பவர் யோகா: நீங்கள் அறிந்திராத 5 நன்மைகள்
செய்தி முன்னோட்டம்
பவர் யோகா (Power yoga) என்பது ஒரு சுறுசுறுப்பான, வேகமான யோகா பயிற்சி. இது உடல் மற்றும் மன நலனுக்கான பலன்களைத் தருவதால், இப்போது பலரிடமும் பிரபலமாகி வருகிறது. வழக்கமான யோகாவை போல இல்லாமல், பவர் யோகா கடுமையான அசைவுகள் மூலம் உடல் வலிமையையும், நெகிழ்வுத்தன்மையையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது. இந்த பயிற்சி உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதுடன் மட்டுமல்லாமல், மன நலனுக்கும் மிகவும் நல்லது. உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பவர் யோகா எப்படி எல்லாம் மேம்படுத்தும் என்று ஆச்சரியப்படுத்தும் 5 வழிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. இது உங்கள் தினசரி ஆரோக்கியப் பழக்கங்களில் ஒரு முக்கியமான சேர்க்கையாக இருக்கும்.
மன அழுத்தம் குறைப்பு
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
மன அழுத்தத்தை குறைக்க பவர் யோகா ஒரு அருமையான வழி. மூச்சுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உடல் அசைவுகள் இரண்டும் சேர்ந்து மனதை அமைதிப்படுத்த உதவுகின்றன. பவர் யோகா பயிற்சிகளில் மூச்சுப் பயிற்சிக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது. இது மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய கார்டிசால் (Cortisol) அளவுகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதைத் தொடர்ந்து செய்து வந்தால் மன அழுத்தம் கணிசமாகக் குறையும். இதனால் அன்றாட சவால்களை சமாளிப்பது எளிதாகும்.
மனநிலை மேம்பாடு
மனநிலையை மேம்படுத்தும்
பவர் யோகாவை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது மனநிலையை நிலையாக வைத்திருக்க உதவும். இந்தப் பயிற்சி உடலில் எண்டார்பின்கள் (endorphins) எனப்படும் ஹார்மோன்களை வெளியிடத் தூண்டுகிறது. இவைதான் நம்மை "மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கும்" ஹார்மோன்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த இயற்கை ரசாயனங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன. மேலும் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகளைக் குறைக்கின்றன. இதைத் தொடர்ந்து செய்து வந்தால், மனம் அதிக சமநிலையுடன் இருக்கும். ஒட்டுமொத்த மனநிலையும் மேம்படும்.
கவனம் மேம்பாடு
கவனத்தை அதிகரிக்கும்
பவர் யோகா செய்யும்போது ஒரு ஆசனத்தில் இருந்து மற்றொரு ஆசனத்திற்கு மாறும்போது மிகுந்த கவனம் மற்றும் விழிப்புணர்வு தேவைப்படுகிறது. யோகா வகுப்புகளில் இந்த அளவுக்கு கவனம் செலுத்துவது, வகுப்புகளுக்கு வெளியேவும் கவனத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. பயிற்சி செய்யும்போது மனதை ஒருமுகப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வதால், அன்றாட வேலைகளில் கவனம் செலுத்துவது மக்களுக்கு எளிதாகும்.
சுய விழிப்புணர்வு வளர்ச்சி
சுய விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தும்
பவர் யோகாவின் மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்று சுய விழிப்புணர்வு. இந்த பயிற்சி செய்பவர்கள் தங்கள் உடலைக் கவனிக்கவும், தங்கள் வரம்புகளைப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவுகிறது. இந்த மேம்பட்ட விழிப்புணர்வு உடல் அசைவுகளை சீரமைக்க உதவுவதுடன் மட்டுமல்லாமல், மன ரீதியாகவும், உணர்வு ரீதியாகவும் நம்மைப் பற்றி ஆழமாகப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவுகிறது. பவர் யோகா மூலம் மக்கள் தங்கள் உள்மனதை அதிகம் புரிந்துகொள்ளும்போது, அவர்கள் தனிப்பட்ட முறையில் வளர்ச்சி அடைவதைப் பார்ப்பதுண்டு.
பதட்டம் குறைப்பு
பதட்டத்தைக் குறைக்கும்
பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராட பவர் யோகா ஒரு பயனுள்ள கருவி. உடல் உழைப்பு, மூச்சுப் பயிற்சிகள் மற்றும் மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் நுட்பங்கள் அனைத்தும் சேர்ந்து நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த அற்புதமாகச் செயல்படுகின்றன. இது பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. தொடர்ந்து பவர் யோகா செய்பவர்கள், பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு அமைதியாகவும், தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடியவர்களாகவும் உணர்வதை காணலாம். பதட்டத்தை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்த நினைக்கும் எவருக்கும் பவர் யோகா ஒரு சிறந்த பயிற்சியாக அமைகிறது.