பின்னோக்கி ட்ரெட்மில்லில் நடப்பது: ஆச்சரியப்படுத்தும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
பின்னோக்கி ட்ரெட்மில் நடப்பது, ஒரு வழக்கத்திற்கு மாறான உடற்பயிற்சி. இது தனித்துவமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதால், இப்போதெல்லாம் பிரபலமாகி வருகிறது. சாதாரணமாக நாம் முன்னோக்கி நடப்பதைப் போல இல்லாமல், இந்த முறையில் வெவ்வேறு தசைகள் இயங்குகின்றன. இதனால் பலவிதமான உடல்நலப் பயன்கள் கிடைக்கின்றன. இது கேட்பதற்கு வித்தியாசமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் அன்றாடப் பழக்கத்தில் பின்னோக்கி நடப்பதைச் சேர்த்துக் கொள்வது, உங்கள் உடற்பயிற்சி திறனை பல வழிகளில் மேம்படுத்தும். பின்னோக்கி ட்ரெட்மில் நடப்பதால் கிடைக்கும் ஐந்து ஆச்சரியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை இங்கே பார்க்கலாம்.
#1
சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது
முன்னோக்கி நடப்பதைவிட, பின்னோக்கி ட்ரெட்மில் நடப்பதற்கு அதிக சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு தேவைப்படும்.
உடல் நிலைத்தன்மையை பராமரிக்க நீங்கள் வெவ்வேறு தசைகளைப் பயன்படுத்துவதால், காலப்போக்கில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த சமநிலை மேம்படும்.
இந்த மேம்பட்ட ஒருங்கிணைப்பு, மற்ற உடல் செயல்பாடுகளிலும் சிறப்பாகச் செயல்பட உதவும். மேலும், வயதாகும்போது கீழே விழுந்து காயமடையும் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.
#2
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
முன்னோக்கி நடப்பதைப் போலவே, பின்னோக்கி ட்ரெட்மில் நடப்பதும் ஒரு சிறந்த கார்டியோவாஸ்குலர் உடற்பயிற்சி ஆகும்.
இந்த தனித்துவமான அசைவு முறை, சாதாரண நடையைவிட இதயத் துடிப்பை அதிகமாக உயர்த்தும். இதனால் குறைந்த நேரத்தில் சிறந்த கார்டியோவாஸ்குலர் பயிற்சி கிடைக்கும்.
இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், காலப்போக்கில் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
#3
கீழ் உடலின் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது
பின்னோக்கி நடப்பது, கீழ் உடலில் உள்ள பல தசைகளை வழக்கமான நடையைவிட வித்தியாசமாக இயங்கச் செய்கிறது.
குறிப்பாக, இது காலின் கெண்டைக்கால் தசைகள், தொடையின் பின்பக்க தசைகள் மற்றும் புட்ட தசைகள் ஆகியவற்றைத் தீவிரமாக இலக்கு வைக்கிறது.
இது இந்த பகுதிகளில் உள்ள தசைகளின் வலிமையையும், வடிவத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
தொடர்ச்சியான பயிற்சி, தசைகளின் அழகையும், ஒட்டுமொத்த கீழ் உடல் வலிமையையும் அதிகரிக்க உதவும்.
#4
அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது
சமமான வேகத்தில் முன்னோக்கி நடப்பதைவிட, பின்னோக்கி ட்ரெட்மில் நடப்பது அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது.
பின்னோக்கி நகரும்போது சமநிலையையும், கட்டுப்பாட்டையும் பராமரிக்க அதிக முயற்சி தேவைப்படுவதால், அதிக ஆற்றல் செலவாகிறது.
எடை குறைக்க அல்லது ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்க விரும்புபவர்களுக்கு இது ஒரு பயனுள்ள வழியாகும்.
#5
மூட்டுகளின் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
முன்னோக்கி நடப்பது அல்லது ஓடுவதைவிட, பின்னோக்கி ட்ரெட்மில் நடப்பது மூட்டுகளுக்கு அதிக சிரமத்தைக் கொடுப்பதில்லை.
இந்த அசைவு முறை, முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளில் ஏற்படும் இம்பாக்ட் குறைக்கிறது. அதே நேரத்தில் ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சியையும் தருகிறது.
மூட்டு பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கும், அல்லது குறைவான இம்பாக்ட் கொண்ட மாற்று உடற்பயிற்சிகளை தேடுபவர்களுக்கும், அதன் பலனை இழக்காமல் இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.