உங்கள் நாளை இந்த பாதாம் பைட்ஸுடன் தொடங்குங்கள்
செய்தி முன்னோட்டம்
பாதாம் காலை உணவுக்கு ஏற்ற பைட்ஸ்கள், உங்கள் நாளை சுறுசுறுப்பாகவும் சத்தானதாகவும் தொடங்க ஒரு சிறந்த வழி. செய்வதற்கு சுலபமான இந்த ஸ்நாக்ஸ், பாதாமை போல ஏராளமான சத்துக்களைக் கொண்டது. இவை காலை நேரத்துக்குத் தேவையான சக்தியையும், கவனத்தையும் தரும். சத்தான காலை உணவை தேடுபவர்களுக்கு, இதன் மொறுமொறுப்பும் இயற்கையான இனிப்பும் ஒரு அருமையான தேர்வாக இருக்கும். இது அதிக மெனக்கெடல் இல்லாமல் ஆரோக்கியமான காலை உணவை சாப்பிட உதவும். உங்கள் காலை வழக்கத்தில் இந்த பாதாம் காலை உணவு பைட்ஸ்களை எப்படிச் சேர்ப்பது என்று இங்கே பார்க்கலாம்.
தயாரிப்பு
எளிமையான பாதாம் பைட்ஸ் செய்முறை
பாதாம் காலை உணவுக்கு பைட்ஸ் செய்ய, ஒரு கப் பாதாமையும் இரண்டு டேபிள்ஸ்பூன் தேனையும் சேர்த்து, மிருதுவாக மாறும் வரை அரைக்கவும். சிறிது உப்பு சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். இந்த கலவையை உங்கள் விருப்பப்படி சிறு உருண்டைகளாகவோ அல்லது பட்டிகளாகவோ செய்யலாம். பரிமாறும் முன், குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைக்கவும். இந்த சுலபமான செய்முறைக்கு குறைந்த பொருட்களும் நேரமும் போதும், இது பரபரப்பான காலை வேளைகளுக்கு ஏற்றது.
சுகாதார நன்மைகள்
பாதாமின் சத்து நன்மைகள்
பாதாமில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைய உள்ளன. அவை வைட்டமின் ஈ, மக்னீசியம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும். *பாதாமை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது, கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைத்து, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். அவை புரதத்தையும் தருகின்றன, இது மற்ற காலை உணவுகளை விட நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் தரும்.
தனிப்பயனாக்கம்
உங்கள் பாதாம் பைட்ஸ்களைத் தனிப்பயனாக்குதல்
உங்கள் பாதாம் காலை உணவு பைட்ஸ்களில், உலர் பழங்கள் அல்லது விதைகள் போன்ற வேறுபட்ட பொருட்களைச் சேர்த்து தனிப்பயனாக்கலாம். உதாரணமாக, திராட்சை அல்லது சியா சீட்ஸ் சேர்ப்பது கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்களையும், வெவ்வேறு சுவைகளையும் சேர்க்கும். வெவ்வேறு சேர்க்கைகளை முயற்சிப்பது, உங்கள் சுவைக்கு ஏற்றபடி பைட்ஸ்களை மாற்றிக்கொள்ளவும், அதே நேரத்தில் அவற்றின் சத்து மதிப்பைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளவும் உதவும்.
பாதுகாத்தல்
புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க சேமிப்பு குறிப்புகள்
* உங்கள் பாதாம் காலை உணவு பைட்ஸ்களை புதிதாக வைத்திருக்க, காற்று புகாத டப்பாவில் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் சேமித்து வைக்கவும். இப்படிச் செய்தால், அவை ஒரு வாரம் வரை அவற்றின் தன்மை அல்லது சுவை மாறாமல் இருக்கும். * நீண்ட கால சேமிப்புக்கு, அவற்றை தனித்தனி பகுதிகளாக ப்ரீஸ் செய்யலாம். இது பரபரப்பான காலை வேளைகளில் ஒரு உடனடி ஸ்நாக்ஸ் எடுக்க எளிதாக்கும்.