மன ஆரோக்கியம்: செய்தி
திறந்தவெளி ஃப்ரிஸ்பீ விளையாட்டுகள்: 5 எதிர்பாராத நன்மைகள்!
திறந்தவெளி ஃப்ரிஸ்பீ விளையாட்டுகள், நம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு தனித்துவமான வழியை வழங்குகின்றன.
விக்டோரியா நீர்வீழ்ச்சியில் ஸ்லாக்லைனிங்: ஒரு பரவசமூட்டும் அனுபவம்!
உலகின் மிகப்பெரிய நீர்வீழ்ச்சிகளில் ஒன்றான விக்டோரியா நீர்வீழ்ச்சி, சாகச ஸ்லாக்லைனிங் விளையாட்டுக்கு மிகச்சிறந்த ஒரு இடமாக உள்ளது.
மூலிகை டீ குடிக்கத் தொடங்க விரும்புகிறீர்களா? இந்த ஐந்திலிருந்து தொடங்குங்கள்!
மூலிகை தேநீர் குடிப்பது உங்கள் மனதைத் தெளிவாக வைத்துக்கொள்வதற்கு ஒரு நல்ல வழி. இதில் காஃபின் கிடையாது; ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைய இருக்கின்றன.
வட்ட நடனத்தின் 5 நன்மைகள்: உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்றது
வட்ட நடனம் என்பது ஒரு தனித்துவமான நடன வடிவம். இது மக்களை ஒரு வட்ட வடிவத்தில் ஒன்றிணைக்கிறது, பெரும்பாலும் பாரம்பரிய இசையுடன் இது நிகழ்த்தப்படுகிறது.
உங்கள் வீட்டுத் தோட்டத்தில் வில் அம்பு பயிற்சி: நீங்கள் அறியாத 5 நன்மைகள்
உங்கள் வீட்டுத் தோட்டத்தில் வில் அம்பு பயிற்சி செய்வது, மன ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் பல நன்மைகளைத் தரக்கூடிய ஒரு அருமையான அனுபவம்.
மூக்கு வழியாக மூச்சுப் பயிற்சி: ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கான 5 வழிமுறைகள்!
மூக்கு வழியாக மூச்சுப் பயிற்சி செய்வது ஒரு எளிமையான, ஆனால் மிகவும் சக்தி வாய்ந்த முறையாகும். இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல்நலனையும் மேம்படுத்தும்.
அழகுற வாசிப்பு மூலை அமைப்பது எப்படி?
வீட்டில் அமைதியான, மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் ஒரு வசதியான இடத்தை உருவாக்க, வாசிப்பு மூலை அமைப்பது சிறந்த வழியாகும்.
வீட்டில் அமைதியான தேநீர் சுவைப்பு அனுபவத்தை எப்படி உருவாக்குவது?
வீட்டில் அமைதியான தேநீர் சுவைக்கும் அனுபவத்தை உருவாக்குவது, மனதை ரிலாக்ஸ் செய்யவும், பலவித சுவைகளை அறிந்து கொள்ளவும் ஒரு அருமையான வழியாகும்.
பத்மாசனம்: மூளைக்கு வலுசேர்க்கும் யோகா நிலை
பத்மாசனம், தாமரை ஆசனம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது பல நூற்றாண்டுகளாகப் பின்பற்றப்படும் ஒரு பாரம்பரிய யோகாசனம்.
ஒரு சொல் ஒரு நாள்: உங்கள் பழக்கங்களை எப்படி மாற்றுவது?
ஒரு நாள் ஒரு சொல் என்ற இந்த பழக்கத்தை உருவாக்கும் முறை, புதிய பழக்கங்களை உருவாக்க ஒரு எளிய, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மன அமைதியைத் தரும் ஓவியக் கலை!
ஓவியம் வரைவது, நம் மனதிற்கு அமைதியை தரும் ஒரு எளிமையான, அதேசமயம் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று. இதன் மூலம் உங்களை நீங்களே வெளிப்படுத்தி கொள்ளலாம், மனதை ரிலாக்ஸ் செய்து, நிகழ்காலத்தை அனுபவிக்கலாம்.
கோலா நட்: உடல்நலனை மேம்படுத்தும் ஒரு சக்திவாய்ந்த பழம்!
ஆப்பிரிக்காவின் பாரம்பரிய உடல்நலப் பழக்கவழக்கங்களில் முக்கியமான ஒன்றான கோலா நட், அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக இப்போது அதிக கவனம் பெற்று வருகிறது.
கெட்டில்பெல் ஸ்விங்ஸ் அல்லது யோகா: எது உடல் வளைவுத்தன்மையை அதிகம் மேம்படுத்தும்?
கெட்டில்பெல் ஸ்விங்ஸ் மற்றும் யோகா ஆகியவை உடல் வளைவுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதாகக் கூறப்படும் இரண்டு பிரபலமான உடற்பயிற்சி முறைகளாகும்.
இந்த 5 ஆப்பிரிக்க வொர்க்அவுட்களால் மன அமைதி பெறுங்கள்!
ஆப்பிரிக்க வெல்னஸ் வொர்க்அவுட்கள், உடல் உழைப்புடன் கலாச்சார வழக்கங்களையும் சேர்த்து இருப்பதால், மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
ஆற்று நடைப்பயணத்தின் ஆச்சரியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
ஆற்றுப் பகுதிகளில் நடப்பது, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஓர் எளிய, அதே வேளையில் மிகுந்த பயன் தரும் வழியாகும்.
ஆபீஸ் டேபிளில் இந்த செடிகளை வைங்க! மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து வேலைத்திறனை அதிகரிக்கும் எளிய வழிகள்
உங்கள் வேலை செய்யும் இடத்தில் மேசை செடிகளை வைப்பது, வேலைத்திறனை ரொம்பவும் மேம்படுத்தி, மனதிற்கும் புத்துணர்ச்சி தரும்.
"வாக்கிங் போகும்போது மனசு அமைதியாகலையா...?" நடைப்பயணத்தில் கவனத்தையும் மனத்தெளிவையும் அதிகரிக்கும் 5 வழிகள்
வெளிநடனம் போவது மன அமைதியை மேம்படுத்த ஒரு எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
உங்கள் மனநிலையை மாற்றும் பெயிண்ட் நிறங்கள்! வீட்டுக்கு ஏற்ற சரியான வண்ணத்தை தேர்ந்தெடுக்கும் எளிய வழிகள்
ஒரு அறையில் நீங்கள் விரும்பும் மனநிலையை உருவாக்க, சரியான பெயிண்ட் நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
ஒரு அழகான படிக்கும் இடத்தை உருவாக்குவது எப்படி?
உங்கள் வீட்டில் எந்த ஒரு மூலையையும் தனிப்பட்ட ஓய்வெடுக்கும் இடமாக மாற்ற, ஒரு வசதியான படிக்கும் மூலையை உருவாக்கலாம்.
கவனத்தை அதிகரிக்க உதவும் சில எளிய மூச்சுப் பயிற்சிகள்!
மூச்சுப் பயிற்சி என்பது ஒரு எளிமையான, அதே வேளையில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஒரு முறையாகும். இது நமது கவனத்தையும், ஒரு விஷயத்தில் நமது மனதை நிறுத்தும் திறனையும் சிறப்பாக அதிகரிக்கச் செய்யும்.
மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மகிழ்ச்சி தரும் மஞ்சள்: 5 சூப்பரான பயன்கள்!
மஞ்சள், அடர்ந்த மஞ்சள் நிறத்தில் உள்ள ஒரு மசாலாப் பொருளாகும். இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று பல ஆண்டுகளாக நம்பப்பட்டு வருகிறது.
டைனோசர் படிமங்களைத் தேடுதல்: 5 உடல்நலப் பயன்கள்!
டைனோசர் படிமங்களை (Fossils) தேடிப் போவது ஒரு சாகசப் பயணம் மட்டுமல்ல, உங்களது உடல்நலத்திற்கும் ரொம்பவே நல்லது.
தினமும் எழுதும் பழக்கத்தை எப்படி வளர்ப்பது? தெரிந்துகொள்ளுங்கள்
தினமும் ஏதேனும் ஒன்றை எழுதும் பழக்கம் என்பது நமது எண்ணங்களைச் சீரமைத்துத் தெளிவுபடுத்துவதுடன், மன அமைதியைப் பெறவும் உதவும் ஒரு மிக முக்கியமான வாழ்வியல் கலையாகும்.
படுக்கையில் அமர்ந்து புத்தகம் படிப்பது ஒரு ட்ரெண்டாக மாறி வருகிறது? நன்மைகளைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!
படுக்கையில் அமர்ந்து அல்லது படுத்துக்கொண்டு புத்தகம் படிப்பது என்பது, தற்காலத்தில் மீண்டும் பலரிடையேயும் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்வியல் ட்ரெண்டாக மாறி வருகிறது.
'வேண்டாம்' என்று தயக்கமில்லாமல் சொல்லும் கலையைக் கற்றுக்கொள்ள சில வழிகள்!
சில நேரங்களில் நாம் 'வேண்டாம்' என்று சொல்ல வேண்டிய சூழ்நிலைகள் வரலாம். ஆனால், இது அவ்வளவு சுலபமான வேலை இல்லை.
ஆப்பிரிக்கா கல்பெனம்: உங்களுக்குத் தேவையான ஆரோக்கிய மூலிகை!
ஆப்பிரிக்கா கல்பெனம் (African Galbanum) என்பது அற்புதமான மருத்துவ பலன்களைக் கொண்ட, பலருக்கும் தெரியாத ஒரு அரிய மூலிகைப் பிசின் ஆகும்.
மைக்ரேன் தலைவலியை போக்க லாவெண்டர் எசென்ஷியல் ஆயில் பயன்படுத்துங்கள்: ஒரு வழிகாட்டி
லாவெண்டர் எசென்ஷியல் ஆயில் அதன் மனதை அமைதிப்படுத்தும் குணங்களுக்காக ரொம்பவே பிரபலமானது.
மன அழுத்தம் மற்றும் மற்ற உணர்ச்சிகளின் காரணமாக சாப்பிடுகிறீர்களா? இந்த 5 வழிகள் மூலம் இந்த பழக்கத்தை விடுங்கள்
உணர்ச்சிவசப்பட்டு சாப்பிடும் பழக்கம் ஒரு பெரிய பிரச்சனை.
அரோமாதெரபி: நறுமணங்கள் மூலம் மனதை அமைதிப்படுத்துவது எப்படி?
அரோமாதெரபி (நறுமண சிகிச்சை) என்பது உங்கள் மனநிலையையும், உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த ஒரு சுலபமான, ஆனால் பயனுள்ள வழியாகும்.
உங்கள் சூழல் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை எப்படிப் பாதிக்கிறது?
நம்மைச் சுற்றியுள்ள சூழல் நம் வாழ்க்கையில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
பழைய துணிகளை ஏன் சிலர் சேகரித்து வைக்கிறார்கள்? காரணங்கள் இதோ!
நிறைய பேர் தாங்கள் பயன்படுத்தாத பழைய துணிகளைக் கூடப் பத்திரமாகச் சேர்த்து வைத்திருப்பார்கள்.
நீண்ட விடுமுறைகளைத் தவிர்த்து வார இறுதிப் பயணங்களை மக்கள் ஏன் நாடுகிறார்கள்?
நீண்ட நாட்களுக்கான விடுமுறைகளைத் தவிர்த்து, மக்கள் இப்போது வார இறுதி நாட்களில் பயணம் செய்வதை அதிகம் விரும்புகிறார்கள்.
டிஜிட்டல் டீடாக்ஸ் என்றால் என்ன? இதனுடன் தொடர்புடைய 5 பயனுள்ள பழக்கவழக்கங்கள்!
டிஜிட்டல் டீடாக்ஸ் (Digital Detox) என்பது, கொஞ்ச நேரத்திற்கு நம் வாழ்விலிருந்து ஸ்மார்ட்போன், கணினி போன்ற டிஜிட்டல் சாதனங்களை ஒதுக்கி வைப்பதுதான்.
முடிவு எடுப்பதில் சிரமமா? இந்த 5 அறிகுறிகள் உதவலாம்!
நம் எல்லாருமே தினமும் நிறையச் சின்னச் சின்ன, பெரிய பெரிய முடிவுகளை எடுக்கிறோம். என்ன ஆடை அணிய வேண்டும், என்ன சாப்பிட வேண்டும், எந்தத் தொடரைப் பார்க்க வேண்டும் என இதில் பல முடிவுகள் அடங்கும்.
உங்கள் கஃபேவை கவர்ச்சிகரமாக்க 5 குறிப்புகள்!
ஒரு கஃபேவை என்பது நண்பர்களுடன் பேசவோ, அல்லது தனிமையில் நேரத்தை செலவிடவோ ஏற்ற ஒரு அமைதியான இடமாக இருக்க வேண்டும்.
குடும்ப உறவுகளில் உள்ள சிக்கல்களை சரிசெய்ய உதவும் 5 வழிகள்!
குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு இடையே நல்லுறவு இல்லாதது ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக மாறும்.
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க சுவாசப் பயிற்சிகள்: ஒரு வழிகாட்டி
சுவாசப் பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கு ஒரு எளிய, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழி.
இந்த காக்னிட்டிவ் பயிற்சிகளுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்!
உங்கள் நாளை காக்னிட்டிவ் பயிற்சிகளுடன் தொடங்குவது, அன்றைய நாளின் மற்ற வேலைகளுக்கு ஒரு நல்ல தொடக்கத்தை தரும்.
ஜிக்சா புதிர்களால் மூளைக்கு ஏற்படும் அற்புதங்கள்!
ஜிக்சா புதிர்கள் வெறும் பொழுதுபோக்கு விளையாட்டு மட்டுமல்ல. அவை உங்கள் மூளைக்கு பல நன்மைகளையும் தரும்.
பவர் யோகா: நீங்கள் அறிந்திராத 5 நன்மைகள்
பவர் யோகா (Power yoga) என்பது ஒரு சுறுசுறுப்பான, வேகமான யோகா பயிற்சி. இது உடல் மற்றும் மன நலனுக்கான பலன்களைத் தருவதால், இப்போது பலரிடமும் பிரபலமாகி வருகிறது.