பழம்: செய்தி
மபுயூ பழம்: நீங்கள் கட்டாயம் சுவைக்க வேண்டிய ஆப்பிரிக்க சூப்பர்ஃபுட்!
ஆப்பிரிக்க பாவோபாப் பழம், மபுயூ என்று பிரபலமாக அறியப்படுகிறது. அதன் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளால் உலகையே வியப்பில் ஆழ்த்தி வருகிறது.
லான்சோன்ஸ் பழம்: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
தென்கிழக்கு ஆசியாவை சேர்ந்த ஒரு வெப்பமண்டலப் பழமான லான்சோன்ஸ், வெறும் சுவையானது மட்டுமல்ல, ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.
ஸ்பான்டியாஸ் பழம்: ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
ஸ்பான்டியாஸ் என்பது ஒரு வெப்பமண்டலப் பழம். இதை 'கோல்டன் ஆப்பிள்' அல்லது 'ஹாக் ப்ளம்' என்றும் சொல்வார்கள். இதன் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளுக்காக இப்போது இது அதிகம் கவனிக்கப்படுகிறது.
வேலைப்பளு மிக்க காலைப் பொழுதில் எளிதான வாழை-கீரை ஸ்மூத்திகள்!
வாழைப்பழம் மற்றும் கீரை சேர்த்துச் செய்யப்படும் ஸ்மூத்திகள், ஒரு நாளைத் தொடங்கச் சிறந்த, சத்தான வழியாகும்.
மாதுளை: ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் பல
பல நூற்றாண்டுகள் பழமையான வரலாறும், அழகான நிறமும் கொண்ட மாதுளை, அதன் தனித்துவமான சுவைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கும் பெயர் பெற்றது.
பொரியை பயன்படுத்தி சுலபமாக செய்யக்கூடிய 5 சத்தான காலை உணவுகள்!
பொரி, பலவிதமாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய மிகவும் சுலபமான, சீக்கிரம் செய்யக்கூடிய ஒரு காலை உணவாகும். இது வயிற்றுக்கு இலகுவாக இருப்பதுடன், சற்றென்று செய்துவிடலாம்.
ஸ்டார் ஃப்ரூட் கொண்டு செய்யலாம் அசத்தலான ரெசிபிகள்!
ஸ்டார் ஃப்ரூட், அதாவது கராமபோலா, ஒரு அயல்நாட்டுப் பழம். இதன் குறுக்குவெட்டு நட்சத்திர வடிவில் தனித்துவமாக இருக்கும்.
மரூலா: நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய பன்முகப் பயன்பாடு கொண்ட பழம்!
ஆப்பிரிக்காவின் சவன்னா புல்வெளிகளில் தோன்றும் 'மரூலா' பழம், ஒரு அற்புதமான பன்முகப் பயன்பாடு கொண்ட பழம்.
பனானா பர்ஃபே: குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் ப்ரீபயோடிக் நிறைந்த காலை உணவு
பனானா பர்ஃபே என்பது மிகவும் சுவையான மற்றும் சத்தான ஒரு காலை உணவு. இது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
சமையலில் ஆப்ரிக்கன் ஷியா பழத்தைப் பயன்படுத்த 5 சுவையான வழிகள்!
ஆப்ரிக்கன் ஷியா பழம், அதிகம் அறியப்படாத ஒரு வெப்பமண்டல சுவையான பழம். இது தற்போது சமையல் உலகில் புதிதாகப் பிரபலமாகி வருகிறது.
ஆப்பிரிக்க உணவில் பாபாப் பயன்படுத்தப்படும் 5 வழிகள்!
ஆப்பிரிக்காவில், உயிர் மரம் (Tree of Life) என்று பிரபலமாக அழைக்கப்படும் பாபாப் மரத்தின் பழம், சத்து நிறைந்ததாக அறியப்படுகிறது.
புளியைப் பயன்படுத்தி சமைக்க 5 வித்தியாசமான வழிகள்!
ஆப்பிரிக்க சமையல் அதன் பன்முகத்தன்மைக்கும், துணிச்சலான சுவைகளுக்கும் பெயர் பெற்றது.
பீனட் பட்டர் மற்றும் வாழைப்பழம்: சமைக்காத சூப்பர் ஸ்நாக்ஸ் காம்போ!
பீனட் பட்டரும் வாழைப்பழமும் சுலபமாகக் கிடைக்கக்கூடிய பொருட்கள். இவை இரண்டுமே சேர்ந்து ஒரு அருமையான சுவையான காம்பினேஷனை உருவாக்கும்.
ஆப்பிரிக்கன் டாமரில்லோ: நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு ஒரு சூப்பர்புட்!
ஆப்பிரிக்கன் டாமரில்லோ என்பது பலருக்குத் தெரியாத ஒரு பழம். ஆனால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் அதன் குணங்களுக்காக இப்போது அதிகம் பேசப்படுகிறது.
கருப்பு அரிசி: நீங்கள் விரும்பி உண்ண வேண்டிய 5 சமையல் வகைகள்!
கருப்பு அரிசி, 'தடைசெய்யப்பட்ட அரிசி' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது பல நூற்றாண்டுகளாகப் பல கலாச்சாரங்களில் முக்கிய உணவாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. இது சத்து நிறைந்த ஒரு தானியம்.
டிராகன் பழ விதைகளின் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
பொதுவாகப் பலரும் கண்டுகொள்ளாத டிராகன் பழ விதைகள், நம் உடலுக்கு நன்மை தரும் பல சத்துக்களின் பொக்கிஷமாகும்.
மங்குஸ்தானின் வியக்க வைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
"பழங்களின் ராணி" என்று அழைக்கப்படும் மங்குஸ்தான், சுவையானது மட்டுமல்லாமல், ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்த ஒரு வெப்பமண்டல பழம்.
உலர் திராட்சை Vs உலர் அத்திப்பழம்: ஊட்டச்சத்து ஒப்பீடு!
உலர் திராட்சையும், உலர் அத்திப்பழமும் மிகவும் பிரபலமான உலர் பழங்கள். இரண்டிலுமே நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
பேரீச்சம்பழ இனிப்புகள்: சுவையான இந்த ரெசிபிகளை இன்றே செய்து பாருங்கள்!
பேரீச்சம்பழம் என்பது இனிப்பும் சத்தும் நிறைந்த, பலவிதமான இனிப்பு வகைகள் செய்யப் பயன்படும் ஒரு அற்புதமான பழமாகும்.
வாழைப் பழத் தோலால் சில்லுகளை இயற்கையாக நீக்கலாம்!
வாழைப் பழத் தோல்களில் வைட்டமின்களும் தாதுக்களும் நிறைந்துள்ளன என்பது நமக்குத் தெரியும். ஆனால், சில்லுகளை நீக்க அவற்றை ஒரு இயற்கையான வழியாகப் பயன்படுத்தலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
லோங்கான் பழம்: ஆரோக்கிய நன்மைகள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் மேலும் பல தகவல்கள்!
லோங்கான் பழம், பல நேரங்களில் 'டிராகன்ஸ் ஐ' என்று அழைக்கப்படும் ஒரு அரிய வெப்பமண்டல பழமாகும். இது பல நூற்றாண்டுகளாக விரும்பிச் சாப்பிடப்படுகிறது.
உங்கள் உடல்நலனை மேம்படுத்த உதவும் ஆப்பிரிக்க காபி செர்ரிகளின் பலன்கள்!
ஆப்பிரிக்க காபி செர்ரிகள் இப்போது ஆரோக்கிய உலகில் பெரிய விஷயமாகப் பேசப்பட்டு வருகின்றன. அவற்றின் தனித்துவமான குணாதிசயங்களும், பலன்களுமே இதற்குக் காரணம்.
கிவானோ மெலன்: கண்டிப்பாக முயற்சி செய்ய வேண்டிய 5 ரெசிப்பிகள்!
கிவானோ மெலன் இதனை 'ஹார்ன்டு மெலன்' அல்லது 'ஆப்பிரிக்கன் ஹார்ன்டு குக்கும்பர்' என்றும் அழைப்பர்.
ஓட்ஸ் பவுல்: ஃபைபரை அதிகரிக்க ஒரு சுவையான வழி
உங்கள் நாளை ஃபைபர் சத்துக்களுடன் தொடங்க ஓட்ஸ் பவுல்கள் மிகச் சிறந்த வழி.
ஆப்பிரிக்காவின் அன்னாசி ரெசிபிகள்: நீங்கள் விரும்புவீர்கள்!
ஆப்பிரிக்க உணவு வகைகளில் ஏராளமான சுவைகள் கொட்டிக்கிடக்கின்றன. அன்னாசிப் பழம் பல பாரம்பரிய உணவுகளில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு முக்கியப் பொருள்.
லங்சா பழம்: ஆச்சரியப்படுத்தும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
தென்கிழக்கு ஆசியாவை சேர்ந்த ஒரு வெப்பமண்டலப் பழம்தான் லங்சா. இந்தப் பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இப்போது பலரின் கவனத்தை ஈர்த்து வருகிறது.
இந்தோனேசியா போறீங்களா? இந்த பழ ஸ்நாக்ஸ்களை கண்டிப்பா சுவைத்துப் பாருங்க!
இந்தோனேசியாவில் எண்ணற்ற புதுவிதமான பழங்கள் உள்ளன. ஆனால், அதைவிடச் சிறப்பானது என்னவென்றால், அந்தப் பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கும் பலகாரங்கள்தான்.
பிளான்ட்-பேஸ்டு உணவு முறைக்கு புதியவர்களா நீங்கள்? எப்படித் தொடங்குவது?
சைவ உணவுகளைச் சாப்பிடுவது ஒரு பயனுள்ள பயணமாக இருக்கலாம். ஆனால், அதற்கு அதிகச் செலவு செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை.
உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் பயறுகளை வைத்துச் செய்யும் 5 புதுமையான சமையல்!
உலர்ந்த பழங்களையும் பயறுகளையும் சேர்த்து சமைப்பது, சுவையான அதே சமயம் ஆரோக்கியமான உணவுகளை தயாரிக்க ஒரு சூப்பரான வழியாகும்.
சீக்கிரம் செய்யக்கூடிய பாதாம் வெண்ணெய் வாழைப்பழம் குசடில்லா!
பாதாம் வெண்ணெய் மற்றும் வாழைப்பழம் சேர்ந்த குசடில்லா, காலை நேரத்தில் விரைவாகச் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறந்த காலை உணவு தேர்வையாகும்.
தினமும் ஊறவைத்த கருப்பு உலர் திராட்சை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள், தெரிந்துகொள்ளுங்கள்
கருப்பு உலர் திராட்சை ஒரு சிறந்த உலர் பழம். இதில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. விட்டமின்கள், மினரல்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதில் அதிக அளவில் இருக்கின்றன.
நீரிழிவு நோயாளிகள் பேரீச்சம்பழ சர்க்கரையை சாப்பிடலாமா?
பேரீச்சம்பழம் சர்க்கரை, இயற்கையான இனிப்பிற்கு ஒரு ஆரோக்கியமான மாற்று என்று பரவலாகச் சொல்லப்படுகிறது. இது வழக்கமாகப் பல்வேறு இனிப்பு வகைகளிலும், மற்ற உணவுகளிலும் சர்க்கரைக்குப் பதிலாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது.
வாழைப்பழத்தை சாப்பிட இந்த 5 வழிகளைப் பின்பற்றுங்கள், இரத்த சர்க்கரை அளவு சீராக இருக்கும்!
வாழைப்பழம் எல்லா காலங்களிலும் எளிதாகக் கிடைக்கக்கூடிய ஒரு பழம். இது சுவையானது மற்றும் சத்து நிறைந்தது.
பப்பாளி அல்வா செய்ய இந்த சுலபமான வழியைப் பின்பற்றுங்கள், சுவையாக இருக்கும்
பப்பாளி ஒரு சத்தான மற்றும் சுவையான பழம். இது ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது.
ஆப்பிரிக்கா பஜ்ரன் பழத்தின் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
ஆப்பிரிக்கா கண்டத்தைச் சேர்ந்த பஜ்ரன் பழம், இப்போது அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக மெதுவாகப் பிரபலமடைந்து வருகிறது.
உடல் வெப்பநிலையை சமநிலையில் வைத்திருக்க இந்த 5 வழிகளைப் பின்பற்றுங்கள்
நமது உடல் வெப்பநிலை, நமது ஆரோக்கியத்திற்கும், நல்ல வாழ்க்கைக்கும் ரொம்ப முக்கியம்.
பேரிக்காய்: மழைக் காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ஒரு ரகசியம்!
பொதுவாக, மக்கள் அதிகம் விரும்புகிற பழங்களுக்கு மத்தியில், பேரிக்காய் பழம் அவ்வளவாகக் கவனிக்கப்படுவதில்லை.
பாவோபாப் பழம்: ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் பல!
ஆப்பிரிக்காவைத் தாயகமாகக் கொண்ட பாவோபாப் மரம், 'வாழ்வின் மரம்' (Tree of Life) என்றே பரவலாக அழைக்கப்படுகிறது.
ஆப்பிரிக்க சமையலில் கேப் கூஸ்பெர்ரி: சுவையான 5 உணவு வகைகள்!
ஆப்பிரிக்க கேப் கூஸ்பெர்ரி எனப்படும் இந்தச் சிறிய, பிரகாசமான ஆரஞ்சு நிறப் பழம், தற்போது சமையல் உலகில் மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது.
பழத்தோட்ட நடை: ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் இயற்கையான வழி!
பழத்தோட்டங்களில் நடப்பது, நம்முடைய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.