கண்களைப் பாதுகாக்கும் கிவி ஸ்மூத்தி பவுல்: கட்டாயம் முயற்சி செய்யுங்கள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
உங்கள் நாளை ஆரோக்கியமாக தொடங்குவதற்கு கிவி ஸ்மூத்தி பவுல் ஒரு மிகச் சிறந்த தேர்வாகும்; குறிப்பாகக் கண் ஆரோக்கியத்தைப் பேண விரும்புவோருக்கு இது மிகவும் உகந்தது. கண்களின் நலனுக்குத் தேவையான வைட்டமின் 'சி' மற்றும் பல்வேறு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கிவி பழத்தில் நிறைந்துள்ளன. இவை கண்கள் பாதிப்படைவதைத் தடுத்து, பார்வைத்திறனை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கத் துணைபுரிகின்றன. உங்கள் கிவி ஸ்மூத்தி பவுலை மேலும் சத்துமிக்கதாகவும் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்ததாகவும் மாற்றுவதற்கான 5 எளிய வழிகளை கீழே விரிவாகப் பார்ப்போம்.
குறிப்பு 1
கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு பசலைக்கீரையை சேருங்கள்
கிவி ஸ்மூத்தி பவுலில் பசலைக்கீரையைச் சேர்ப்பதன் மூலம், லூடீன் மற்றும் சியாக்சாந்தின் போன்ற சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிக அளவில் கிடைக்கின்றன; இவை கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அத்தியாவசியமானவை.
இந்தச் சத்துக்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் நீல ஒளியை வடிகட்டி, கண்களின் விழித்திரையைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கத் துணைபுரிகின்றன.
மேலும், பசலைக்கீரை உணவில் உடலுக்குத் தேவையான நார்ச்சத்து மற்றும் இரும்புச்சத்தையும் வழங்கி, அதனை மேலும் சத்துமிக்கதாக மாற்றுகிறது.
ஒரு கைப்பிடி அளவு புதிய பசலைக்கீரை இலைகளைக் கிவி பழத்துடன் சேர்த்து அரைத்து உண்பது, உங்கள் பார்வைத்திறனுக்கு அருமையான நன்மைகளைச் செய்யும்.
குறிப்பு 2
அடிப்படையாக பாதாம் பாலை பயன்படுத்துங்கள்
ஸ்மூத்தி பவுலில் கிவி பழத்துடன் மிகச் சிறப்பாகக் கலக்கக்கூடிய ஓர் உன்னதமான பால் இல்லாத மாற்று பாதாம் பாலாகும்.
இதில் வைட்டமின் 'ஈ' நிறைந்துள்ளது; இது செல்களைத் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாக்கும் மிகச் சிறந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் ஆகும்.
பாதாம் பாலை உங்கள் ஸ்மூத்தி பவுலின் அடிப்படையாகப் பயன்படுத்துவது உணவின் சுவையைக் கூட்டுவதோடு மட்டுமன்றி, கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது.
ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க, இனிப்பு சேர்க்கப்படாத பாதாம் பாலைத் தேர்வு செய்வது சிறந்தது.
குறிப்பு 3
மேலே சியா விதைகளை தூவுங்கள்
சியா விதைகள் மிக அதிக சத்துக்கள் நிறைந்த சிறிய ஊட்டச்சத்துப் பெட்டகங்களாகும்; மூளை மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மிகுந்துள்ளன.
உங்கள் கிவி ஸ்மூத்தி பவுலில் சியா விதைகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம், உடல் தானாக உற்பத்தி செய்ய இயலாத இந்த அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களை எளிதாகப் பெற முடியும்.
இவை உணவிற்கு ஒரு தனித்துவமான அமைப்பையும் மொறுமொறுப்பான தன்மையையும் வழங்கி, அதனை மேலும் சுவைமிக்கதாக மாற்றுகின்றன.
குறிப்பு 4
கூடுதல் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களுக்கு ப்ளூபெர்ரிகளை சேருங்கள்
ப்ளூபெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், குறிப்பாக வைட்டமின் 'சி' நிறைந்துள்ளன; இது கண்களின் கட்டமைப்பில் உள்ள கொலாஜனைச் சீராகப் பேணிப் பாதுகாக்க மிகவும் அவசியமாகும்.
கிவி ஸ்மூத்தி பவுலில் ப்ளூபெர்ரிகளைச் சேர்ப்பது, கண்களுக்கு ஏற்படும் ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்த பாதிப்பிலிருந்து கூடுதல் பாதுகாப்பை அளிக்கிறது.
அவற்றின் இனிப்பும் புளிப்பும் கலந்த சுவை கிவி பழத்துடன் மிகச் சிறப்பாகப் பொருந்தி, இந்தச் சத்துமிக்க உணவிற்கு ஒரு சிறந்த சுவையைக் கூட்டுகிறது.
குறிப்பு 5
தேன் அல்லது அகாவ் சிரப் கொண்டு இயற்கையாக இனிப்பூட்டுங்கள்
உங்கள் கிவி ஸ்மூத்தி பவுலில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையைத் தவிர்க்க விரும்பினால், கூடுதல் இனிப்பிற்காகத் தேன் அல்லது அகாவ் சிரப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
இவை இரண்டும் பல்வேறு வைட்டமின்களும் தாதுக்களும் நிறைந்த இயற்கை இனிப்பூட்டிகளாகும்; இவை கண் ஆரோக்கியம் உட்பட ஒட்டுமொத்த உடல் நலனையும் மேம்படுத்தத் துணைபுரிகின்றன.
மற்ற பொருட்களின் இயற்கைச் சுவையை மறைத்துவிடாதவாறு, உங்கள் இனிப்புச் சுவை விருப்பத்தைப் பூர்த்தி செய்ய இவற்றை அளவோடு பயன்படுத்துவது சிறந்தது.