இதய ஆரோக்கியம்: செய்தி
சைக்கிளிங், தை சி: மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க எது சிறந்தது?
சைக்கிள் ஓட்டுதல் (Cycling) மற்றும் தை சி (Tai Chi) ஆகியவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க மக்கள் நாடும் பிரபலமான இரண்டு பயிற்சிகளாகும்.
மூட்டுகளுக்குப் பாதிப்பில்லாமல் உடல் தகுதியை உயர்த்தும் நீர் நடைபயிற்சியின் நன்மைகள்!
அக்வாட்டிக் வாக்கிங் என்பது ஆழம் குறைவான நீரில் செய்யும் ஒரு உடற்பயிற்சி. இது நம் மூட்டுகளுக்கு அதிக சிரமம் தராமல், உடலை ஃபிட்டாக வைத்துக்கொள்ள உதவும் ஒரு அருமையான வழியாகும்.
கொத்தமல்லி விதைகளின் ஆச்சரியமூட்டும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
நம் சமையலறைகளில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் கொத்தமல்லி விதைகள், பல நேரங்களில் அதன் சத்துக்கள் கவனிக்கப்படாமல் போகின்றன.
பின்னோக்கி ட்ரெட்மில்லில் நடப்பது: ஆச்சரியப்படுத்தும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
பின்னோக்கி ட்ரெட்மில் நடப்பது, ஒரு வழக்கத்திற்கு மாறான உடற்பயிற்சி. இது தனித்துவமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதால், இப்போதெல்லாம் பிரபலமாகி வருகிறது.
ஆற்று நடைப்பயணத்தின் ஆச்சரியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
ஆற்றுப் பகுதிகளில் நடப்பது, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஓர் எளிய, அதே வேளையில் மிகுந்த பயன் தரும் வழியாகும்.
ரெசிஸ்டன்ஸ் ஸ்கிப்பிங்: தாங்குதிறனை வளர்க்க ஒரு புதுமையான வழி!
ஆப்ரிக்க ரெசிஸ்டன்ஸ் ஸ்கிப்பிங் என்பது கயிறுகளைப் பயன்படுத்தி ஸ்கிப்பிங் செய்யும் ஒரு பாரம்பரிய பயிற்சி. இது உடலின் தாங்குதிறனையும், சுறுசுறுப்பையும் மேம்படுத்துகிறது.
சைக்கிளிங் Vs ஹைகிங்: எது உங்கள் ஸ்டாமினாவை சிறப்பாக மேம்படுத்துகிறது?
சைக்கிளிங் மற்றும் ஹைகிங் இரண்டும் மிகவும் பிரபலமான செயல்பாடுகள். இவை இருதய சகிப்புத்தன்மையை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.
நீங்கள் கட்டாயம் முயற்சி செய்ய வேண்டிய தினசரி ஆரோக்கிய டீ: ஆப்பிரிக்கன் ரோசல் டீ!
செம்பருத்தி செடியின் பூவிதழ்களில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஆப்பிரிக்கன் ரோசல் டீ, அதன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளால் தற்போது மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது.
இனி ஊசி போட தேவையில்லை! கெட்ட கொழுப்பை 60% வரை குறைக்கும் புதிய மாத்திரைக்கு ஒப்புதல்
இதய நோய் சிகிச்சையில் ஒரு மாபெரும் திருப்புமுனையாக, உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் (LDL) கணிசமாகக் குறைக்கும் லிப்ஃபெண்ட்ரா என்ற புதிய மாத்திரைக்கு அமெரிக்க உணவகம் மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (FDA) அதிகாரப்பூர்வ ஒப்புதல் அளித்துள்ளது.
ஹைக்கிங் அல்லது கார்டனிங்: உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எது சிறந்தது?
ஹைக்கிங் (மலையேற்றம்) மற்றும் கார்டனிங் (தோட்ட வேலை) பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தரக்கூடிய இரண்டு பிரபலமான செயல்பாடுகள் ஆகும்.
பனி அகற்றும் பணி: உங்கள் உடலை ஃபிட்டாக வைத்துக்கொள்ள உதவும் ஒரு அன்றாடச் செயல்!
பல பகுதிகளில், குளிர்காலத்தில் பனி அகற்றும் பணி என்பது சாதாரண ஒரு வேலையாக இருக்கும். ஆனால், இது ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சியாகவும் மாறலாம்.
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் 5 பிஸ்தா காலை உணவுகள்!
பிஸ்தா ஒரு பன்முகத்தன்மை கொண்ட, சத்தான உணவு பொருள். அதை உங்கள் காலை உணவுப் பழக்கத்தில் சுலபமாக சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
படிக்கட்டு ஏறுதல் பயிற்சியின் அசாத்திய மருத்துவப் பயன்கள்!
படிக்கட்டு ஏறுவது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு எளிமையான, அதே சமயம் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
டைனோசர் படிமங்களைத் தேடுதல்: 5 உடல்நலப் பயன்கள்!
டைனோசர் படிமங்களை (Fossils) தேடிப் போவது ஒரு சாகசப் பயணம் மட்டுமல்ல, உங்களது உடல்நலத்திற்கும் ரொம்பவே நல்லது.
பேலன்ஸ் போர்டு பயிற்சிகள்: நீங்கள் அறியாத 5 பயன்கள்
பேலன்ஸ் போர்டு பயிற்சிகள் இப்போதெல்லாம் ரொம்பவே பிரபலமாகி வருகின்றன. உடலின் மையப்பகுதியை உறுதியாக்கவும், ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் இவை உதவுகின்றன.
கலஹாரி முலாம் பழ விதைகள்: இதய ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு சிற்றுண்டி!
ஆப்பிரிக்காவின் கலஹாரி பாலைவனத்தைப் பூர்வீகமாகக் கொண்ட கலஹாரி முலாம் பழ விதைகள், இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பலன் தரும் என்பதால் இப்போது அதிக கவனம் பெறுகின்றன.
ஸ்நாக்ஸ்களில் பாமாயில்: ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தா? எப்படி என்று தெரிந்துகொள்ளுங்கள்
பாமாயில் (Palm oil) என்பது, ஸ்நாக்ஸ் மற்றும் பல உணவு பொருட்களில் அடிக்கடி சேர்க்கப்படும் ஒரு சமையல் எண்ணெய். இது விலை குறைவாக கிடைப்பதால், நிறைய நிறுவனங்கள் இதை தங்கள் பொருட்களில் பயன்படுத்துகின்றன.
ரத்த ஓட்டத்தை கொத்தமல்லி எப்படி மேம்படுத்தும்?
சமையலறைகளில் அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் கொத்தமல்லி, ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும் பலன்கள் கொண்டது.
இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும் எளிய பயிற்சிகள்
நம் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும், நல்ல உடல் நலத்திற்கும் இரத்த ஓட்டம் சீராக இருப்பது மிக முக்கியம்.
ஹை பிளட் பிரஷர் Vs ஆல்கஹால்: இதய நோய்கள் மற்றும் பக்கவாதம் வருவதற்கான காரணங்கள்!
உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது ஒரு தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினை ஆகும். இது இதய நோய்கள் வருவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கக் கூடியது.
பாக்ஸ் ஜம்பிங்: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
பாக்ஸ் ஜம்பிங் என்பது எளிமையான, ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அற்புதமான பலன்களைத் தரக்கூடிய ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும்.
ஸ்டெப் ஏரோபிக்ஸ் செய்வதனால் ஏற்படும் உங்களுக்குத் தெரியாத 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
ஸ்டெப் ஏரோபிக்ஸ் என்பது ஒரு உயரமான மேடை மீது ஏறி இறங்கி, தாளத்துடன் செய்யப்படும் ஒரு துடிப்பான உடற்பயிற்சி.
மலையேற்றமா அல்லது பார்க்கூரா? உடல் வலிமைக்கு எது சிறந்தது?
ஹைக்கிங் மற்றும் பார்க்கூர் இரண்டுமே மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சிகள். ஆனால், உடல் வலிமையை கூட்டுவதில் இரண்டும் வேறு வேறு பலன்களை கொடுக்கும்.
முழு தானியங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது: கட்டுக்கதையா? உண்மையா?
முழு தானியங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று பொதுவாகப் பாராட்டப்படுகின்றன. ஆனால், நோய்களைத் தடுப்பதில் அவற்றின் பங்கு குறித்து சில தவறான புரிதல்கள் இன்னமும் நீடிக்கின்றன.
பேரிக்காய்: அதன் ஆச்சரியப்படுத்தும் ஆரோக்கிய நன்மைகளும் ஊட்டச்சத்துக்களும்
அதிகம் கவனிக்கப்படாத பேரிக்காய், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல அதிசயங்களை செய்யக்கூடிய சுவையான மற்றும் சத்தான பழம்.
உங்கள் பேலன்ஸை மேம்படுத்த ஆப்பிரிக்க ஒர்க்அவுட்கள்!
ஆப்பிரிக்க ஒர்க்அவுட்கள் (African workouts), நம் உடலின் பேலன்ஸ் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்த ஒரு தனித்துவமான வழியைத் தருகின்றன.
படிக்கட்டு ஏறும் பயிற்சி: 5 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
படிக்கட்டு ஏறும் பயிற்சி என்பது மிகவும் எளிமையான, அதே சமயம் பயனுள்ள ஒரு உடற்பயிற்சி ஆகும்.
நாவல் பழம்: ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கியப் பயன்கள் மற்றும் பல!
நமது ஊரில் ஜாமூன் அல்லது நாவல் பழம் என்று சொல்லப்படுகிற இந்தப் பழம், அதனுடைய தனித்துவமான சுவைக்காகவும், உடல் ஆரோக்கியத்திற்குத் தருகிற நன்மைகளுக்காகவும் மிகவும் பிரபலமான ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும்.
இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் இந்த 5 பழக்கங்கள், இவற்றிலிருந்து எப்படி தப்பிப்பது என்று தெரிந்துகொள்ளுங்கள்
இதயம் நம் உடலின் மிக முக்கியமான ஒரு பகுதி. அதைப் பாதுகாப்பது மிகவும் அவசியம்.
தினசரி ஆரோக்கியத்திற்கு மஞ்சள் ஏன் அவசியம்?
மஞ்சள், ஒரு பளபளப்பான மஞ்சள் நிற மசாலா பொருள், பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது.
டான்ஸ் ஆடிக்கொண்டே எடையைக் குறைக்கலாம்! ஷஃபிள் டான்ஸ் தரும் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
ஷஃபிள் டான்ஸ் (Shuffle Dance) என்பது வேகமான கால் அசைவுகளையும், துள்ளலான இசைத் தாளத்தையும் கொண்ட ஒரு பிரபலமான நவீன நடன வகையாகும்.
சன்னா சாட்: கண்டிப்பாக சுவைக்க வேண்டிய ஸ்ட்ரீட் ஃபூட்!
சன்னா சாட் என்பது உலகம் முழுவதும் பல இடங்களில் மிகவும் பிரபலமான ஒரு ஸ்ட்ரீட் ஃபூட் ஆகும்.
சூரியகாந்தி விதைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: ஒரு அறிமுக வழிகாட்டி
சூரியகாந்தி விதைகள் பிரபலமான ஒரு சிற்றுண்டி. இதில் நிறைய சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
பிஸ்தா Vs மக்காடாமியா நட்ஸ்: ஊட்டச்சத்து ஒப்பீடு
ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்ஸ் தேடுபவர்களுக்கு, பிஸ்தா மற்றும் மக்காடாமியா நட்ஸ் இரண்டுமே நல்ல தேர்வுகளாகும்.
மவுண்டன் கிளைம்பர் போஸ்: உடல் மையப் பகுதியை வலுப்படுத்த உதவும் குறிப்புகள்!
மவுண்டன் க்ளைம்பர் போஸ் என்பது உடலின் மையப்பகுதியை (கோரை) வலுப்படுத்தும் ஒரு துடிப்பான பயிற்சி. இது உடல் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையை மேம்படுத்துவதோடு, பலத்தையும் அதிகரிக்கும்.
ஹை நீஸ் உடற்பயிற்சி: 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
ஹை நீஸ் என்பது பார்க்க எளிமையாக இருந்தாலும், மிகவும் பயனுள்ள ஒரு கார்டியோவாஸ்குலர் உடற்பயிற்சி. இது நம் ஆரோக்கியத்திற்குப் பெரிய நன்மைகளைச் செய்யக்கூடியது.
இதய நலனுக்கு உதவும் பார்லி கஞ்சியுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்!
பார்லி கஞ்சி என்பது உங்கள் இதயத்திற்கு பல நன்மைகளைச் செய்யும் ஒரு ஆரோக்கியமான காலை உணவுத் தேர்வாகும்.
உபே: சுவையிலும் சத்திலும் அசத்தும், இதைச் சாப்பிட்டால் கிடைக்கும் பலன்கள் என்னென்ன?
உபே என்பது ஒரு வகையான கிழங்கு வகை காய்கறியாகும். இது பார்ப்பதற்குக் கத்தரிக்காய் நிறத்தில் (ஊதா நிறத்தில்) இருக்கும்; ஆனால், இதன் சுவை மிகவும் இனிப்பாகவும் தனித்துவமாகவும் இருக்கும்.
ஆளி விதை ஓட்ஸ் கஞ்சி: இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ற காலை உணவு!
ஆளி விதை ஓட்ஸ் கஞ்சி என்பது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும் ஒரு எளிமையான, அதே சமயம் மிகுந்த பயன் தரக்கூடிய காலை உணவாகும்.
இதய ஆரோக்கியத்தை பிரிஞ்சி இலைகள் எவ்வாறு மேம்படுத்துகின்றன?
பிரிஞ்சி இலைகள் (Bay leaves), பல சமையலறைகளில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பொருள் மட்டுமல்ல; அவை நம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் என்பது பலருக்குத் தெரியாது.