NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil
    இந்தியா
    உலகம்
    வணிகம்
    விளையாட்டு
    தொழில்நுட்பம்
    பொழுதுபோக்கு
    ஆட்டோ
    வாழ்க்கை
    காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / உலக மூளை தினம்: மூளையை நல்ல ஆற்றலுடன் வைத்திருப்பதற்கான பயிற்சிகள் 
    அடுத்த செய்திக் கட்டுரை
    உலக மூளை தினம்: மூளையை நல்ல ஆற்றலுடன் வைத்திருப்பதற்கான பயிற்சிகள் 
    தினமும் 10 நிமிடம் தியானம் அல்லது மூச்சுப் பயிற்சி செய்தால் போதும்

    உலக மூளை தினம்: மூளையை நல்ல ஆற்றலுடன் வைத்திருப்பதற்கான பயிற்சிகள் 

    எழுதியவர் Sindhuja SM
    Jul 22, 2023
    06:22 pm

    செய்தி முன்னோட்டம்

    மன ஆரோக்கியம்: நமது மூளை இல்லையென்றால் நம்மால் எதுவுமே செய்ய முடியாது. நம் வாழ்வின் சிறு சிறு விஷயங்களில் கூட மூளையின் பங்கு மிகப் பெரியது.

    அப்படிப்பட்ட மூளையை நல்ல ஆற்றலுடன் வைத்திருப்பதற்கான சில பயிற்சிகளை இப்போது பார்க்கலாம்.

    யோகா மற்றும் தியானம்

    மூளைக்கு வயதாவதை தியானம் குறைக்கிறது என்பது ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்திற்கான தேசிய மையம் நடத்திய ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. தியானம் செய்வதால் நியாபக சக்தி கூடுகிறது என்பதும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

    மேலும், யோகாவும் நமது கவனத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. யோகா. மன தெளிவுவை ஏற்படுத்துவதுடன் நமது நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது.

    தினமும் 10 நிமிடம் தியானம் அல்லது மூச்சுப் பயிற்சி செய்தால் போதும் என்கின்றனர் ஆராய்ச்சியாளர்கள்.

    ஸுஹ்வ்

    'டாய் சி' பயிற்சி

    'டாய்-சி' என்பது ஒரு பாரம்பரிய சீன உடல் பயிற்சியாகும். இந்த உடற்பயிற்சி உடல் அசைவுகள் மற்றும் தியானத்தின் ஒரு கலவை என்கின்றனர் அறிஞர்கள்.

    இதை செய்வதனால் மன அழுத்தம், பதட்டம், தூக்கமின்மை ஆகியவை நீங்கும் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

    சுடோகு, புதிர்கள், குறுக்கெழுத்துக்கள் மற்றும் சதுரங்கம்

    சுடோகு, புதிர்கள், குறுக்கெழுத்துகள் மற்றும் சதுரங்கம் போன்ற அறிவை தூண்டும் விளையாட்டுகளை விளையாட நாம் நம் கவனத்தை 100% ஒருமுகப்படுத்த வேண்டி இருக்கும். இதனால் நமது கவனம், கற்றல், முடிவெடுக்கும் திறன் மற்றும் சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன்கள் மேம்படுகிறது.

    சதுரங்கம் விளையாடுவதால் அறிவாற்றல் கூடுவதை சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

    மேலும், புதிர்களை அடிக்கடி தீர்ப்பதால் 'டிமென்ஷியா' நோய் வருவதை தாமதப்படுத்த முடியும் என்கிறது ஒரு ஆய்வு.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    தொடர்புடைய செய்திகள்
    சமீபத்திய
    மன ஆரோக்கியம்
    மன அழுத்தம்
    உடல் ஆரோக்கியம்

    சமீபத்திய

    'கலாம்: இந்தியாவின் ஏவுகணை நாயகன்': டாக்டர் ஏபிஜே அப்துல் கலாமின் வாழ்க்கை வரலாற்றுப் படத்தில் நடிக்கும் தனுஷ் தனுஷ்
    ஆப்பிள் ஏர்ப்ளே பிழை, ஐபோன்களை ஹேக் செய்யக்கூடியதாக ஆக்குகிறதாம்: எவ்வாறு பாதுகாப்பது?  ஆப்பிள்
    இந்த ஹோண்டா ஸ்கூட்டரின் விலை ₹12 லட்சம்: அதன் அம்சங்களை தெரிந்துகொள்ளுங்கள் ஹோண்டா
    உங்கள் ஆர்டர்களை, ட்ரோன்கள் மூலம் ஒரு மணி நேரத்தில் டெலிவரி செய்யும் அமேசான் அமேசான்

    மன ஆரோக்கியம்

    ஸ்கிசோஃப்ரினியா எனும் மனநோய் பற்றி நீங்கள் தெரிந்துகொள்ளவேண்டியவை மன அழுத்தம்
    அவ்வப்போது 'சுயநல' உணர்வு தலைதூக்குகிறதா? தவறேதுமில்லை ஆரோக்கியம்
    மருத்துவம்: வெர்டிகோ என்றால் என்ன? அவற்றின் காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் ஆரோக்கியம்
    cost of living crisis: வாழ்க்கைச் செலவு நெருக்கடி குறித்த கவலையா? இந்த டிப்ஸ்கள் உங்களுக்கு உதவும் பணம் டிப்ஸ்

    மன அழுத்தம்

    இந்தியாவை உலுக்கப்போகும் வெப்பம்: எச்சரிக்கும் உலகவங்கி வெதர்மேன்
    அதீத கவனக்குறைவா? அது இதனால் கூட இருக்கலாம்! மன ஆரோக்கியம்
    குழந்தைகள் ஓடியாடி விளையாடினால் கிடைக்கும் பலன்கள் ஆரோக்கியம்
    குளிர்கால நேரங்களில் பருவகால மாற்றங்கள் உண்மையில் ஹைப்போதைராய்டை பாதிக்கிறதா? தைராய்டு

    உடல் ஆரோக்கியம்

    அரைஞாண் கயிறு கட்டுவது எதற்காக என உங்களுக்கு தெரியுமா? குழந்தை பராமரிப்பு
    சர்வதேச ஹோமியோபதி தினம்: அதன் வரலாறையும், முக்கியத்துவத்தையும் பற்றி தெரிந்து கொள்க ஆரோக்கியம்
    அதிகரித்து வரும் கொரோனா: உங்கள் நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள சில குறிப்புகள் கொரோனா
    இன்று சர்வதேச பார்கின்சன் தினம் 2023: இந்த மூளைக் கோளாறுக்கான அறிகுறிகள் என்னென்ன? உடல் நலம்
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025