ஆரோக்கியமான, சீரான வாழ்க்கையை வாழ விராட் கோலி பரிந்துரைக்கும் புத்தகங்கள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
இந்திய கிரிக்கெட் கேப்டன் விராட் கோலி மைதானத்தில் மட்டுமல்லாமல், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் தீவிர ஆதரவாளராகவும் இருக்கிறார். மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் வாசிப்பிற்கு பெரும் சக்தி இருப்பதாக அவர் நம்புகிறார். தனது சொந்த ஆரோக்கியப் பயணத்திற்கு ஊக்கமளித்த சில புத்தகங்களைப் பற்றி கோலி பகிர்ந்துள்ளார். ஆரோக்கியமான, சீரான வாழ்க்கையை வாழ இந்த புத்தகங்கள் உங்களுக்கு அருமையான வழிகாட்டுதல்களை வழங்கும்.
#1
டிம் ஃபெர்ரிஸ் எழுதிய 'தி 4-அவர் பாடி'
டிம் ஃபெர்ரிஸ் எழுதிய 'தி 4-அவர் பாடி' புத்தகம் உங்கள் உடலையும் மனதையும் எப்படி சிறப்பாக வைத்திருப்பது என்பதைப் பற்றி பேசுகிறது. எடை குறைப்பு, தசை வளர்ச்சி, சிறந்த தூக்கம் என பல விஷயங்களை இது உள்ளடக்கியது.
உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் எளிதாகச் சேர்க்கக்கூடிய பல நடைமுறை டிப்ஸ்களை (hacks) இந்த புத்தகம் தருகிறது.
ஜிம்மில் பல மணிநேரம் செலவழிக்காமல், தங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் எவருக்கும் 'தி 4-அவர் பாடி' ஒரு சிறந்த வழிகாட்டி. இதன் எளிமையான ஆலோசனைகளை பின்பற்றுவது சுலபம்.
#2
மைக்கேல் கிரெகர் எழுதிய 'ஹௌ நாட் டு டை'
மைக்கேல் கிரெகர் எழுதிய 'ஹௌ நாட் டு டை' புத்தகம், ஊட்டச்சத்து அறிவியலையும் அது நீண்ட ஆயுளுக்கு எப்படி உதவுகிறது என்பதையும் ஆழமாக ஆராய்கிறது.
நீண்டகால நோய்களைத் தடுப்பதில் உணவுப் பழக்கத்தின் பங்கை இந்தப் புத்தகம் அலசுகிறது. மேலும், ஆதாரங்களின் அடிப்படையில் உணவு தொடர்பான பரிந்துரைகளையும் வழங்குகிறது.
கிரெகர், தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளின் முக்கியத்துவத்தையும் அதன் ஆரோக்கியப் பயன்களையும் வலியுறுத்துகிறார். ஆரோக்கியமாகச் சாப்பிடவும், நீண்ட காலம் வாழவும் விரும்புபவர்கள் கட்டாயம் படிக்க வேண்டிய புத்தகம் இது.
#3
ஜேம்ஸ் கிளியர் எழுதிய 'அட்டாமிக் ஹாபிட்ஸ்'
ஜேம்ஸ் கிளியர் எழுதிய 'அட்டாமிக் ஹாபிட்ஸ்' புத்தகம், சிறிய மாற்றங்கள் மூலம் நல்ல பழக்கங்களை உருவாக்குவதும், கெட்ட பழக்கங்களை உடைப்பதும் எப்படி என்று சொல்கிறது. இந்தச் சிறிய மாற்றங்கள் காலப்போக்கில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் ஆரோக்கிய இலக்குகளை அடைய உதவும் பழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கான பல நடைமுறை உத்திகளை இந்தப் புத்தகம் வழங்குகிறது.
படிப்படியான முன்னேற்றத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் நிரந்தர மாற்றங்களைச் செய்ய 'அட்டாமிக் ஹாபிட்ஸ்' உங்களைத் தூண்டுகிறது.
#4
எக்கார்ட் டோல் எழுதிய 'தி பவர் ஆஃப் நவ்'
எக்கார்ட் டோல் எழுதிய 'தி பவர் ஆஃப் நவ்' புத்தகம், மனம் ஒருமித்த நிலை (mindfulness) மற்றும் நிகழ்காலத்தில் வாழ்வதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி பேசுகிறது.
மனம் ஒருமித்த நிலை எப்படி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், மனத்தெளிவை மேம்படுத்தும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை அதிகரிக்கும் என்பதை இந்தப் புத்தகம் விளக்குகிறது.
கடந்த காலத்தைப் பற்றிய கவலைகளையோ அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றிய பயத்தையோ விட்டுவிட்டு, நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு அமைதியான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.