ரோலர் ஸ்கேட்டிங் செய்வதனால் கிடைக்கும் 5 எதிர்பார்க்காத நன்மைகள்
செய்தி முன்னோட்டம்
ரோலர் ஸ்கேட்டிங் என்பது ஒரு வேடிக்கையான செயல்பாடு மட்டுமல்ல, உங்களுடைய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். குறைந்த அழுத்தம் தரும் இந்த உடற்பயிற்சி, உங்களுடைய அன்றாட வழக்கத்தில் ஓர் அற்புதமான சேர்க்கையாக இருக்கும். இது உடல் தகுதிக்கு அப்பாற்பட்ட பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது முதல் மன நலனை அதிகரிப்பது வரை, ரோலர் ஸ்கேட்டிங் சுறுசுறுப்பாக இருக்க ஒரு மகிழ்ச்சியான வழியாகும். ரோலர் ஸ்கேட்டிங்கின் ஐந்து ஆச்சரியப்படுத்தும் ஆரோக்கிய பலன்கள் இங்கே பார்க்கலாம்.
டிப் 1
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
ரோலர் ஸ்கேட்டிங் ஒரு சிறந்த ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி. இது உங்களுடைய இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கச் செய்து, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதைத் தொடர்ந்து செய்வதன் மூலம், உங்களுடைய இதயத் துடிப்பு மற்றும் ரத்த ஓட்டம் மேம்படும். இதனால் இதய நோய் வருவதற்கான ஆபத்து குறையும். இது இதயத் தசைகளையும் பலப்படுத்துகிறது. இதன் மூலம், உடல் முழுவதும் ரத்தத்தை பம்ப் செய்யும் திறன் அதிகரிக்கிறது. வெறும் 30 நிமிடங்கள் ரோலர் ஸ்கேட்டிங் செய்தால், சுமார் 300 கலோரிகள் எரிக்கலாம். இது உங்களுடைய இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
டிப் 2
சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை அதிகரிக்கிறது
சக்கரங்களில் சறுக்கிச் செல்லும்போது, ரோலர் ஸ்கேட்டிங் செய்வதற்கு நிறைய சமநிலையும் ஒருங்கிணைப்பும் தேவை. இந்தச் செயல்பாட்டை நீங்கள் பயிற்சி செய்யும்போது, உங்களுடைய உடல் நிலைத்தன்மையைப் பராமரிக்கவும், அசைவுகளைச் சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்கிறது. சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பில் ஏற்படும் இந்த முன்னேற்றம், மற்ற உடல் செயல்பாடுகளிலும், அன்றாட வேலைகளிலும் சிறந்த செயல்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. உடல் எந்த நிலையில் உள்ளது என்பதை உணரும் திறனான 'ப்ரோப்ரியோசெப்ஷன்' (Proprioception) மேம்படுவதன் மூலம், இது கீழே விழுதல் மற்றும் காயங்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
டிப் 3
தசைகளைப் பலப்படுத்தி, உடலை வடிவமைக்கிறது
ரோலர் ஸ்கேட்டிங் செய்யும்போது, கால்கள், மையப்பகுதி (Core) மற்றும் கைகள் உட்பட பல தசை குழுக்கள் ஒரே நேரத்தில் வேலை செய்கின்றன. கால்களைப் பயன்படுத்தி மீண்டும் மீண்டும் தள்ளும் அசைவு, குவாட்ரைசெப்ஸ், ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ், காஃப்ஸ் மற்றும் குளூட்ஸ் போன்ற தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. அதே நேரத்தில், நிமிர்ந்த தோரணையைப் பராமரிப்பது மையத் தசைகளை நிலைத்தன்மைக்காக ஈடுபடுத்துகிறது. காலப்போக்கில், தொடர்ந்து ரோலர் ஸ்கேட்டிங் செய்வது, மற்ற சில உடற்பயிற்சிகளுடன் தொடர்புடைய சிரமம் இல்லாமல், தசை வலிமையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
டிப் 4
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
மற்ற ஏரோபிக் பயிற்சிகளைப் போலவே, ரோலர் ஸ்கேட்டிங்கும் எண்டோர்பின்களை (Endorphins) வெளியிடுகிறது. இவை மனநிலையை மேம்படுத்தும் அல்லது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் இயற்கை ரசாயனங்கள். ஸ்கேட்டிங்கின் தாளத்தன்மை, வெளிப்புற அழுத்தங்கள் அல்லது கவலைகளில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, தனிநபர்கள் தங்களது அசைவுகளில் கவனம் செலுத்த அனுமதிப்பதன் மூலம் கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்தச் சேர்க்கை, வெளியில் அல்லது உள்ளே ஒரு வேடிக்கையான செயல்பாட்டை அனுபவிக்கும்போது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு பயனுள்ள வழியாக அமைகிறது.
டிப் 5
நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது
ரோலர் ஸ்கேட்டிங் கணுக்கால், முழங்கால்கள், இடுப்பு, மணிக்கட்டுகள், முழங்கைகள், தோள்பட்டைகள், கழுத்து, முதுகுத்தண்டு போன்ற மூட்டுகளில் நெகிழ்வுத்தன்மை தேவைப்படும் பல துடிப்பான அசைவுகளை உள்ளடக்கியது. இந்த அசைவுகள், தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யும்போது, காலப்போக்கில் ஒட்டுமொத்த நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இந்த முன்னேற்றம் சிறந்த தோரணை, தசை இறுக்கம் குறைதல் மற்றும் அசைவின் வரம்பு அதிகரிப்பு ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். இது, மற்ற செயல்பாடுகளின்போது ஒட்டுமொத்த உடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.