ஆரோக்கியம்: செய்தி
செடி கொடிகளை கத்தரித்தல்: உங்களுக்கு உதவும் 5 டிப்ஸ்கள்
செடி கொடிகளை கத்தரிப்பது, செடிகளின் பராமரிப்பில் ஒரு முக்கியமான அங்கமாகும். இது செடிகள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், நல்ல வளர்ச்சி அடையவும் உதவும்.
கோலா நட்: உடல்நலனை மேம்படுத்தும் ஒரு சக்திவாய்ந்த பழம்!
ஆப்பிரிக்காவின் பாரம்பரிய உடல்நலப் பழக்கவழக்கங்களில் முக்கியமான ஒன்றான கோலா நட், அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக இப்போது அதிக கவனம் பெற்று வருகிறது.
கிங்கெலிபா டீ: நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய 5 அழகு நன்மைகள்!
மேற்கு ஆப்பிரிக்காவில் இருந்து வரும் பாரம்பரிய பானமான கிங்கெலிபா டீ, அதன் அழகு தொடர்பான நன்மைகளுக்காக இப்போது பிரபலமடைந்து வருகிறது.
ஆப்ரிக்கன் மிளகின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!
ஆப்ரிக்க கண்டத்தைச் சேர்ந்த ஒரு மசாலாப் பொருள் தான் ஆப்ரிக்கன் மிளகு. இது இப்போதெல்லாம் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக பலரது கவனத்தையும் ஈர்த்து வருகிறது.
பூசணி விதை + ஆலிவ் : சரும அழகை அள்ளிக்கொடுக்கும் மேஜிக் கூட்டணி!
பூசணி விதைகள் மற்றும் ஆலிவ் பழங்கள், சருமத்திற்கு அற்புதமான பலன்களைத் தரக்கூடிய, அதிகம் பேசப்படாத இரண்டு சூப்பர்ஃபுட்கள் ஆகும்.
பின்னோக்கி ட்ரெட்மில்லில் நடப்பது: ஆச்சரியப்படுத்தும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
பின்னோக்கி ட்ரெட்மில் நடப்பது, ஒரு வழக்கத்திற்கு மாறான உடற்பயிற்சி. இது தனித்துவமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதால், இப்போதெல்லாம் பிரபலமாகி வருகிறது.
உடற்பயிற்சியில் குறிப்பிட்ட இடத்தில் மட்டும் எடை குறைப்பு: கட்டுக்கதையா? உண்மையா?
குறிப்பிட்ட உடல் பாகத்தில் உள்ள கொழுப்பை, அந்தப் பாகத்திற்கு மட்டும் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் குறைக்கலாம் என்பதுதான் 'ஸ்பாட் ரெடக்ஷன்' (Spot reduction) என்ற கருத்து.
கொடுக்காய்ப்புளி/ ஆப்பிரிக்க மெட்ராஸ் முள் செடியின் மருத்துவ குணங்கள், பயன்கள் மற்றும் பல தகவல்கள்!
ஆப்பிரிக்க மெட்ராஸ் முள் செடி (கொடுக்காய்ப்புளி) என்பது ஆப்பிரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஒரு தாவரம். இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை தரக்கூடிய பல அம்சங்களைக் கொண்டதாக அறியப்படுகிறது.
உங்கள் மூட்டுகளை பலப்படுத்தும் ஆப்பிரிக்க உடற்பயிற்சிகள்!
ஆப்பிரிக்க உடற்பயிற்சிகள், மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்கும் அசைவுகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்து, உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு தனித்துவமான வழியைத் தருகின்றன.
ஆப்பிரிக்க உணவுகளில் எள் விதைகளின் ஆச்சரியங்கள்!
ஆப்பிரிக்க உணவுகளில் எள் விதைகள் ரொம்பவே முக்கியமான ஒரு பொருள். அதன் தனித்துவமான நட்டி சுவை மற்றும் பல உணவு வகைகளில் பயன்படுத்தும் தன்மைக்காக அவை மிகவும் விரும்பப்படுகின்றன.
கண்களைப் பாதுகாக்கும் கிவி ஸ்மூத்தி பவுல்: கட்டாயம் முயற்சி செய்யுங்கள்!
உங்கள் நாளை ஆரோக்கியமாக தொடங்குவதற்கு கிவி ஸ்மூத்தி பவுல் ஒரு மிகச் சிறந்த தேர்வாகும்; குறிப்பாகக் கண் ஆரோக்கியத்தைப் பேண விரும்புவோருக்கு இது மிகவும் உகந்தது.
நீங்கள் கட்டாயம் முயற்சி செய்ய வேண்டிய தினசரி ஆரோக்கிய டீ: ஆப்பிரிக்கன் ரோசல் டீ!
செம்பருத்தி செடியின் பூவிதழ்களில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஆப்பிரிக்கன் ரோசல் டீ, அதன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளால் தற்போது மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது.
தொண்டை வலி முதல் குரல் மாற்றம் வரை! தலை மற்றும் கழுத்து புற்றுநோயின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்! அலட்சியம் வேண்டாம்
உலகளவில் பரவலாகக் காணப்படும் புற்றுநோய் வகைகளில் தலை மற்றும் கழுத்துப் பகுதியில் ஏற்படும் புற்றுநோய்கள் முக்கிய இடத்தைப் பிடிக்கின்றன.
இனி ஊசி போட தேவையில்லை! கெட்ட கொழுப்பை 60% வரை குறைக்கும் புதிய மாத்திரைக்கு ஒப்புதல்
இதய நோய் சிகிச்சையில் ஒரு மாபெரும் திருப்புமுனையாக, உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் (LDL) கணிசமாகக் குறைக்கும் லிப்ஃபெண்ட்ரா என்ற புதிய மாத்திரைக்கு அமெரிக்க உணவகம் மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (FDA) அதிகாரப்பூர்வ ஒப்புதல் அளித்துள்ளது.
தினமும் ஓடுவது முழங்கால்களைப் பாதிக்குமா?
தினமும் ஓடுவதால் முழங்கால்கள் பாதிக்கப்படும் என்பது பல ஆண்டுகளாகவே நிலவி வரும் ஒரு பொதுவான தவறான கருத்து.
கருஞ்சீரக விதைகள்: வியக்க வைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
கலோஞ்சி விதைகள், பொதுவாகக் கருஞ்சீரகம் அல்லது நிஜெல்லா விதைகள் என்று அழைக்கப்படும் இந்தச் சிறிய கருப்பு நிற விதைகள், பல நூற்றாண்டுகளாகப் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன.
ஜும்பா நடனம்: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
ஜும்பா நடனம் என்பது வெறுமனே ஜாலியாக ஆடுவதற்கு மட்டுமல்ல, பலருக்குத் தெரியாத நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் இது தருகிறது.
தெளிவான மனதிற்கான 5 அவகேடோ டோஸ்ட் ரெசிபிகள்!
அவகேடோ டோஸ்ட் என்பது ஒரு எளிமையான அதே நேரத்தில் சத்தான காலை உணவாகும். இது உங்கள் மனதை தெளிவாக்க உதவும்.
5 நிமிட யோகர்ட் பார்ஃபே: காலை உணவை சுலபமாக்கும் ஒரு எளிய வழி!
யோகர்ட் பார்ஃபே என்பது மிகுந்த சத்துக்கள் நிறைந்த, அதே வேளையில் வெறும் ஐந்து நிமிடங்களில் மிக விரைவாகத் தயாரிக்கக்கூடிய ஓர் உன்னதமான காலை உணவாகும்.
லோங்கான் பழம்: ஆரோக்கிய நன்மைகள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் மேலும் பல தகவல்கள்!
லோங்கான் பழம், பல நேரங்களில் 'டிராகன்ஸ் ஐ' என்று அழைக்கப்படும் ஒரு அரிய வெப்பமண்டல பழமாகும். இது பல நூற்றாண்டுகளாக விரும்பிச் சாப்பிடப்படுகிறது.
ஹைக்கிங் அல்லது கார்டனிங்: உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எது சிறந்தது?
ஹைக்கிங் (மலையேற்றம்) மற்றும் கார்டனிங் (தோட்ட வேலை) பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தரக்கூடிய இரண்டு பிரபலமான செயல்பாடுகள் ஆகும்.
பனி அகற்றும் பணி: உங்கள் உடலை ஃபிட்டாக வைத்துக்கொள்ள உதவும் ஒரு அன்றாடச் செயல்!
பல பகுதிகளில், குளிர்காலத்தில் பனி அகற்றும் பணி என்பது சாதாரண ஒரு வேலையாக இருக்கும். ஆனால், இது ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சியாகவும் மாறலாம்.
பாரம்பரிய ஆப்பிரிக்க மரப்பட்டை பைகள் எப்படி உருவாகின்றன?
ஆப்பிரிக்க மரப்பட்டை பைகள், கலாச்சாரத்தையும் கைவினைத்திறனையும் இணைக்கும் ஒரு தனித்துவமான கலைப்பொருள்.
உங்கள் உடல்நலனை மேம்படுத்த உதவும் ஆப்பிரிக்க காபி செர்ரிகளின் பலன்கள்!
ஆப்பிரிக்க காபி செர்ரிகள் இப்போது ஆரோக்கிய உலகில் பெரிய விஷயமாகப் பேசப்பட்டு வருகின்றன. அவற்றின் தனித்துவமான குணாதிசயங்களும், பலன்களுமே இதற்குக் காரணம்.
ஆப்பிரிக்க எள் எண்ணெய்: சருமப் பராமரிப்புக்கு ஓர் அத்தியாவசியப் பொருள்!
ஆப்பிரிக்க எள் எண்ணெய், சருமத்திற்குத் தரும் நன்மைகளுக்காக இப்போது ரொம்பவே பிரபலமாகி வருகிறது.
உங்கள் கூந்தலுக்கு அழகும் கவர்ச்சியும் தரும் இயற்கையான ரெட்ரோ அலைகள்!
ரெட்ரோ அலைகள் என்பது ஒரு காலத்தால் அழியாத ஹேர் ஸ்டைல். இது எந்த தோற்றத்திற்கும் ஒரு தனித்துவமான அழகையும் கவர்ச்சியையும் சேர்க்கும்.
டர்வி பிரியர்களே, இந்த உணவுகளைச் சமைத்துப் பாருங்கள்!
டர்வி (Turwi), 'லூபின் பீன்ஸ்' என்றும் அழைக்கப்படும் ஒரு சிறப்பான உணவு பொருளாகும். இதனை பல்வேறு வகையான சமையல்களில் பயன்படுத்த முடியும்.
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் 5 பிஸ்தா காலை உணவுகள்!
பிஸ்தா ஒரு பன்முகத்தன்மை கொண்ட, சத்தான உணவு பொருள். அதை உங்கள் காலை உணவுப் பழக்கத்தில் சுலபமாக சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
நீருக்கடியில் இயங்கும் டிரெட்மில்: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 நன்மைகள்
கார்டியோவாஸ்குலர் (cardiovascular) ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீருக்கடியில் இயங்கும் டிரெட்மில் (treadmill) சாதனங்கள் இப்போதெல்லாம் மிகவும் பிரபலமாகி வருகின்றன.
சமையலறையில் இருக்கும் பொருட்களைக் கொண்டு குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த எளிய டிப்ஸ்
குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது என்பது, உங்கள் சமையலறையில் ஏற்கெனவே இருக்கும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது போல எளிதானதுதான்.
தொப்பை அதிகமானால் ஞாபக மறதி வருமா? மூளையைச் சுருக்கும் ஆபத்தான கொழுப்பு! உஷார் மக்களே
வயிற்றுப் பகுதியில் அதிகப்படியான தொப்பை அல்லது கொழுப்பு சேருவது நீரிழிவு நோய், ரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்களை மட்டும் உருவாக்குவதில்லை.
மரவள்ளிக்கிழங்கு பேஸ்ட்: இயற்கையான சருமப் பொலிவை அள்ளித்தரும் ரகசியம்
மரவள்ளிக்கிழங்கு பேஸ்ட், சருமத்தை அழகாக்கும் அதன் தனித்துவமான குணங்களால், ஒரு பிரபலமான இயற்கை அழகு ரகசியமாக மாறி வருகிறது.
ஆபீஸ் டேபிளில் இந்த செடிகளை வைங்க! மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து வேலைத்திறனை அதிகரிக்கும் எளிய வழிகள்
உங்கள் வேலை செய்யும் இடத்தில் மேசை செடிகளை வைப்பது, வேலைத்திறனை ரொம்பவும் மேம்படுத்தி, மனதிற்கும் புத்துணர்ச்சி தரும்.
"வாக்கிங் போகும்போது மனசு அமைதியாகலையா...?" நடைப்பயணத்தில் கவனத்தையும் மனத்தெளிவையும் அதிகரிக்கும் 5 வழிகள்
வெளிநடனம் போவது மன அமைதியை மேம்படுத்த ஒரு எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
"சர்க்கரை அளவு சட்டென குறைய..." ரத்த குளுக்கோஸை கட்டுப்படுத்தும் கொத்தமல்லி விதை! நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை
பல நூறு வருடங்களாகவே, நம் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் கொத்தமல்லி விதைகள் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. குறிப்பாக, ரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் இவற்றின் பங்கு அதிகம்.
சமையலறையின் இன்றியமையாத பெருங்காயம்: 5 முக்கிய காரணங்கள்!
பெருங்காயம் என்பது பல சமையலறைகளில் தவிர்க்க முடியாத, ஒரு தனித்துவமான மணமுள்ள மசாலாப் பொருளாகும்.
உங்கள் வீட்டுச் செடிகளுக்கு இப்படி தண்ணீர் ஊற்றுங்கள்!
வீட்டுச் செடிகளை சரியாகப் பராமரிப்பதில், தண்ணீர் ஊற்றுவதுதான் முக்கியமான விஷயம். அப்போதுதான் அவை ஆரோக்கியமாக வளரும்.
டெஃப் புல்: ஆப்பிரிக்காவின் இந்த சூப்பர்ஃபுட்டை நீங்களும் முயற்சி செய்ய வேண்டும்!
எத்தியோப்பியா நாட்டின் பூர்வீகப் பயிரான டெஃப் புல், மிகச் சிறிய தானியமாக இருந்தாலும், இப்போது ஒரு சூப்பர்ஃபுட் (superfood) ஆக உலகம் முழுவதும் பிரபலமாகி வருகிறது.
லங்சா பழம்: ஆச்சரியப்படுத்தும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
தென்கிழக்கு ஆசியாவை சேர்ந்த ஒரு வெப்பமண்டலப் பழம்தான் லங்சா. இந்தப் பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இப்போது பலரின் கவனத்தை ஈர்த்து வருகிறது.
நியூசிலாந்தின் புதுமையான வெங்காய டிப்: நீங்கள் கட்டாயம் சுவைக்க வேண்டிய ஒரு ஸ்நாக்ஸ்!
நியூசிலாந்தின் புதுமையான வெங்காய டிப், உலகம் முழுவதும் உள்ள சிற்றுண்டிப் பிரியர்கள் மத்தியில் வேகமாகப் பிரபலமாகி வருகிறது.