அக்வா ஜாகிங்: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
அக்வா ஜாகிங் என்பது தண்ணீரில் செய்யும் ஒரு வகையான குறைந்த தாக்கமுள்ள பயிற்சி. இது வழக்கமான ஓட்டத்திற்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும். இந்த பயிற்சி, மூட்டுகளில் எந்த அழுத்தமும் இல்லாமல் ஓடுவது போன்ற இயக்கத்தை உருவாக்குகிறது. உடல்நலத்தைப் பாதுகாத்து, காயம் ஏற்படும் அபாயம் இல்லாமல் உடலை ஃபிட்டாக வைத்திருக்க விரும்புவோரிடையே இது மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது. உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும் அக்வா ஜாகிங்கின் ஐந்து ஆச்சரியமான நன்மைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
#1
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த அக்வா ஜாகிங் ஒரு அருமையான வழியாகும். தண்ணீரின் எதிர்ப்புத்தன்மை உங்கள் இதயத்தை கடினமாக வேலை செய்ய வைக்கிறது. இது ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு, இதய தசைகளையும் வலுப்படுத்துகிறது. தொடர்ச்சியான அக்வா ஜாகிங் பயிற்சிகள் காலப்போக்கில் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரித்து, ஓய்வு நேர இதயத் துடிப்பு விகிதத்தைக் குறைக்க உதவும். அதிக தாக்கத்தை (high-impact) ஏற்படுத்தும் பயிற்சிகள் இல்லாமல், தங்கள் இதய உடற்தகுதியை மேம்படுத்த விரும்புவோருக்கு இந்த உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
#2
உடல் எடையை சீராக வைக்க உதவுகிறது
உங்கள் உடல் எடையைச் சீராக வைத்திருக்க நீங்கள் விரும்பினால், அக்வா ஜாகிங் ஒரு சிறந்த கருவியாக இருக்கும். தரையில் ஓடுவது போலவே, இதுவும் திறம்பட கலோரிகளை எரிக்கிறது. ஆனால், காயம் ஏற்படும் அபாயம் இதில் குறைவு. பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் கால அளவைப் பொறுத்து, ஒரு மணி நேரத்திற்கு 400 முதல் 600 கலோரிகள் வரை எரிக்க முடியும். எனவே, உடல் எடையைக் குறைக்க அல்லது தற்போதைய எடையைப் பராமரிக்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
#3
தசைகளின் வலிமையை அதிகரிக்கிறது
தண்ணீரில் நீங்கள் அசைந்து செல்லும் போது, அக்வா ஜாகிங் உங்கள் பல்வேறு தசைக் குழுக்களையும் வேலை செய்ய வைக்கிறது. தண்ணீர் வழங்கும் எதிர்ப்புத்தன்மை, தசைகளில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்காமல் அவற்றின் வலிமையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. குறிப்பாக, இது கால்கள், நடுப்பகுதி மற்றும் பின்தசைகளை இலக்காகக் கொண்டு செயல்படுகிறது. காலப்போக்கில் உடல் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தும் ஒரு முழு உடல் பயிற்சியாக இது அமைகிறது.
#4
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
தண்ணீரில் உடற்பயிற்சி செய்வது ஒரு அமைதியான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. அதனால்தான் அக்வா ஜாகிங் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். தண்ணீரில் ஓடும் சீரான அசைவு, குளங்கள் அல்லது இயற்கை நீர்நிலைகளின் இதமான சூழலுடன் சேர்ந்து, ஓய்வையும் மன அமைதியையும் மேம்படுத்துகிறது. எனவே, உடலை ஃபிட்டாக வைத்துக்கொண்டு மன அழுத்தத்தைப் போக்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சியாக அமைகிறது.
#5
மூட்டுகளின் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது
அக்வா ஜாகிங் என்பது ஒரு குறைந்த தாக்கமுள்ள பயிற்சி என்பதால், மூட்டுப் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கும் அல்லது காயங்களிலிருந்து மீண்டு வருபவர்களுக்கும் இது ஏற்றது. தண்ணீரின் மிதக்கும் தன்மை மூட்டுகளின் மீதுள்ள அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு, உடற்பயிற்சியின் போது முழுமையான இயக்க வரம்பையும் அனுமதிக்கிறது. இது மூட்டுகளின் இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதுடன் மட்டுமல்லாமல், காயங்களிலிருந்து வேகமாக மீளவும் உதவுகிறது. இதனால், மறுவாழ்வு திட்டங்களுக்கு இது ஒரு சரியான தேர்வாக அமைகிறது.