தொப்பை அதிகமானால் ஞாபக மறதி வருமா? மூளையைச் சுருக்கும் ஆபத்தான கொழுப்பு! உஷார் மக்களே
செய்தி முன்னோட்டம்
வயிற்றுப் பகுதியில் அதிகப்படியான தொப்பை அல்லது கொழுப்பு சேருவது நீரிழிவு நோய், ரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்களை மட்டும் உருவாக்குவதில்லை. அது நமது மூளையின் நினைவாற்றலையும் கடுமையாகப் பாதிக்கும் என்று ஹைதராபாத் அப்பல்லோ மருத்துவமனையின் பிரபல நரம்பியல் நிபுணர் டாக்டர் சுதிர் குமார் எச்சரித்துள்ளார். தோலுக்கு அடியில் சேரும் கொழுப்பை விட, வயிற்றின் உள்ளுறுப்புகளை சுற்றி சேரும் விசெரல் கொழுப்பு (Visceral Fat) மனிதர்களின் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் சிந்திக்கும் திறனுக்கும் பெரும் அச்சுறுத்தலாக விளங்குவதாக அவர் தெரிவித்துள்ளார்.
பாதிப்புகள்
விசெரல் கொழுப்பினால் ஏற்படும் மூளைக் கோளாறுகள்
நமது உடலில் சேரும் விசெரல் கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, அது மனித மூளையின் அளவை கணிசமாகக் குறைப்பதுடன், நினைவாற்றலுக்கு பொறுப்பான ஹிப்போகாம்பஸ் பகுதியையும் சுருங்கச் செய்கிறது என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.
இதனால் வயது முதிர்வதற்கு முன்பாகவே ஞாபக மறதி, டிமென்ஷியா எனப்படும் மறதி நோய் மற்றும் தகவல்களை மெதுவாக கிரகிக்கும் மந்தநிலை போன்றவை ஏற்படுகின்றன.
மேலும் இது உடலின் ரத்த நாளங்களைப் பாதித்து, மூளைக்கான ரத்த ஓட்டத்தையும் பெருமளவில் தடை செய்கிறது.
கொழுப்பு
உள்ளுறுப்புக் கொழுப்பு மூளையைப் பாதிக்கும் உயிரியல் வழிமுறைகள்
வயிற்றுப் பகுதியில் சேரும் இந்த ஆபத்தான விசெரல் கொழுப்பு, உடலில் தொடர்ச்சியான லேசான அழற்சியை உருவாக்குகிறது.
இது தவிர, இன்சுலின் எதிர்ப்புத் திறன், உயர் ரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் மாறுபாடுகள் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தி மூளையின் நரம்பு செல்களை படிப்படியாக சேதப்படுத்துகிறது.
உடல் எடையை விட, வயிற்றுச் சுற்றளவு அதிகரிப்பதே இத்தகைய மூளைப் பாதிப்புகளுக்கு நேரடிக் காரணமாக அமைகிறது என்று மருத்துவர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்.
மூளை பாதுகாப்பு
தொப்பையைக் குறைத்து மூளையைப் பாதுகாக்கும் எளிய வழிகள்
அதிர்ஷ்டவசமாக, மரபணு அல்லது வயது முதிர்வு போலன்றி விசெரல் கொழுப்பினை முறையான வாழ்வியல் மாற்றங்கள் மூலம் எளிதாகக் குறைக்க முடியும்.
இதற்குத் தினமும் சீரான ஏரோபிக் பயிற்சிகள், வாரத்திற்கு இருமுறை தசை வலிமைப் பயிற்சிகள் மற்றும் புரதம், நார்ச்சத்து நிறைந்த மத்திய தரைக்கடல் பாணி உணவுகளை உட்கொள்வது மிகவும் அவசியமாகும்.
மேலும், தினமும் 7 முதல் 9 மணிநேர உறக்கத்தைப் பராமரிப்பதும், செயற்கைக் கொழுப்பு எரிப்பு மாத்திரைகளைத் தவிர்ப்பதும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.
மூளை ஆரோக்கியம்
இடுப்புச் சுற்றளவும் நீண்டகால மூளை ஆரோக்கியமும்
உடல் எடையை மட்டும் கணக்கிடாமல், உங்களது இடுப்புச் சுற்றளவை உயரத்தின் அளவில் பாதியாக (Waist-to-Height ratio < 0.5) வைத்திருப்பதே விசெரல் கொழுப்பு இல்லாமல் இருப்பதற்கான சரியான அளவீடாகும்.
நீரிழிவு, ரத்த அழுத்தம் மற்றும் கல்லீரல் கொழுப்புப் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் தங்களது இடுப்புச் சுற்றளவைக் குறைப்பதில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
இளமைப் பருவத்திலிருந்தே தொப்பையைக் கட்டுக்குள் வைப்பது இதயத்திற்கு மட்டுமல்லாமல், நீண்டகால மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் நினைவாற்றலுக்கும் செய்யப்படும் மிகச்சிறந்த செயலாகும்.
ட்விட்டர் அஞ்சல்
Twitter Post
Can belly fat affect your brain?
— Dr Sudhir Kumar MD DM (@hyderabaddoctor) July 21, 2026
🔸Most people know that excess abdominal fat increases the risk of diabetes and heart disease.
🔸But research now suggests it may also increase the risk of memory decline and dementia.
🔸Read this thread to know more, bookmark for future…