இதய ஆரோக்கியம்: செய்தி
ரிமோட் ஒர்கிங் உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கக்கூடும் என்கிறது ஆய்வுகள்
சயின்ஸ் இதழில் சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, அலுவலகத்தில் பணிபுரிபவர்களைக் காட்டிலும் தொலைதூரத்தில் இருந்து பணிபுரிபவர்கள் (Remote Working) மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பதை வெளிப்படுத்தியுள்ளது.
ரோலர் ஸ்கேட்டிங் செய்வதனால் கிடைக்கும் 5 எதிர்பார்க்காத நன்மைகள்
ரோலர் ஸ்கேட்டிங் என்பது ஒரு வேடிக்கையான செயல்பாடு மட்டுமல்ல, உங்களுடைய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
தேங்காய் எண்ணெய் இதயத்துக்கு நல்லது? கட்டுக்கதைகளும், உண்மைகளும்
தேங்காய் எண்ணெய், இதயத்துக்கு நல்லது எனப் பரவலாகப் பேசப்படுகிறது. ஆனால், இந்தத் தகவல்கள் சில சமயங்களில் தவறாக இருக்கலாம்.
சதுப்பு நில நடைப்பயிற்சி: நீங்கள் அறிந்திராத 5 மிக முக்கியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
சதுப்பு நில நடைப்பயிற்சி என்பது, சதுப்பு நிலத்தின் இயற்கையான எதிர்ப்புச் சக்தியையும், நடப்பதன் நன்மைகளையும் இணைக்கின்ற ஒரு தனித்துவமான உடற்பயிற்சியாகும்.
தாளத்துடன் கை தட்டுவதால் கிடைக்கும் 5 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
தாளத்துடன் கைதட்டுவது என்பது நண்பர்களுடன் சேர்ந்து அல்லது நிகழ்ச்சிகளில் செய்கின்ற ஒரு வேடிக்கையான செயல் மட்டுமல்ல. இது உங்களுடைய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு எளிய, ஆனால் பயனுள்ள வழியாகும்.
ஜும்பா அல்லது ஸ்டெப் ஏரோபிக்ஸ்: எது அதிக உடற்திறனைத் தரும்?
ஜும்பா (Zumba) மற்றும் ஸ்டெப் ஏரோபிக்ஸ் (Step Aerobics) ஆகிய இரண்டும் இதயச் சுற்றோட்ட மண்டல (Cardiovascular) உடற்திறனை மேம்படுத்த உதவும் புகழ்பெற்ற உடற்பயிற்சி முறைகளாகும்.
அரோனியா பழங்கள்: உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய ஒரு சூப்பர்ஃபுட்!
அரோனியா பெர்ரீஸ், பொதுவாக சோக் பெர்ரீஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. இவை சிறிய, அடர் நிறப் பழங்களாகும். இவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக இப்போது பிரபலமாகி வருகின்றன.
அக்வா ஜூம்பா vs அக்வா யோகா: உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எது நல்லது?
அக்வா ஃபிட்னஸ் (Aqua fitness) என்பது சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க ஒரு சிறந்த வழி.
ஆர்டிசோக்: உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் இயற்கையான வழி!
கூனைப்பூ அல்லது முள் முட்டைக்கோஸ் (ஆர்டிசோக்) தங்கள் ஆரோக்கியத்தைஇயற்கையாக மேம்படுத்தும் சக்தி காரணமாக இப்போது அதிகம் பேசப்படுகின்றன.
காலை உணவுக்கு ஓட்ஸ் மஃபின்கள்: இதய ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த தேர்வு!
ஓட்ஸ் மஃபின்கள் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
ஃரிஸ்பீ கோல்ஃப் விளையாடுவதால் கிடைக்கும் 5 எதிர்பாராத நன்மைகள்!
ஃரிஸ்பீ கோல்ஃப் அல்லது டிஸ்க் கோல்ஃப் என்பது, ஃரிஸ்பீயை எறிந்து விளையாடும் மகிழ்ச்சியையும், கோல்ஃப் விளையாட்டின் சவாலையும் ஒன்றாகக் கொண்ட ஒரு விளையாட்டாகும்.
பாலட் எக்சர்சைசஸ்: எதிர்பாராத ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
பாலட் எக்சர்சைசஸ் (Ballet exercises) வெறும் டான்ஸர்களுக்கு மட்டுமல்ல; அவை நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும் பலவிதமான ஆச்சரியமான நன்மைகளைத் தருகின்றன.
திராட்சை: ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு சூப்பர்ஃபுட்
திராட்சை என்பது அளவில் சிறிய பழமாக இருந்தாலும், நம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அற்புதம் செய்யக்கூடிய அத்தியாவசிய சத்துக்களைக் கொண்டது.
மாதுளை + ஃபினல்: கோடைக்கால சாலட்களுக்கு அருமையான காம்பினேஷன்
மாதுளையும், ஃபினலும் சேர்ந்தால் கோடைக்கால சாலட்களுக்கு ரொம்பவே சுவையான ஒரு சேர்க்கை கிடைக்கும்.
சர்ப்ஸ்கேட் போர்டிங்: உடல் சமநிலையை மேம்படுத்தும் ஒரு உற்சாகமான வழி!
அலைச்சறுக்கு (Surfing) மற்றும் சறுக்குப் பலகை (Skateboarding) ஆகியவற்றின் கலவையான சர்ப்ஸ்கேட் போர்டிங், உடல் சமநிலை (Balance) மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தும் ஒரு புகழ்பெற்ற முறையாக வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது.
தினமும் ஸ்பைருலினா சாப்பிடுவதால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் நிகழும் மாற்றங்கள்!
நீலப் பச்சை பாசியான ஸ்பைருலினா, ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளதால், ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆக பிரபலமாகி வருகிறது.
பீட்ரூட் இலைகள்: உங்களுக்குத் தெரியாத ஒரு சூப்பர்ஃபுட்!
பொதுவாக யாரும் அதிகம் கவனிக்காத பீட்ரூட் இலைகள், பீட்ரூட்டின் மேலே இருக்கும் இலை பகுதிதான். இதில் நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
பச்சையான அவகோடா: 5 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
பச்சையாக உண்ணப்படும் அவகோடா பழங்கள், அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் சமையலில் பல வழிகளில் பயன்படுத்தப்படுவதால், சமீப காலமாக மிகவும் பிரபலமடைந்து வருகின்றன.
AI கருவிகள் இதய சிகிச்சைகளை எப்படி மாற்றுகின்றன?
வழக்கமான இதய சிகிச்சை முறைகளைத் தாண்டி, AI (செயற்கை நுண்ணறிவு) இப்போது துல்லியமான மற்றும் டேட்டா அடிப்படையிலான நுட்பங்களுடன் ஒரு பெரிய புரட்சியை ஏற்படுத்தி வருகிறது.
தூசி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தலாக மாறக்கூடுமா? இதோ விரிவான தகவல்கள்!
தூசி என்பது நமது அன்றாட வாழ்வில் அனைத்து இடங்களிலும் பரவி இருக்கும் ஒரு பொருளாகும்.
பாசிப்பயறு Vs பட்டாணி: அவற்றின் புரதச் சத்தை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்போம்
பாசிப்பயறு, பட்டாணி ஆகிய இரண்டும் சைவ உணவுக்காரர்கள் மற்றும் அசைவம் சாப்பிடாதவர்கள் (vegan) மத்தியில் பிரபலமான, தாவர அடிப்படையிலான புரத ஆதாரங்கள்.
மலை நடைப்பயணம்: ஃபிட் ஆக இருக்க ஒரு அருமையான வழி
மலை நடைப்பயணம் (ஹில் வாக்கிங்) என்பது நாம் அதிகம் கண்டுகொள்ளாத ஒரு செயல். ஆனால், இது உங்கள் உடலுக்கு பல நன்மைகளைச் செய்யும்.
சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது பிலாடிஸ்: உடல் சமநிலையை மேம்படுத்தச் சிறந்தத் தேர்வு எது?
சைக்கிள் ஓட்டுதலும் பிலாடிஸும் (Pilates) சமநிலையை மேம்படுத்துவதற்கு தனித்துவமான நன்மைகளை வழங்கும் இரண்டு பிரபலமான உடற்பயிற்சி முறைகள்.
உடற் தாள பயிற்சிகள் ட்ரை செய்திருக்கிறீர்களா? 5 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
உடல் தாளப் பயிற்சிகள் தற்போது மிகவும் புகழ்பெற்று வருகின்றன. இது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு சுவாரசியமான மற்றும் சிறந்த வழியாகும்.
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு இலவங்கப்பட்டை: 5 அற்புதமான நன்மைகள்!
மணம் நிறைந்த மசாலாவான இலவங்கப்பட்டை, சமையலறைப் பயன்பாட்டிற்கு மட்டுமல்லாமல், இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒரு சிறந்த ஊக்கியாக இருக்கிறது.
வெந்தய விதைகளின் ஆச்சரியப்படுத்தும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
வெந்தய விதைகள், நம் சமையலறைகளில் அன்றாடம் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு முக்கியமான பொருள். இவை நம் உடல்நலத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை.
டிஸ்க் எறிவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது: இதோ எப்படி
டிஸ்க் எறிவது, அல்லது 'டிஸ்க் கோல்ஃப்', உடல் நலத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தருவதால் மக்களிடையே நல்ல வரவேற்பைப் பெற்று வருகிறது.
குயினோவா கொண்டு ஈஸியாக செய்யலாம் காலைக்கான திருப்தியான சத்தான உணவுகள்: 5 ரெசிபிகள்
குயினோவா காலை உணவு கிண்ணங்கள்(bowls), ஆரோக்கியத்தையும் சுவையையும் ஒருங்கே தரும் ஒரு அருமையான கலவை. இவை உங்கள் நாளைத் தொடங்க சிறந்த வழி.
ஏலக்காய்: உங்கள் கல்லீரல் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கான ரகசியம்
சமையலில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மசாலாப் பொருளான ஏலக்காய், கல்லீரல் மற்றும் இதயத்திற்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொடுப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.
சைக்கிளிங் vs ஏரோபிக்ஸ்: உங்கள் இதயத்திற்கு எது சிறந்தது?
சைக்கிளிங் மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் இரண்டும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கான பிரபலமான உடற்பயிற்சிகள்.
உங்களுக்குப் போதுமான தூக்கம் இல்லையா? இந்தப் பிரச்சினைகள் வரலாம்!
தூக்கம் நம் வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கியமான அங்கம். இது நம் உடலுக்கு மட்டுமல்ல, மன மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் அவசியம்.
வீட்டில் எளிதாகச் செய்யக்கூடிய 5 உடற்பயிற்சிகள்; எந்த உபகரணமும் தேவையில்லை!
உடல் தகுதி மீது உங்களுக்கு ஆர்வம் இருந்தாலும், உடற்பயிற்சி கூடத்திற்கு செல்ல நேரம் கிடைக்காதவர்கள் அல்லது வேறு ஏதேனும் காரணங்களால் போக முடியாதவர்கள், வீட்டிலேயே சில எளிய மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யலாம்.
உங்கள் நாளை இந்த பாதாம் பைட்ஸுடன் தொடங்குங்கள்
பாதாம் காலை உணவுக்கு ஏற்ற பைட்ஸ்கள், உங்கள் நாளை சுறுசுறுப்பாகவும் சத்தானதாகவும் தொடங்க ஒரு சிறந்த வழி.
கோடை வெப்பத்தைத் தணிக்க பார்லி தண்ணீர்: கொட்டிக்கிடக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
பார்லி என்பது மிகச்சிறந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட ஒரு தானிய வகையாகும். பார்லியை வேகவைத்து எடுக்கப்படும் தண்ணீரை அருந்துவது உடலுக்குப் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.
படிக்கட்டுகள் ஏறும் பயிற்சி: 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது ஒரு எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி. இதை எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்.
கடற்கரையில் வெறும் காலில் நடத்தல்: 5 மகத்தான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
கடற்கரை மணலில் வெறும் கால்களுடன் நடப்பது, நமது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான மிக எளிமையான, அதே வேளையில் மிகுந்த பயன் தரும் ஒரு இயற்கை வழிமுறையாகும்.
தினமும் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
வெள்ளரிக்காய் அதன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவைக்காகவும், செறிந்த ஊட்டச்சத்துக்களுக்காகவும் அறியப்படும் ஓர் உன்னதக் காய் ஆகும்.
குயினோவா: நீங்கள் அறிந்திராத வியக்கத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
குயினோவா என்பது பல்வேறு உணவு வகைகளில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு தானியமாகும். சமீபகாலமாக, அதன் அபரிமிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக இது பலருடைய கவனத்தை ஈர்த்து வருகிறது.
டார்க் சாக்லேட் இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்குமா? உண்மை என்ன?
டார்க் சாக்லேட் இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்குமா? உண்மை என்ன? டார்க் சாக்லேட் (Dark Chocolate) பொதுவாக உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று பரவலாக நம்பப்படுகிறது, குறிப்பாக இதய நோய்கள் சார்ந்த விஷயத்தில்.
பார்லி: சைவ உணவில் நீங்கள் அவசியம் சேர்க்க வேண்டிய ஒன்று!
பார்லி என்பது பல காலங்களாகப் பல நாடுகளில் மக்கள் சாப்பிட்டு வரும் ஒரு சத்தான தானியமாகும்.