) ஆகிய இரண்டு வார்த்தைகளின் கலவை. வேலை செய்யும்போது சுறுசுறுப்பாக இருக்க இது ஒரு நல்ல வழியாகும்.
இந்த ஆப்பிரிக்கப் பயிற்சிகளால் கண்-கை ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துங்கள்!
ஆப்பிரிக்க பயிற்சிகள், உடற்பயிற்சிக்கு புதிய வழிகளைக் காட்டுவதால், குறிப்பாகக் கண்-கை ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துவதில், நாளுக்கு நாள் பிரபலமாகி வருகின்றன.
நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு காலை உணவில் சேர்க்க வேண்டிய 5 வெப்பமண்டலப் பழங்கள்
வெப்பமண்டலப் பழங்கள் காலை உணவுக்கு சுவையூட்டுவதோடு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கச் சிறந்த வழி.
அக்வா ஜாகிங்: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
அக்வா ஜாகிங் என்பது தண்ணீரில் செய்யும் ஒரு வகையான குறைந்த தாக்கமுள்ள பயிற்சி. இது வழக்கமான ஓட்டத்திற்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்.
ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட்ஸ் பயன்படுத்தி பிளாங்க் பயிற்சிகள்: ஒரு வழிகாட்டி!
உங்கள் கோர் உறுதித்தன்மையை (கோர் ஸ்டெபிலிட்டி) மேம்படுத்த விரும்பினால், ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட்ஸ் ஒரு சிறந்த கருவியாக இருக்கும்.
பாக்ஸ் ஜம்பிங்: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
பாக்ஸ் ஜம்பிங் என்பது எளிமையான, ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அற்புதமான பலன்களைத் தரக்கூடிய ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும்.
இந்த தினசரி பழக்கவழக்கங்கள் உங்களின் உடல் தோரணையை கெடுத்துவிடலாம்; கவனம் தேவை!
நல்ல உடல் தோரணை (posture) உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, அது நம் தன்னம்பிக்கை மற்றும் சுயமரியாதையையும் அதிகரிக்கும்.
ஸ்டெப் ஏரோபிக்ஸ் செய்வதனால் ஏற்படும் உங்களுக்குத் தெரியாத 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
ஸ்டெப் ஏரோபிக்ஸ் என்பது ஒரு உயரமான மேடை மீது ஏறி இறங்கி, தாளத்துடன் செய்யப்படும் ஒரு துடிப்பான உடற்பயிற்சி.
கை-கண் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்த 5 ஆப்பிரிக்கப் பயிற்சிகள்!
ஆப்பிரிக்கப் பயிற்சிகள் நீண்ட காலமாகவே உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு முழுமையான வழியாகப் பார்க்கப்படுகின்றன.
அக்வாடிக் ஏரோபிக்ஸ் vs யோகா: எது உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையை சிறப்பாக மேம்படுத்தும்?
அக்வாடிக் ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் யோகா இரண்டும் மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி முறைகள். இவை இரண்டும் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தும் என்று சொல்லப்படுகின்றன.
லேசான உடற்பயிற்சியும் ஆரோக்கியமும்: 5 கட்டுக்கதைகளும் உண்மையும்!
லேசான உடற்பயிற்சிகளைப் பலரும் அவ்வளவாக மதிப்பதில்லை. இதனால் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிய பயன் இல்லை என நினைக்கிறார்கள்.
நடனம் vs பாறையேற்றம்: நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமைப் பலன்களை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்போம்
நடனமும் பாறையேற்றமும் உடல்நலத்திற்கு பல தனித்துவமான நன்மைகளைத் தரும் இரண்டு பிரபலமான செயல்பாடுகளாகும்.
மலையேற்றமா அல்லது பார்க்கூரா? உடல் வலிமைக்கு எது சிறந்தது?
ஹைக்கிங் மற்றும் பார்க்கூர் இரண்டுமே மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சிகள். ஆனால், உடல் வலிமையை கூட்டுவதில் இரண்டும் வேறு வேறு பலன்களை கொடுக்கும்.
பாரம்பரிய ஆப்பிரிக்க உடற்பயிற்சிகள்: சுறுசுறுப்பை அதிகரிக்கும் வழிகள்
ஆப்பிரிக்காவில் உள்ள பாரம்பரிய உடற்பயிற்சிகள், அந்த மண்ணின் கலாச்சாரப் பின்னணியிலிருந்து வந்து, நம் உடலின் சுறுசுறுப்பை மேம்படுத்தும் சிறப்பான வழிகளாக இருக்கின்றன.
இன்ஃபியூஸ்டு வாட்டர் செய்வது எப்படி: ஆரம்பநிலைக்கான வழிகாட்டி
இன்ஃபியூஸ்டு வாட்டர் என்பது உடலை நீர்ச்சத்துடன் வைத்திருக்க ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழி. இதில் சர்க்கரையோ, கலோரிகளோ சேராமல் புதுவித சுவையைக் கூட்ட முடியும்.
அமைதியான இடத்தில் அமர்ந்து நிலவை ரசித்து பார்ப்பதால் மன அமைதி ஏற்படுமாம்!
நிலவைப் பார்ப்பது என்பது ஒரு சுலபமான, ஆனால் ஆழ்ந்த மன அமைதியை தரக்கூடிய ஒரு பயிற்சியாகும்.
தடைகளைத் தகர்க்கும் 'பார்க்கூர்': நீங்கள் எதிர்பாராத 5 பலன்கள்!
ஓடுவது, குதிப்பது, ஏறுவது போன்ற பல அசைவுகள் மூலம் தடைகளைத் தாண்டிச் செல்லும் பார்கோர் உடற்பயிற்சிகள், இப்போது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாக பிரபலமாகி வருகின்றன.
நீச்சல் பயிற்சி உங்கள் உடல்நலத்திற்கு பல அற்புதங்களை செய்யும்; அவை என்னென்ன தெரிந்துகொள்ளுங்கள்
நீச்சல் என்பது அதிக சிரமமில்லாத ஒரு உடற்பயிற்சி. இதை எந்த வயதினரும், எந்த உடல்தகுதியிலும் உள்ளவர்களும் மகிழ்ச்சியாகச் செய்யலாம்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் 5 தாவர அடிப்படையிலான பானங்கள்: ஒரு வழிகாட்டி
புதியவர்கள் தங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பெருக்க, தாவர அடிப்படையிலான பானங்களை ஆராய்வது ஒரு சுவாரஸ்யமான பயணமாக இருக்கும்.
தினமும் 5 நிமிடங்கள்: பலனளிக்கும் பச்சாதாப பயிற்சிகள்!
பிறருடன் வலுவான உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ளவும், மற்றவர்களை இன்னும் நன்றாக புரிந்துகொள்ளவும் பச்சாதாபம் மிக அவசியம்.
ஸ்டார்ஃப்ரூட்டை சுவைக்க அசத்தலான வழிகள்
ஸ்டார்ஃப்ரூட் (carambola) என்பது கண்கவர் தோற்றமும், நிறைந்த சுவையும் கொண்ட ஒரு அயல்நாட்டுப் பழம்.
உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு இந்த பாரம்பரிய ஆப்ரிக்க பயிற்சிகளை முயற்சிக்கலாமே!
ஆப்ரிக்கப் பயிற்சிகள் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த ஒரு தனித்துவமான வழி. இது அந்த கண்டத்தின் வளமான கலாச்சார மரபுகளால் உருவானது.
சிரிப்பு யோகா பயிற்சிகள்: 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
சிரிப்பு யோகா என்பது சிரிப்பையும், யோகா மூச்சுப் பயிற்சியையும் ஒன்றாகக் கொண்ட ஒரு தனித்துவமான உடற்பயிற்சி முறையாகும்.
அக்வா பைலேட்ஸ் என்றால் என்ன? அதன் பயன்கள் மற்றும் முக்கியமான விஷயங்கள்!
அக்வா பைலேட்ஸ் (Aqua Pilates) என்பது தண்ணீருக்குள் பிரத்யேகமாகச் செய்யப்படும் ஒரு நவீன மற்றும் புதுமையான உடற்பயிற்சி முறையாகும்.
சைக்கிள் ஓட்டுதல் Vs நீச்சல்: எது உடலின் வளையும் தன்மையை சிறப்பாக மேம்படுத்தும்?
சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நீச்சல் ஆகிய இரண்டுமே உலகளவில் மிகவும் புகழ்பெற்ற, ஆரோக்கியம் தரும் சிறந்த உடற்பயிற்சிகளாகக் கருதப்படுகின்றன.
உங்கள் கோர் பகுதியை வலுப்படுத்த ஆப்பிரிக்க உடற்பயிற்சிகள்!
ஆப்பிரிக்க உடற்பயிற்சிகள், பாரம்பரிய வழிமுறைகளையும் கலாச்சார அசைவுகளையும் அடிப்படையாகக் கொண்டு, உங்கள் உடலின் மையப் பகுதியை வலுப்படுத்துவதற்கான ஒரு தனித்துவமான வழியை நமக்குத் தருகின்றன.
ஸ்ட்ரெச்சிங்: தொடங்க 5 எளிய வழிகள்!
ஸ்ட்ரெச்சிங் (தசைகளை நீட்டுதல்) என்பது எந்தவொரு உடற்பயிற்சி வழக்கத்திலும் ஒரு முக்கியமான அங்கம். ஆனால், புதிதாகத் தொடங்குபவர்களுக்கு இது கொஞ்சம் பயமாக இருக்கலாம்.
யோகா அல்லது பைலேட்ஸ்: உடல் தோரணையை மேம்படுத்த எது சிறந்தது?
உடல் தோரணையை (Posture) மேம்படுத்தும் எனச் சொல்லப்படும் யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் ஆகிய இரண்டு பயிற்சிகள் இப்போது மிகவும் பிரபலமாக இருக்கின்றன.
யூனிசைக்கிளிங்: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
யூனிசைக்கிளிங் என்பது ஒரு தனித்துவமான பயண முறை மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலின் மையப்பகுதியை (core) உறுதிப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
தண்ணீருக்குள் ஓட்டம்: வியக்க வைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
நீர் உள்ளே ஓடுதல் என்பது நீரின் எதிர்ப்பையும், ஓடுதலின் நன்மைகளையும் இணைக்கும் ஒரு தனித்துவமான பயிற்சியாகும்.
சண்டையிடாமல் வெல்லும் ஜப்பானிய கலை: ஐகிடோ பயிற்சி தரும் 5 வியக்கத்தக்க நன்மைகள்!
ஜப்பானிய தற்காப்புக் கலையான ஐகிடோ (Aikido), அமைதி மற்றும் தற்காப்பிற்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பதற்காக உலக அளவில் மிகவும் பிரபலமானது.
இந்த நீட்டுதல் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் உடலின் வளையும் தன்மையை மேம்படுத்துங்கள்
டைனமிக் ஸ்ட்ரெச்சிங் (உடலை அசைத்து செய்யும் நீட்டுதல் பயிற்சி) உங்கள் உடலின் வளையும் தன்மையை அதிகரிக்கவும், உடல் உழைப்புக்கு தயார் செய்யவும் ஒரு சிறந்த வழி.