ஹைக்கிங் அல்லது கார்டனிங்: உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எது சிறந்தது?
செய்தி முன்னோட்டம்
ஹைக்கிங் (மலையேற்றம்) மற்றும் கார்டனிங் (தோட்ட வேலை) பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தரக்கூடிய இரண்டு பிரபலமான செயல்பாடுகள் ஆகும். இந்த இரண்டு வேலைகளையும் எந்த வயதினரும் ரசித்துச் செய்ய முடியும் என்றாலும், இவை உடலுக்கும் மனதுக்கும் வெவ்வேறு விதமான நன்மைகளைத் தருகின்றன. ஹைக்கிங் என்பது இயற்கையான சூழலில், பெரும்பாலும் காட்டுப் பாதைகள் அல்லது நடைபாதைகளில் நடப்பது. கார்டனிங் என்பது தோட்டத்தில் செடிகளை வளர்ப்பது. இந்த இரண்டு செயல்பாடுகளும் தரும் தனித்துவமான நன்மைகளை இப்போது பார்க்கலாம்.
#1
ஹைக்கிங்கால் கிடைக்கும் இதய ஆரோக்கிய நன்மைகள்
ஹைக்கிங் செய்வது இதய ஆரோக்கியத்திற்குஇதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கச் செய்து, இரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்குகிறது மற்றும் இதய தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது.
சில ஆய்வுகளின்படி, தொடர்ந்து ஹைக்கிங் செய்வதன் மூலம் இதய நோய் வரும் ஆபத்தை 50% வரை குறைக்க முடியும்.
ஹைக்கிங் செல்லும் பாதைகளில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வான நிலப்பரப்பு, காலப்போக்கில் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையையும், ஆற்றலையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது.
அதுமட்டுமல்லாமல், திறந்தவெளியில் ஹைக்கிங் செல்வது சுத்தமான காற்றைச் சுவாசிக்க வழிவகுத்து, நுரையீரலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
#2
கார்டனிங் தரும் மனநல மேம்பாடு
கார்டனிங் செய்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
செடிகளைப் பராமரிப்பது மனதிற்கு அமைதியைத் தருகிறது. இது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகளைக் குறைக்க உதவும்.
பசுமையான இடங்களில் நேரத்தைச் செலவிடுவது மனநிலையை 20% வரை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
உங்கள் செடிகள் வளர்வதைப் பார்க்கும்போது கார்டனிங் செய்வது ஒரு பெரிய திருப்தியைத் தரும். இது உங்கள் மனநலத்தை மேலும் மேம்படுத்துகிறது.
#3
ஹைக்கிங் மூலம் தசைகளை வலுப்படுத்துதல்
ஹைக்கிங் ஒரு சிறந்த முழு உடல் பயிற்சி. இது கால்கள், நடுப்பகுதி மற்றும் முதுகுப் பகுதிகளில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது.
சீரற்ற பாதைகள் சமநிலையையும் ஒருங்கிணைப்பையும் கோருகின்றன. இதனால், ஒரே நேரத்தில் பல தசை குழுக்கள் செயல்படுகின்றன.
இது தசைகளை உறுதியாக்குவது மட்டுமல்லாமல், காலப்போக்கில் நெகிழ்வுத்தன்மையையும், மூட்டு ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
தொடர்ந்து ஹைக்கிங் செல்பவர்கள், ஜிம் கருவிகள் இல்லாமலேயே தசை வளர்ச்சி அதிகரிப்பதாக அடிக்கடி தெரிவிக்கிறார்கள்.
#4
கார்டனிங்கால் கிடைக்கும் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள்
கார்டனிங் மூலம் உங்கள் சொந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை வளர்ப்பது, ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த புதிய பொருட்களைப் பெற உதவுகிறது.
வீட்டில் விளைந்த பொருட்கள் பொதுவாக கடைகளில் வாங்குவதை விட அதிக சத்தானவை. ஏனெனில் அவை சரியான பழுத்த நிலையில் அறுவடை செய்யப்படுகின்றன.
இதன் மூலம் வைட்டமின் சி அல்லது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற வைட்டமின் சத்துக்கள் அதிகமாகக் கிடைக்கும்.
இவற்றை சீரான உணவுப் பழக்கத்தில் தொடர்ந்து சேர்ப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.