சிறுநீரகக் கற்கள் இருந்தால் தவிர்க்க வேண்டிய 5 உணவுகள்:
செய்தி முன்னோட்டம்
சிறுநீரகக் கற்கள் இருப்பவர்களுக்கு நிறைய கஷ்டங்கள் வரலாம். இது மிகவும் வலி தரக்கூடிய ஒரு பிரச்சினை. சிறுநீர் கழிக்கும்போது எரிச்சல், வயிற்று வலி, வாந்தி போன்ற பிரச்சினைகள் வரலாம். சில நேரங்களில் சிறுநீரில் இரத்தம் கூட வரலாம். உங்களுக்குச் சிறுநீரகக் கற்கள் இருந்தால், சில உணவுகளைச் சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது. ஏனெனில், இந்த உணவுகள் கற்களின் அளவை இன்னும் அதிகமாக்கலாம்.
#1
சாக்லேட் சாப்பிடுவதைத் தவிருங்கள்
சாக்லேட்டில் ஆக்ஸலேட் (oxalate) என்னும் வேதிப்பொருள் உள்ளது. இது சிறுநீரகத்தில் கற்கள் உருவாவதற்குக் காரணமாகலாம். அதுமட்டுமில்லாமல், சாக்லேட்டில் காஃபின் (caffeine) சத்தும் இருக்கிறது. இதுவும் சிறுநீரகத்திற்குப் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம். உங்களுக்குச் சிறுநீரகக் கற்கள் இருந்தால், சாக்லேட் சாப்பிடுவதைக் கண்டிப்பாகத் தவிர்ப்பது நல்லது. அதற்குப் பதிலாக, சர்க்கரை குறைவாக இருக்கிற டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடலாம். அது உடம்புக்கு ஓரளவு நல்லது.
#2
டீ, காபி குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்
டீ மற்றும் காபியில் காஃபின் (caffeine) உள்ளது. இது சிறுநீரகத்திற்கு நல்லதல்ல. காஃபின் கலந்த பானங்களைக் குடிக்கும்போது அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய உணர்வு (diuretic effect) அதிகமாகும். இதனால் உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்து குறைந்து (dehydration), சிறுநீரகத்திற்கு அதிக அழுத்தம் உண்டாகும். அப்புறம், காஃபின் குடிப்பதால் தூக்கமும் பாதிக்கப்படும். உடலுக்குச் சரியான ஓய்வு கிடைக்காது. சிறுநீரகக் கற்கள் பிரச்சினை உள்ளவர்கள் டீ, காபி குடிப்பதைத் தவிர்த்துவிட்டு, அதற்குப் பதிலாக ஹெர்பல் டீ (herbal tea) அல்லது காஃபின் இல்லாத காபி (decaf coffee) குடிக்கலாம்.
#3
சோடா, எனர்ஜி ட்ரிங்ஸ் வேண்டாம்!
சோடா மற்றும் எனர்ஜி பானங்களில் (energy drinks) அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் பாஸ்பரஸ் (phosphorus) சத்து உள்ளன. இது சிறுநீரகத்திற்குப் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம். இந்த பானங்களைக் குடிப்பதால் சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாவதற்கான வாய்ப்பு மிகவும் அதிகமாகிவிடும். அதுமட்டுமில்லாமல், சோடா மற்றும் எனர்ஜி பானங்களில் இருக்கிற மற்ற வேதிப்பொருட்களும் சிறுநீரகத்தைப் பாதிக்கலாம். எனவே, உங்களுக்குச் சிறுநீரகக் கற்கள் இருந்தால், இந்த பானங்களைக் குடிப்பதைத் தவிர்த்துவிட்டு, அதற்குப் பதிலாகச் சுத்தமான தண்ணீர் அல்லது இளநீர் போன்ற ஆரோக்கியமான இயற்கை பானங்களைக் குடிக்கலாம்.
#4
அதிக உப்புள்ள உணவுகளைத் தவிருங்கள்
அதிக உப்புள்ள உணவுகளைச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில், அதில் சோடியம் (sodium) சத்து அதிகமாக இருக்கும். இது உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்தைக் குறைத்துவிடும். இதனால் சிறுநீரகத்திற்கு அதிக வேலைப்பளு உண்டாகி, கற்கள் உருவாவதற்கான வாய்ப்பும் அதிகமாகும். அப்புறம், அதிக உப்பு சாப்பிட்டால் இரத்த அழுத்தமும் (blood pressure) அதிகமாகிவிடும். இதுவும் சிறுநீரகத்திற்கு ஆபத்தானது. எனவே, அதிக உப்புள்ள உணவுகளைச் சாப்பிடாமல், குறைவான உப்புள்ள ஆரோக்கியமான உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.
#5
பசலைக்கீரை, பீட்ரூட், ரப்பர் மர இலைகளைத் தவிருங்கள்
பசலைக்கீரை, பீட்ரூட் போன்ற உணவுகளில் ஆக்ஸலேட் சத்து ரொம்ப அதிகமாக இருக்கிறது. இது சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாகிறதற்கு முக்கியமான காரணம் என்று சொல்லப்படுகிறது. இந்த உணவுகளை அதிகமாகச் சாப்பிட்டால் கற்கள் உருவாகிற வாய்ப்பு அதிகமாகும். அதனால், இந்த காய்கறிகளைச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்துவிட்டு, ஆக்ஸலேட் சத்து குறைவாக இருக்கிற மற்ற கீரை வகைகளைச் சாப்பிடலாம். இதில் மேத்தி, பசலைக்கீரை (குறைவான ஆக்ஸலேட் சத்து கொண்டவை), பதுவா கீரை ஆகியவை அடங்கும்.