ஆழ்ந்த துக்கம் வாழ்க்கையை எப்படிப் பாதிக்கும்? தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
நாம் நேசிக்கும் ஒருவரை இழக்கும்போது அல்லது வேறு ஏதேனும் காரணத்தால் ஆழ்ந்த துக்கத்திற்கு ஆளாகும்போது, அது நம்முடைய வாழ்க்கையை ரொம்பவே பாதிக்கும். இக்கட்டுரையில், இந்த ஆழ்ந்த துக்கம் நம்மளுடைய அன்றாட வாழ்க்கையை எப்படிப் பாதிக்கிறது, இதில் இருந்து வெளியே வர நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று பார்க்கப்போகிறோம். ஆழ்ந்த துக்கம் மனம், சமூக வாழ்க்கை, வேலை செய்யும் திறன், உடல் நலம் மற்றும் சுயக்கட்டுப்பாடு எனப் பல விஷயங்களைப் பாதிப்பதற்குக் காரணமாக அமையலாம்.
#1
மன ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கம்
ஆழ்ந்த துக்கம் நம்முடைய மன ஆரோக்கியத்தைத்தான் ரொம்பவும் பாதிக்கும். இதனால் நம்மால் சரியாக யோசிக்கவோ, புரிந்துகொள்ளவோ முடியாமல் போகும். எப்பொழுதும் எதிர்மறையான சிந்தனைகளிலேயே மாட்டிக்கொண்டு இருப்போம். தூங்குவதற்கு ரொம்பவும் கஷ்டப்படுவோம்; நம்முடைய ஞாபக சக்தியும் குறையும். இது நம்மளுடைய தன்னம்பிக்கையையும் ரொம்பப் பாதிக்கும்; நம்மால் எதுவுமே செய்ய முடியாது என்ற ஒரு உணர்வு வரும். இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்துக்கொள்வது ரொம்ப ரொம்ப முக்கியமாகும்.
#2
சமூக வாழ்க்கையில் தடைகள்
ஆழ்ந்த துக்கம் இருக்கின்ற பொழுது, நாம் நம்முடைய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தில் இருக்கிறவர்களிடம் இருந்து விலகியே இருப்போம். வெளியே செல்லவோ, யாரையும் சந்திக்கவோ, எந்தவொரு செயலிலும் கலந்துகொள்ளவோ நமக்கு மனமே வராது. இதனால் நம்மளுடைய சமூக உறவுகள் பலவீனமாகிவிடும்; நமக்குத் தனிமையாக இருப்பது போன்ற ஒரு உணர்வு ஏற்படும். இந்தச் சூழ்நிலையில், நாம் நாமாகவே முன்வந்து மற்றவர்களிடம் பேச வேண்டும்; நம்முடைய உறவுகளைப் பாதுகாக்க முயற்சிக்க வேண்டும். தனிமையில் இருந்து வெளியே வருவதற்கு இது ரொம்பவும் முக்கியமாகும்.
#3
வேலை செய்யும் திறனில் பாதிப்பு
ஆழ்ந்த துக்கம் இருக்கின்ற பொழுது நம்முடைய வேலை செய்யும் திறனும் பாதிக்கப்படும். நம்மால் வேலையில் கவனம் செலுத்த முடியாது; நம்முடைய உற்பத்தித் திறனும் குறையும். இதனால் நம்முடைய தொழில் வாழ்க்கையில் (கரியர்) கூட மோசமான பாதிப்புகள் வரலாம். இப்படிப்பட்ட சூழலில், நாம் நாமாகவே முன்வந்து வேலையை முக்கியமாகக் கருதிச் செய்ய வேண்டும். நம்முடைய பொறுப்புகளைச் சரியாக நிறைவேற்றவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இது ரொம்பவும் அவசியமாகும். நேர மேலாண்மை, இலக்குகளை நிர்ணயம் செய்வது போன்ற விஷயங்கள் இதற்கெல்லாம் ரொம்பவே உதவும்.
#4
உடல் நலமும் பாதிக்கப்படும்
ஆழ்ந்த துக்கம் மன ஆரோக்கியத்தோடு மட்டும் நின்றுவிடாமல், நம்முடைய உடல் நலத்தையும் ரொம்பவே பாதிக்கும். இதனால் தலைவலி, வயிற்றுவலி, சோர்வு மற்றும் மற்ற உடல் உபாதைகளும் வரலாம். இந்தச் சூழ்நிலையில், தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது, சத்தான உணவுகளைச் சாப்பிடுவது, மற்றும் போதுமான அளவு தூங்குவது ரொம்பவும் முக்கியமாகும். இப்படிச் செய்தால்தான் நாம் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்ற வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதும் நல்ல பலனைத் தரும்.
#5
சுய கட்டுப்பாடு குறைதல்
ஆழ்ந்த துக்கம் இருக்கின்ற பொழுது நம்முடைய சுயக்கட்டுப்பாடும் குறையும். சீக்கிரமாகக் கோபம் வரும்; சின்னச் சின்ன விஷயங்களுக்கெல்லாம் ரொம்பவும் வருத்தப்படுவோம். இதனால் நம்முடைய உறவுகள் பாதிக்கப்படலாம்; நம்ம நிலைமை இன்னும் மோசமாகலாம். இப்படிப்பட்ட சூழலில், நாம் நம்மை அமைதியாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும்; ஆழமாக மூச்சு விட வேண்டும். அப்பொழுதுதான் நம்முடைய உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். தியானம் செய்வது அல்லது நமக்குப்பிடித்த பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுவது கூட இதற்கு ரொம்பவே நன்றாக உதவும்.