மன ஆரோக்கியம்: செய்தி
உங்கள் வீட்டில் ஒரு சென்சரி கார்டன் உருவாக்குங்கள்!
ஒரு சென்சரி கார்டனை (புலன் உணர்வுத் தோட்டம்) உருவாக்குவது மிகவும் அருமையான ஒரு அனுபவமாக இருக்கும்.
வெறுங்காலில் நடப்பதால் கிடைக்கும் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
சமீபகாலமாக மிகவும் பிரபலமடைந்து வரும் ஒரு பழங்காலப் பழக்கம் தான் இந்த வெறுங்கால் நடைப்பயணம். இதற்குப் பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருக்கின்றன.
கோகோ நிப்ஸ்: உங்களுக்குத் தேவையான சூப்பர்ஃபுட்!
கோகோ நிப்ஸ் தான் இப்போது ஆரோக்கிய உலகில் பெரும் வரவேற்பைப் பெற்று வரும் புதிய சூப்பர்ஃபுட் ஆகும்.
உங்களுடைய கவனத்தை அதிகரிக்க 5 மேஜை வடிவமைப்பு மாற்றங்கள்!
கவனச்சிதறல் இல்லாத ஒரு வேலை இடத்தை உருவாக்குவது, நம்முடைய கவனத்தையும் உற்பத்தித் திறனையும் அதிகரிப்பதற்கு மிக முக்கியமாகும்.
சில நிறங்கள் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்! எவை தெரியுமா?
நம்முடைய உடைகள் நமது ஆளுமையை வெளிப்படுத்துவதோடு, நம் தன்னம்பிக்கையையும் அதிகரிக்கும்.
மன நலனை மேம்படுத்த உதவும் 5 யோகா பழக்கங்கள்
யோகா என்பது ஒரு பழங்கால இந்தியப் பயிற்சி.
கபோயிரா பயிற்சிகள்: 5 எதிர்பார்க்காத நன்மைகள்!
கபோயிரா (Capoeira) என்பது நடனம், அக்ரோபாட்டிக்ஸ் மற்றும் இசை ஆகியவை ஒருங்கிணைந்த ஒரு பிரேசிலிய தற்காப்புக் கலையாகும்; இது வெறும் பார்வைக்குரிய கலை மட்டுமல்ல.
ஜிம்மைத் தவிர்த்து தினமும் யோகா பயிற்சி: இதோ 5 காரணங்கள்!
உடற்பயிற்சிக் கூடமும் (ஜிம்) யோகாவும் உடலுக்கு நலம் பயப்பவையே. எனினும், யோகாசனம் கூடுதல் பலன்களைத் தரவல்லது.
தினமும் சூரிய நமஸ்காரம் செய்வதால் கிடைக்கும் 5 முக்கிய பலன்கள்
சூரிய நமஸ்காரம் என்பது யோகாவின் ஒரு மிக முக்கியமான பகுதியாகும்.
காலையில் யோகா செய்வதால் கிடைக்கும் பலன்கள்: 5 முக்கிய விஷயங்கள்!
காலையில் அதிகாலையிலேயே எழுந்து யோகாசனம் செய்யும் வழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்வது, உங்களுடைய நாளை மிகச் சிறந்த முறையில் தொடங்குவதற்கான ஒரு அருமையான வழிமுறையாகும்.
மனநிலையை மேம்படுத்தும் 5 வீட்டுச் செடிகள்!
வீட்டுக்குள் வளர்க்கும் செடிகள் உங்கள் மனநிலைக்குப் பெரிய அளவில் உதவும். அவை ஒருவித அமைதியையும், நல்ல உணர்வையும் கொடுக்கும்.
ஸ்ட்ரெஸ்ஸை குறைக்க சிம்பிள் ஐடியா: தினமும் காலையில் சூரிய உதயத்தைப் பாருங்கள்!
சூரிய உதயத்தை பார்ப்பது மன ஒருமைப்பாட்டை வளர்த்துக்கொள்ள ஒரு எளிய, ஆனால் மிகவும் சக்திவாய்ந்த வழி.
தினமும் நொண்டி விளையாட்டு விளையாட 5 காரணங்கள்!
நொண்டியாட்டம் என்பது காலம் கடந்து நிற்கும் ஒரு பாரம்பரிய குழந்தைப் பருவ விளையாட்டு. இது வெறும் பொழுதுபோக்குக்கு மேல் பல நன்மைகளைத் தருகிறது.
Pilates வெறும் கோர் ஸ்ட்ரென்த் மட்டுமல்ல: ஏன் தெரியுமா?
Pilates என்பது ஒரு லோ-இம்பாக்ட் (குறைந்த தாக்கம் கொண்ட) உடற்பயிற்சி. இது உடலின் நடுப்பகுதிக்கு (கோர் ஸ்ட்ரென்த்) பலம் சேர்க்கவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை (ஃபிளெக்சிபிலிட்டி) அதிகரிக்கவும், உடல் பற்றிய முழுமையான விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
தினமும் ஸ்ட்ரென்த் ட்ரெய்னிங் செய்தால் கிடைக்கும் பல நன்மைகள்!
ஸ்ட்ரென்த் ட்ரெய்னிங் என்பது ஒரு வகையான உடற்பயிற்சி. இது தசைகளை வலுப்படுத்துவதோடு, உடலின் பலத்தையும் அதிகரிக்கும்.
தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு மிஷெல் ஒபாமா பரிந்துரைக்கும் புத்தகங்கள்!
முன்னாள் அமெரிக்கப் பெண்மணி மிஷெல் ஒபாமா, தனிப்பட்ட வளர்ச்சியிலும், நம்மை நாமே மேம்படுத்திக்கொள்வதிலும் காட்டும் ஆர்வம் பலருக்கும் ஊக்கமளிப்பதாகும்.
வழி நடத்தப்பட்ட கற்பனை: மன சமநிலைக்கு ஒரு சுலபமான வழி
வழிநடத்தப்பட்ட கற்பனை என்பது மன சமநிலையை அடைய உதவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த மன பயிற்சியாகும்.
குழந்தைகள் இயற்கையை நேசிக்க உதவும் 5 ஜாலியான வழிகள்!
குழந்தைகள் இயற்கையுடன் நெருங்கிப் பழகுவது மிகவும் இன்றியமையாதது ஆகும்.
மன அமைதியைத் தரும் செடி அலங்காரம்: ஆரம்ப நிலையினருக்கான எளிய கையேடு!
செடிகளை அழகுபடுத்துவது என்பது நம் வாழ்க்கையில் மன அமைதியைக் கொண்டு வர ஒரு எளிய, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
ரோலர் ஸ்கேட்டிங் செய்வதனால் கிடைக்கும் 5 எதிர்பார்க்காத நன்மைகள்
ரோலர் ஸ்கேட்டிங் என்பது ஒரு வேடிக்கையான செயல்பாடு மட்டுமல்ல, உங்களுடைய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
ஹெட்ஃபோன் அதிகம் பயன்படுத்தினால் வரும் தீமைகள்: உண்மை என்ன?
இப்போதெல்லாம் ஹெட்ஃபோன் பயன்படுத்துவது மிகவும் சகஜமாகிவிட்டது.
மார்னிங் பேஜஸ் பயிற்சி செய்வது எப்படி?
மார்னிங் பேஜஸ் என்பது உங்கள் நாளை மிகச் சிறப்பாகத் தொடங்க உதவும் ஒரு எளிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த பயிற்சி முறையாகும்.
மனநிறைவுடன் பாத்திரம் கழுவுதல்: மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க 5 குறிப்புகள்!
மனநிறைவுடன் பாத்திரம் கழுவுவது என்பது, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மனதிற்கு ஒரு நிம்மதியை அளிக்கக்கூடிய சுலபமான, அதேசமயம் சக்தி வாய்ந்த ஒரு வழியாகும்.
உங்கள் இடத்திற்கு புதுப்பொலிவு சேர்க்கும் லைட்டிங் ஐடியாக்கள்!
ஒரு அறையின் ஒட்டுமொத்த சூழலையும் மனநிலையையும் (Mood) அங்கு நாம் அமைக்கும் லைட்டிங் முறையே தீர்மானிக்கிறது.
குறைந்த இடவசதி உள்ள வீடுகளில் அலமாரி அடுக்குத் தோட்டம் அமைப்பது எப்படி?
சிறிய அடுக்குமாடி குடியிருப்புகளில் (அப்பார்ட்மென்ட்களில்) வசிப்பவர்களுக்கு, குறுகிய இடத்திலான தோட்டம் அமைப்பது தங்களுடைய வாழ்க்கையில் பசுமையைக் கொண்டுவர ஒரு அருமையான வழியாகும்.
கயிற்றின் மீது நடை பயின்றால் இவ்வளவு நன்மைகளா?
உடல் சமநிலையும், முழுமையான கவனமும் தேவைப்படுகின்ற கயிறு நடனம் என்பது வெறும் சர்க்கஸ் வித்தை மட்டுமல்ல.
துரோகம் செய்த துணையை மீண்டும் நம்பலாமா? சரியான பதிலைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்
துரோகம் செய்த துணையை மீண்டும் நம்புவதா வேண்டாமா என்பது மிகவும் முக்கியமான, உணர்வுபூர்வமான விஷயம்.
பாக்ஸ் ப்ரீத்திங்: மனதை அமைதிப்படுத்தும் ஒரு எளிய பயிற்சி!
பாக்ஸ் பிரீத்திங் என்பது ஒரு எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள ஒரு சுவாசப் பயிற்சி முறை. இது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், கவனத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
யோகா v/s பைலேட்ஸ்: உடலையும் மனதையும் மேம்படுத்தும் பயிற்சிகளுக்கு இடையே 5 வித்தியாசங்கள்!
யோகா, பைலேட்ஸ் ஆகிய இரண்டுமே இப்போது மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சிகளாகும். மனதிற்கும் உடலிற்கும் உள்ள தொடர்பையும், உடல் ஆரோக்கியத்தையும் இவை இரண்டும் முதன்மையாகக் கவனிக்கின்றன.
உங்கள் பால்கனியில் சோம்பு கீரையை எப்படி வளர்ப்பது?
உங்கள் பால்கனியில் சோம்புக் கீரை வளர்ப்பது ஒரு அற்புதமான மற்றும் மனநிறைவைத் தரும் அனுபவமாகும்.
முதல்முறையாக தெரபி செஷனுக்குப் போகிறீர்களா? என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!
தெரபி என்பது ஒரு பாதுகாப்பான, உதவும் சூழலை வழங்குகிறது. அங்கே நீங்கள் உங்களுடைய உணர்வுகளையும், பிரச்சனைகளையும் வெளிப்படையாகப் பேசலாம்.
ஆழ்ந்த துக்கம் வாழ்க்கையை எப்படிப் பாதிக்கும்? தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!
நாம் நேசிக்கும் ஒருவரை இழக்கும்போது அல்லது வேறு ஏதேனும் காரணத்தால் ஆழ்ந்த துக்கத்திற்கு ஆளாகும்போது, அது நம்முடைய வாழ்க்கையை ரொம்பவே பாதிக்கும்.
நிராகரிப்பால் மனமுடைந்து போயுள்ளீர்களா? உங்களை மீட்டெடுக்க உதவும் 5 எளிய வழிகள்!
நிராகரிப்பை எதிர்கொள்வது யாருக்கும் ஒரு கடினமான அனுபவமாக இருக்கலாம்.
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்!
தினசரி எளிய அசைவுகளை வாழ்க்கையில் சேர்த்துக்கொள்வது, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.
குங்குமப்பூவின் 5 ஆச்சரியமான நன்மைகள்: சரும பொலிவு முதல் கண் பார்வை பாதுகாப்பு வரை
உலகிலேயே அதிக விலை கொண்ட மசாலாப் பொருட்களில் குங்குமப்பூவும் ஒன்று. இது வெறும் சமையலுக்கு மட்டும் பயன்படும் பொருள் அல்ல.
ரோஸ்மேரியின் மருத்துவக் குணங்கள்: தூக்கமின்மை பிரச்சனைக்கு இயற்கை தீர்வு!
ரோஸ்மேரி (Rosemary) என்பது சமையலுக்குப் பாரம்பரியமாகச் சுவை கூட்டுவதற்கு மட்டுமே பயன்படும் ஒரு சாதாரணச் செடி அல்ல; மாறாக, இதில் எண்ணற்ற மருத்துவக் குணங்களும் பயனுள்ள நன்மைகளும் நிறைந்துள்ளன.
கயிறு இழுக்கும் விளையாட்டு: வியக்க வைக்கும் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
கயிறு இழுக்கும் விளையாட்டு என்பது சுற்றுலாக்களிலோ அல்லது திருவிழாக்களிலோ விளையாடுகின்ற ஒரு வேடிக்கையான பொழுதுபோக்கு மட்டுமல்ல. இது உங்களுடைய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
மூளையை அழிக்கும் ஞாபக மறதி நோய்! டிமென்ஷியாவைத் தவிர்க்க இரவில் செய்ய வேண்டிய 5 கட்டாய விஷயங்கள்
டிமென்ஷியா என்பது ஒரு தீவிரமான மனநலப் பிரச்சனை. இதனால் ஞாபக மறதி, சிந்திக்கும் திறன் ஆகியவை பாதிக்கப்படும்.
தனிப்பட்ட சுயசிந்தனை பயிற்சிகளுக்கு உதவும் AI கருவிகள்!
தொடர்ச்சியாகவும், ஒழுங்கமைக்கப்பட்டதாகவும், எளிதில் மீளாய்வு செய்யவும் முடிந்தால் சுய சிந்தனை சிறப்பாக இருக்கும். இந்த விஷயங்களில் எல்லாம் AI கருவிகள் பெரிதும் உதவுகின்றன.
மன அழுத்தத்திற்கு குட்பை சொல்லுங்க! சமையலறை மஞ்சளில் ஒளிந்திருக்கும் மூளை ஆரோக்கிய ரகசியம்
மஞ்சள் ஒரு பிரகாசமான மஞ்சள் நிற மசாலாப் பொருள். இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் பண்புகளுக்காக மிகவும் அறியப்படுகிறது. ஆனால், சமீபத்திய ஆய்வுகள் இது மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும் உதவும் என்று சொல்கின்றன.