வேலைப்பளு மிக்க காலைப் பொழுதில் எளிதான வாழை-கீரை ஸ்மூத்திகள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
வாழைப்பழம் மற்றும் கீரை சேர்த்துச் செய்யப்படும் ஸ்மூத்திகள், ஒரு நாளைத் தொடங்கச் சிறந்த, சத்தான வழியாகும். வாழைப்பழத்தின் இயற்கையான இனிப்புடன், கீரையின் சத்தான சுவையும் சேர்ந்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் மினரல்கள் நிறைந்த ஒரு சுவையான பானமாக இது அமைகிறது. வேலைப்பளு மிக்க காலை நேரங்களுக்கு இது மிகவும் ஏற்றது. இந்த ஸ்மூத்திகளைச் செய்வது மிக எளிது; இதற்குத் தேவையான பொருட்களும் குறைவுதான். விரைவாகத் தயாராகும், புத்துணர்ச்சி தரும் இந்த ஸ்மூத்திகளைச் செய்ய உதவும் ஐந்து எளிய ரெசிபிகளை இங்கே காணலாம்.
ரெசிபி 1
கிளாசிக் வாழை-கீரை ஸ்மூத்தி
இந்த கிளாசிக் ஸ்மூத்திக்கு, நன்கு பழுத்த ஒரு வாழைப்பழத்தையும், ஒரு கைப்பிடி ஃப்ரெஷ் கீரை இலைகளையும் எடுத்துக்கொள்ளவும்.
கெட்டியான தன்மைக்காக, ஒரு கப் பாதாம் பால் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த வேறு எந்த வெஜிடபிள் பாலையும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
நன்றாக மையக் கலக்கும் வரை அரைத்து, உங்கள் அன்றாட கீரைத் தேவையைப் பெற இந்த எளிய, பயனுள்ள வழியை அனுபவிக்கவும்.
ரெசிபி 2
ட்ராபிகல் ட்விஸ்ட் ஸ்மூத்தி
உங்கள் ஸ்மூத்திக்கு ஒரு ட்ராபிகல் சுவையைக் கொடுக்க, கிளாசிக் ரெசிபியுடன் அரை கப் அன்னாசிப் பழத் துண்டுகளைச் சேர்க்கவும்.
அன்னாசிப்பழம் வைட்டமின் சி-ஐ வழங்குவதுடன், ஸ்மூத்தியின் சுவையையும் மேம்படுத்துகிறது.
இந்தக் கலவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதுடன், வெயில் நாட்களில் இந்த பானத்தை இன்னும் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாகவும் மாற்றுகிறது.
ரெசிபி 3
பீநட் பட்டர் வாழை-கீரை ஸ்மூத்தி
நட்ஸ் சுவையை விரும்புபவர்கள், இந்தக் கலவையில் ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் பீநட் பட்டரைச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
இது புரதத்தையும், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளையும் சேர்த்து, ஸ்மூத்தியை இன்னும் வயிறு நிரம்புவது போல உணர வைக்கும்.
ஒரு வாழைப்பழம், ஒரு கைப்பிடி கீரை இலைகள், ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் பீநட் பட்டர் மற்றும் ஒரு கப் சோயா பால் ஆகியவற்றை கெட்டியாகும் வரை அரைக்கவும்.
ரெசிபி 4
பெர்ரி கலந்த வாழை-கீரை ஸ்மூத்தி
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை அதிகரிக்க, கிளாசிக் ரெசிபியுடன் அரை கப் ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ப்ளூபெர்ரி போன்ற கலப்பு பெர்ரிகளைச் சேர்க்கவும்.
இந்த பெர்ரிகள் இயற்கையான இனிப்பு மற்றும் அழகான நிறத்தைக் கொடுப்பதுடன், வாழைப்பழத்தின் சுவையையும் மேம்படுத்துகின்றன.
சுவையில் எந்தக் குறையும் இல்லாமல் கூடுதல் சத்துக்களை விரும்புவோருக்கு இந்த வகை ஸ்மூத்தி சிறந்தது.
ரெசிபி 5
அவகேடோ வாழை-கீரை ஸ்மூத்தி
ஸ்மூத்தியை இன்னும் கெட்டியான பதத்திற்கு மாற்ற, அரை அவகேடோவைப் பயன்படுத்தலாம்.
அரை அவகேடோ, ஒரு பழுத்த வாழைப்பழம், ஒரு கைப்பிடி கீரை இலைகள் மற்றும் ஒரு கப் இளநீர் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த வேறு திரவத்தை சேர்த்து நன்கு மைய அரைக்கவும்.
அவகேடோவில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உங்களை நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பியதாக உணர வைப்பதுடன், மற்ற சுவைகளை அதிகமாக மாற்றாமல், ஸ்மூத்தியின் க்ரீமியான தன்மையை அதிகரிக்கும்.