வெறுங்காலில் நடப்பதால் கிடைக்கும் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
சமீபகாலமாக மிகவும் பிரபலமடைந்து வரும் ஒரு பழங்காலப் பழக்கம் தான் இந்த வெறுங்கால் நடைப்பயணம். இதற்குப் பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருக்கின்றன. இயற்கையான பாதைகளில் காலணி அணியாமல் நடப்பது, உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். இந்த நடைமுறை உங்களை இயற்கையோடு இணைத்து, அன்றாட வாழ்க்கையின் பரபரப்பிலிருந்து ஒரு ஓய்வைத் தருகிறது. உங்கள் காலணிகளைக் கழற்றிவிட்டு, பாதைகளில் நடக்கத் தூண்டும் ஐந்து ஆரோக்கியப் பலன்களை இங்கே பார்க்கலாம்.
#1
சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது
சமமற்ற நிலப்பரப்புகளில் வெறுங்காலுடன் நடக்கும்போது, உடலின் சமநிலையும், ஒருங்கிணையும் திறனும் சிறப்பாகச் செயல்படத் தூண்டப்படுகின்றன. காலணிகள் அணிந்திருக்கும்போது பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படாத பாதங்கள் மற்றும் கால்களின் தசைகளை இது செயல்பட வைக்கிறது. இந்த இயற்கையான பயிற்சி, 'ப்ரொப்ரியோசெப்ஷன்' (proprioception) எனப்படும் உடலின் அசைவு மற்றும் இருப்பிடத்தை உணரும் திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது. காலப்போக்கில், சிறந்த சமநிலை தவறி விழுவதையும், காயங்கள் ஏற்படுவதையும் குறைக்கும்.
#2
பாதங்களின் வலிமையை அதிகரிக்கிறது
வெறுங்காலுடன் நடப்பது, பாதங்களில் உள்ள தசைகளை இன்னும் திறமையாகச் செயல்படத் தூண்டி, காலப்போக்கில் அவற்றின் வலிமையை அதிகரிக்கிறது. பாதங்களுக்கு ஆதரவு தரும் காலணிகளைப் போலல்லாமல், வெறுங்காலுடன் நடக்கும்போது பாத வளைவுகள் (arches) இயல்பாக வளர்ச்சி அடைய அனுமதிக்கிறது. வலிமையான பாதத் தசைகள் ஒட்டுமொத்தப் பாத ஆரோக்கியத்திற்குப் பங்களித்து, 'பிளான்டார் ஃபாஸ்சிடிஸ்' (plantar fasciitis) அல்லது தட்டைப் பாதம் (flat feet) போன்ற பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
#3
மன நலனை மேம்படுத்துகிறது
பாதைகளில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது, மன நலனை மேம்படுத்தும் ஒரு உணர்வு அனுபவத்தையும் தருகிறது. பாதங்களின் அடியில் வெவ்வேறு நிலப்பரப்புகளின் உணர்வு, கால்களில் உள்ள நரம்பு முடிச்சுகளைத் தூண்டி, விழிப்புணர்வையும், மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது. இயற்கையுடனான இந்த இணைப்பு, மனநிலையை மேம்படுத்தி, பதற்றத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
#4
சிறந்த உடல் தோரணையை ஊக்குவிக்கிறது
வெறுங்காலுடன் பாதை நடை, மேலும் இயல்பான நடைப்பயணத்தை ஊக்குவித்து, காலப்போக்கில் உடல் தோரணையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. காலணிகளின் மெத்தையான அமைப்பு இல்லாமல், நடைப்பயணம் செய்பவர்கள் நிலைத்தன்மைக்காக முக்கியத் தசைகளை ஈடுபடுத்துவதால், மேலும் நேர்த்தியான உடல் தோரணையை கடைபிடிக்க முற்படுகிறார்கள். மேம்பட்ட உடல் தோரணை முதுகுவலியை குறைப்பதுடன் மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுமொத்த உடல் சீரமைப்பையும் மேம்படுத்துகிறது.
#5
இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது
வெறுங்காலுடன் நடப்பது, பாதங்களின் அடிப்பகுதியில் உள்ள அழுத்தப் புள்ளிகளைத் தூண்டி, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம், உடலின் அனைத்துப் பகுதிகளுக்கும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை இன்னும் திறமையாகக் கொண்டு செல்ல உதவுகிறது, அத்துடன் நச்சுத்தன்மை நீக்கும் செயல்முறைகளுக்கும் துணைபுரிகிறது. சிறந்த இரத்த ஓட்டம் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கும், மேம்பட்ட இருதய ஆரோக்கியத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.