லேசான உடற்பயிற்சியும் ஆரோக்கியமும்: 5 கட்டுக்கதைகளும் உண்மையும்!
செய்தி முன்னோட்டம்
லேசான உடற்பயிற்சிகளைப் பலரும் அவ்வளவாக மதிப்பதில்லை. இதனால் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிய பயன் இல்லை என நினைக்கிறார்கள். ஆனால், இந்த எண்ணம் முற்றிலும் தவறானது. லேசான உடல் செயல்பாடுகள் ஒரு சமச்சீர் வாழ்க்கை முறையில் மிக முக்கியமான பகுதியாக இருக்க முடியும். பல நன்மைகளைத் தந்தாலும், அவை பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போய்விடுகின்றன. லேசான உடற்பயிற்சி பற்றிய பொதுவான கட்டுக்கதைகளை உடைப்பதன் மூலம், ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பராமரிப்பதில் அதன் பங்கை நாம் நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள முடியும்.
#1
கட்டுக்கதை: லேசான உடற்பயிற்சி கலோரிகள் எரிக்காது
லேசான உடற்பயிற்சிகள் கலோரிகள் எரிக்க உதவுவதில்லை என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அது உண்மையல்ல. தீவிரமான பயிற்சிகள் குறைந்த நேரத்தில் அதிக கலோரிகளை எரிக்கும் என்பது உண்மைதான் என்றாலும், நடப்பது அல்லது ஸ்ட்ரெச்சிங் போன்ற லேசான பயிற்சிகளும் கலோரிகள் எரியக் காரணமாக இருக்கும். வழக்கமான லேசான செயல்பாடுகள் நாளடைவில் சேர்ந்து, சமச்சீர் உணவுடன் சேர்த்து ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்க உதவும்.
#2
கட்டுக்கதை: தீவிரமான பயிற்சிதான் தசைகளை உருவாக்கும்
தீவிரமான பயிற்சிகள் மட்டுமே தசைகளை உருவாக்கும் என்பது ஒரு பொதுவான தவறான கருத்து. ஆனால், பேண்டுகள் அல்லது உடல் எடையைப் பயன்படுத்தி செய்யும் பயிற்சிகள் போன்ற லேசான ரெசிஸ்டன்ஸ் பயிற்சிகள் காலப்போக்கில் தசை வலிமையையும் கட்டுக்கோப்பையும் மேம்படுத்த உதவும். இந்தச் செயல்பாடுகள், கனமான எடையைத் தூக்கும் சிரமமில்லாமல், தசை தாங்கும் சக்தியையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் அதிகரிக்கும். இதனால் எல்லா வயதினருக்கும் உடற்தகுதி அளவுகளுக்கும் ஏற்றதாக இவை இருக்கின்றன.
#3
கட்டுக்கதை: லேசான உடற்பயிற்சி இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல
சிலர் தீவிரமான கார்டியோ பயிற்சிகள் மட்டுமே இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால், வேகமாக நடப்பது அல்லது மெதுவாக சைக்கிள் ஓட்டுவது போன்ற லேசான ஏரோபிக் செயல்பாடுகளும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு கணிசமாகப் பயனளிக்கும். இந்த பயிற்சிகள் ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து, நாளடைவில் ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
#4
கட்டுக்கதை: லேசான உடற்பயிற்சி மன ஆரோக்கியத்திற்கு உதவாது
லேசான உடற்பயிற்சி மன ஆரோக்கியத்தில் எந்தப் பாதிப்பையும் ஏற்படுத்தாது என்பதும் மற்றொரு கட்டுக்கதை. ஆனால், யோகா அல்லது தாய் சி போன்ற குறைந்த தீவிர செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது, எண்டார்பின்களை வெளியிடுவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மனநிலையை மேம்படுத்தும். இந்த மென்மையான உடற்பயிற்சி முறைகள் மன அமைதியையும், விழிப்புணர்வையும் ஊக்குவிக்கின்றன, இவை மன நல்வாழ்வுக்கு மிகவும் பயனுள்ளவை.
#5
கட்டுக்கதை: லேசான உடற்பயிற்சி ஆரம்ப நிலைக்காரர்களுக்கும் முதியவர்களுக்கும் மட்டுமே
லேசான உடற்பயிற்சி ஆரம்ப நிலைக்காரர்களுக்கும் அல்லது முதியவர்களுக்கும் மட்டுமே என்ற ஒரு கருத்து நிலவுகிறது. உண்மை என்னவென்றால், எல்லா உடற்தகுதி நிலைகளிலும் உள்ளவர்கள், சமச்சீர் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாகக் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்பாடுகளை தங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் பயனடையலாம். நீங்கள் ஒரு காயத்தில் இருந்து மீள்பவராக இருந்தாலும் சரி அல்லது நிலையான, நீண்டகால உடற்தகுதி தீர்வுகளைத் தேடுபவராக இருந்தாலும் சரி, லேசான உடற்பயிற்சி அதன் செயல்திறனில் சமரசம் செய்யாமல் பல்துறைத்திறனை வழங்குகிறது.