டெஸ்கர்சைஸ்: இந்தப் பயிற்சி செய்வதால் கிடைக்கும் 5 எதிர்பாராத பலன்கள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
`டெஸ்கர்சைஸ்` என்பது டெஸ்க் (மேசை) மற்றும் எக்சர்சைஸ் (உடற்பயிற்சி) ஆகிய இரண்டு வார்த்தைகளின் கலவை. வேலை செய்யும்போது சுறுசுறுப்பாக இருக்க இது ஒரு நல்ல வழியாகும். இதற்கு எந்த ஒரு சிறப்பு கருவிகளோ அல்லது அதிக நேரமோ தேவையில்லை. உங்கள் மேசை அருகிலேயே எளிமையான பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். இன்று பலரும் அதிக நேரம் உட்கார்ந்து வேலை செய்வதால், உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியம் அதிகரித்துள்ளது. இதனால் இந்த `டெஸ்கர்சைஸ்` பயிற்சி ரொம்பவே பிரபலமாகி வருகிறது. `டெஸ்கர்சைஸ்` செய்வதால் கிடைக்கும் ஐந்து ஆச்சரியமான பலன்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
குறிப்பு 1
வேலை செய்யும் திறனை அதிகரிக்கும்
`டெஸ்கர்சைஸ்` செய்வதன் மூலம் ரத்த ஓட்டம் சீராகும், உடலுக்கு ஆற்றல் கிடைக்கும். இதனால் வேலை செய்யும் திறன் அதிகரிக்கும். உங்கள் மேசை அருகிலேயே இந்த எளிய பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, மூளைக்கு ரத்த ஓட்டம் நன்றாகப் பாயும். இதனால் கவனமும், ஒருமுகத்தன்மையும் கூடும். இதன் விளைவாக, உங்கள் வேலைகளை இன்னும் திறமையாகவும், துல்லியமாகவும் செய்து முடிக்க முடியும்.
குறிப்பு 2
மன அழுத்தம், பதட்டத்தைக் குறைக்கும்
`டெஸ்கர்சைஸ்` செய்வது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். உடற்பயிற்சி செய்யும்போது எண்டோர்பின்கள் (Endorphins) என்னும் ஹார்மோன்கள் உடலில் உற்பத்தியாகும். இது மனதை மகிழ்ச்சியாக வைத்துக்கொள்ள உதவும். வேலை செய்யும் நேரத்தில் சிறிய இடைவெளிகளில் இந்த பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம், மனதுக்கு நிம்மதியான வேலை சூழலை உருவாக்கலாம். மன அழுத்தத்தையும் நன்றாகக் கையாளலாம்.
குறிப்பு 3
உடல் தோரணையை சீராக்கி, வலியைக் குறைக்கும்
தொடர்ந்து `டெஸ்கர்சைஸ்` செய்வதன் மூலம், உடலின் முக்கிய தசைகள் பலப்படும். இது உடல் தோரணை சீராக இருக்க உதவும். அதிக நேரம் உட்கார்ந்து வேலை செய்வதால் ஏற்படும் கழுத்து, முதுகு வலியைக் குறைக்க உட்கார்ந்தபடியே செய்யும் நீட்டுதல் பயிற்சிகள் அல்லது தோள்பட்டை சுழற்றுதல் போன்ற எளிய பயிற்சிகள் உதவும். இது வலியை குறைப்பதுடன் மட்டுமல்லாமல், நீண்ட காலத்திற்கு தசை மற்றும் எலும்பு தொடர்பான பிரச்சனைகள் வராமலும் தடுக்கும்.
குறிப்பு 4
படைப்பாற்றலை மேம்படுத்தும்
`டெஸ்கர்சைஸ்` மனத் தடைகளை நீக்குவதால், அது படைப்பாற்றலை மேம்படுத்துவதுடன் தொடர்புடையது. சிறிய இடைவேளைகளில் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உங்கள் மூளைக்கு ஒரு புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும். இது நீங்கள் வேலை செய்யும் பிரச்சனைகள் அல்லது `ப்ராஜெக்ட்கள்` மீது புதிய பார்வையை அளிக்கும். இதன் மூலம் உங்கள் படைப்பாற்றல் பெருகும்.
குறிப்பு 5
எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்
உங்கள் தினசரி பழக்கத்தில் `டெஸ்கர்சைஸ்` சேர்ப்பது, நாள் முழுவதும் கலோரிகளை எரிப்பதன் மூலம் எடை கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவும். கால்களை தூக்குவது அல்லது நாற்காலியில் அமர்ந்தபடியே செய்யும் ஸ்குவாட்ஸ் போன்ற சிறுசிறு அசைவுகள் கூட, வேலை நேரத்திற்கு வெளியே தனியாக நேரம் ஒதுக்காமல், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிக்க உதவும்.