தினமும் சூரிய நமஸ்காரம் செய்வதால் கிடைக்கும் 5 முக்கிய பலன்கள்
செய்தி முன்னோட்டம்
சூரிய நமஸ்காரம் என்பது யோகாவின் ஒரு மிக முக்கியமான பகுதியாகும். இதை தினமும் செய்வதால் நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும். இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்லாமல், மன ஆரோக்கியத்திற்கும் ரொம்பவே நல்லது. இதில் 12 விதமான ஆசனங்கள் (poses) அடங்கியுள்ளன. இந்த ஆசனங்கள் நம்ம உடல் முழுவதற்கும் ஒரு நல்ல பயிற்சியைக் கொடுக்கும். இந்தக் கட்டுரையில், தினமும் சூரிய நமஸ்காரம் செய்வதால் கிடைக்கக்கூடிய 5 பெரிய பலன்களைப் பற்றி பார்க்கலாம். இதன் மூலம் உங்க வாழ்க்கையை இன்னும் ஆரோக்கியமானதாக மாற்றலாம்.
#1
உடலுக்கு முழுமையான பயிற்சி
சூரிய நமஸ்காரத்தில் இருக்கும் 12 ஆசனங்களும், நம் உடம்பில் உள்ள அனைத்து தசைகளையும் (muscles) வலுவாக்கும். இதனால கை, கால், முதுகு, வயிறு பகுதியில் இருக்கும் தசைகள் எல்லாம் மிகவும் வலுவாகும். இதை தினமும் செய்து வந்தால், உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் (flexibility) இருக்கும். அதே சமயம், உடலை சமநிலையோட வைத்துக்கொள்ளவும் உதவும். மேலும், இந்த ஆசனம் உடலை உறுதியாகவும், சமநிலையாகவும் வைத்திருக்க உதவுவதால், நீங்கள் இன்னும் சுறுசுறுப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் உணர்வீர்கள்.
#2
மன அழுத்தம் குறையும்
சூரிய நமஸ்காரம் செய்வதால் மனதிற்கு நிம்மதி கிடைத்து, மன அழுத்தம் குறையும். இதில் உள்ள மூச்சுப் பயிற்சி முறைகளான அனுலோம்-விலோம், கபாலபாதி போன்ற பயிற்சிகள், நம் சுவாசத்தை மேம்படுத்தும். இதனால் உடலுக்கு ஆக்சிஜன் நிறைய கிடைக்கும். மனதிற்கு ஒரு புத்துணர்ச்சி வரும். இதை தினமும் செய்தால், நீங்கள் இன்னும் அமைதியாகவும், சமநிலையுடனும் உணர்வீர்கள். உங்கள் மனநிலையும் நன்றாக இருக்கும், மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருப்பீர்கள்.
#3
செரிமான மண்டலம் சீராகும்
செரிமான மண்டலத்துக்கு சூரிய நமஸ்காரம் ரொம்பவே நல்லது. இதில் உள்ள ஆசனங்கள் வயிற்றில் இருக்கும் தசைகளை வலுவாக்கி, செரிமான சக்தியை அதிகப்படுத்தும். மலச்சிக்கல் மாதிரியான பிரச்சனைகளுக்கும் இது ஒரு நல்ல தீர்வு. செரிமான மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவும். தினமும் இதை செய்வதால், வயிறு சுத்தமாக இருக்கும். நீங்களும் ரொம்ப இலகுவாக உணர்வீர்கள். இதனால் செரிமான செயல்பாடு இன்னும் சிறப்பாக நடக்கும்.
#4
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்
நம் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சூரிய நமஸ்காரம் ரொம்ப உதவும். இதில் உள்ள பலவிதமான ஆசனங்கள், உடம்பில் இருக்கும் நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்ற உதவும். இதனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாகும். தினமும் இந்த பயிற்சி செய்தால், நோய்கள் வராமல் தடுக்கலாம். உங்கள் உடலும் ரொம்ப ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இது கூடவே, இந்த ஆசனம் உடலின் ஆற்றல் அளவையும் கூட்டும். அதனால் நீங்கள் இன்னும் சுறுசுறுப்பாவும், ஆரோக்கியமாகவும் உணர்வீர்கள்.
#5
உடல் ஆற்றல் அதிகரிக்கும்
சூரிய நமஸ்காரம் செய்வதால் உடலின் ஆற்றல் அதிகமாகும். அதனால் நாள் முழுக்க சுறுசுறுப்பாக இருக்கலாம். இதில் உள்ள மூச்சுப் பயிற்சி முறைகளால ஆக்சிஜன் அதிகம் கிடைக்கும். இதனால் உடலுக்கு இன்னும் அதிக ஆற்றல் கிடைக்கும். தினமும் இந்த பயிற்சி செய்தால், இன்னும் அதிகமாக ஆற்றல் இருப்பதை உணர்வீர்கள். உங்கள் வேலை செய்யும் திறனும் மேம்படும். இது கூடவே, மனதிற்கும் புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும். அதனால் நீங்கள் இன்னும் சுறுசுறுப்பாவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பீர்கள்.