இந்த குளிர்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் சிறந்த உணவுகள்
செய்தி முன்னோட்டம்
குளிர்காலம் குளிர்ச்சியான வெப்பநிலை மற்றும் வீட்டிற்குள் அதிக நேரத்தைக் கொண்டுவருவதால், சளி போன்ற பருவகால நோய்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
இருப்பினும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகள் நிறைந்த உணவுமுறை, இந்த நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
குளிர்கால மாதங்களில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கும் முக்கிய உணவுகள் இங்கே:-
சிட்ரஸ் பழங்கள்: அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்திற்கு அறியப்பட்ட, ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்ட உதவுகின்றன. இது தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு முக்கியமானது. தினசரிசிட்ரஸ் பழங்களைச் சேர்ப்பது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
உணவு
குளிர்கால நோயெதிர்ப்பை அதிகரிக்கும் உணவுகள்
பூண்டு: அல்லிசின் நிரம்பிய பூண்டு ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வழங்குகிறது. இதை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது குளிர்ச்சியின் தீவிரத்தையும் கால அளவையும் குறைக்க உதவும்.
இஞ்சி: ஜிஞ்சரால் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்களுடன், இஞ்சி நோய் எதிர்ப்புச் செயல்பாட்டை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலை வெப்பமாக்குகிறது, இது குளிர்காலத்திற்கு ஏற்றதாக அமைகிறது.
கூடுதல் வெப்பத்திற்காக டீ அல்லது சூப்களில் இதை அனுபவிக்கவும்.
தயிர்: தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு இன்றியமையாதது.
ஏனெனில் பல நோயெதிர்ப்பு செல்கள் செரிமான அமைப்பில் வாழ்கின்றன. நன்மைகளை அதிகரிக்க வெற்று தயிரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
உணவு
குளிர்கால நோயெதிர்ப்பை அதிகரிக்கும் உணவுகள்
கீரைகள்: பசலைக்கீரை போன்றவை வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் கே ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு அவசியமானது.
அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் செல் பழுது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கின்றன.
பாதாம் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு: பாதாம் வைட்டமின் ஈ, ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியை வழங்குகிறது.
அதே நேரத்தில் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பீட்டா கரோட்டின் வழங்குகிறது. இது சளி சவ்வு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, இது தொற்றுநோய்களுக்கு எதிரான முதல் வரிசையாகும்.
இந்த உணவுகளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, பருவகால நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.
இவை பொதுவான தகவல்கள் மட்டுமே. உடல்நல பிரச்சினை உள்ளவர்கள் முறையான மருத்துவ வழிகாட்டுதலின்படியே இவற்றை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.