முதல்முறையாக தெரபி செஷனுக்குப் போகிறீர்களா? என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
தெரபி என்பது ஒரு பாதுகாப்பான, உதவும் சூழலை வழங்குகிறது. அங்கே நீங்கள் உங்களுடைய உணர்வுகளையும், பிரச்சனைகளையும் வெளிப்படையாகப் பேசலாம். முதல்முறையாக தெரபி செஷனுக்குப் போகும்போது, நிறைய கேள்விகளும் கவலைகளும் வரலாம். இந்தக் கட்டுரையில், உங்களுடைய முதல் தெரபி பயணத்தை எளிதாக்க உதவும் சில முக்கியமான விஷயங்களைச் சொல்லப் போகிறோம். இதன் மூலம் நீங்கள் சிறப்பாகத் தயாராகி, உங்களுடைய அனுபவத்தைச் சாதகமானதாக மாற்றிக்கொள்ள முடியும்.
#1
முன்பே தயாராக இருங்கள்
முதல்முறையாக தெரபி செஷனுக்குப் போவதற்கு முன், மனதளவில் உங்களைத் தயார்ப்படுத்திக்கொள்ளுங்கள். உங்களுடைய மனதில் ஓடும் கவலைகளையும் கேள்விகளையும் குறித்து வைத்துக்கொள்ளுங்கள். இதனால் அவற்றை தெரபிஸ்ட்டுடன் தெளிவாகப் பகிர்ந்துகொள்ள முடியும். இது உங்களுடைய எண்ணங்களைத் தெளிவுபடுத்தி, உங்களுடைய அனுபவத்தை மிகவும் சாதகமாக்க உதவும். இந்த மாதிரி தயாராக இருப்பது, தெரபிக்கு உங்களை மனதளவில் தயார்படுத்தி, உங்களுடைய அனுபவத்தை இன்னும் சிறப்பாக்கும்.
#2
நேரத்தைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்
தெரபி செஷனின் நேரம் மிக முக்கியம். பொதுவாக ஒரு செஷன் 50 நிமிடம் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை நீடிக்கும். நீங்கள் நிதானமாக அமர்ந்து, உங்களுடைய மனதை அமைதிப்படுத்திக்கொள்ளும் வகையில், குறித்த நேரத்திற்கு முன்பே செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். இதனால் நீங்கள் முழுமையாகத் தயாராக இருப்பீர்கள், உங்களுடைய பதற்றமும் குறையும். நேரத்தைக் கவனத்தில் கொள்வது தெரபிக்கு உங்களை மனதளவில் தயார்படுத்தி, உங்களுடைய அனுபவத்தை இன்னும் மேம்படுத்த உதவும்.
#3
வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்
தெரபி செஷனில் உங்களுடைய உணர்வுகளையும், பிரச்சனைகளையும் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். தெரபிஸ்ட்கள் உங்களுக்கு உதவவே இருக்கிறார்கள், எனவே உங்களுடைய முழு நிலைமையையும் அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒரு விஷயத்தில் சங்கடமாக இருந்தால், அதைத் தெளிவாகச் சொல்லுங்கள். இதன் மூலம் தெரபிஸ்ட்கள் உங்களுடைய தேவைகளைப் புரிந்துகொண்டு, உங்களுக்குச் சரியான வழியைக் காட்ட முடியும். வெளிப்படையாகப் பேசுவது உங்களுடைய அனுபவத்தை மேலும் சாதகமானதாகவும், பயனுள்ளதாகவும் மாற்றும். இதன் வழி உங்களுடைய பிரச்சனைகளுக்குச் சிறந்த தீர்வு கிடைக்க வழிவகை செய்யும்.
#4
ரகசியத்தன்மை பாதுகாக்கப்படும் என்பதை நம்புங்கள்
தெரபி செஷனில் நீங்கள் பேசும் அனைத்து விஷயங்களும் ரகசியமாக வைக்கப்படும். உங்களுடைய தகவல் வேறு எந்த தனிநபருக்கும் கிடைக்காதபடி தெரபிஸ்ட்கள் சிறப்பு கவனம் எடுத்துக்கொள்வார்கள். இந்த விஷயத்தில் உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், முன்னதாகவே அவர்களிடம் கேட்டுத் தெளிவுபடுத்திக்கொள்ளுங்கள். இது நீங்கள் இன்னும் நிம்மதியாக உணரவும், உங்களுடைய பிரச்சனைகளைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசவும் உதவும். தெரபிஸ்ட்டின் ரகசியத்தன்மை கொள்கையைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்களுடைய அனுபவத்தைச் சாதகமாக்கிக்கொள்ளலாம், உங்களுடைய கவலைகளையும் போக்கிக்கொள்ளலாம்.
#5
பொறுமையாக இருங்கள்
தெரபி என்பது ஒரு செயல்முறை; இதற்கு நேரம் எடுக்கும். உடனடிப் பலனை எதிர்பார்க்காமல், மெதுவான முன்னேற்றத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். தெரபியின் போது பலமுறை சிரமங்கள் ஏற்படலாம், ஆனால் பொறுமையாக இருந்தால் உங்களுடைய இலக்குகளை அடைய முடியும். இந்த விஷயங்களை மனதில் கொண்டு, உங்களுடைய முதல் தெரபி பயணத்தை வெற்றிகரமாக்கலாம். இதன் மூலம் உங்களுடைய மனநலத்தையும் மேம்படுத்திக்கொள்ள முடியும்.