லோகுவாட் பழம்: அசர வைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
செய்தி முன்னோட்டம்
லோகுவாட்னு ஒரு சின்ன பழம் இருக்கு. இது இனிப்பாவும், புளிப்பாவும் கலந்து ஒரு தனிச்சுவையான பழம். ஊட்டச்சத்து உலகத்துல நிறைய பேர் இதைக் கண்டுக்கறதே இல்லை. தென்கிழக்கு ஆசியாவை பூர்வீகமா கொண்ட இந்த பழத்துல, நம்ம உடம்புக்கு தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைய இருக்கு. இது நம்ம ஆரோக்கியமான உணவு முறைக்கு ரொம்பவே உதவும். பாக்க சின்னதா இருந்தாலும், இந்த லோகுவாட் பழத்துல நம்ம கண்டிப்பா தெரிஞ்சுக்க வேண்டிய பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் கொட்டி கிடக்குது. வைட்டமின் சத்துகள்ல இருந்து ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வரைக்கும், இயற்கையான முறையில நம்ம உடலை ஆரோக்கியமா வெச்சுக்க நினைக்கிறவங்களுக்கு லோகுவாட் நிறைய விஷயங்களை கொடுக்குது.
#1
வைட்டமின் சத்துக்களின் கஜானா
லோகுவாட் பழத்துல வைட்டமின் A மற்றும் வைட்டமின் C சத்துக்கள் நிறைய இருக்கு. இந்த ரெண்டு வைட்டமின்சும் நம்ம சருமத்தை ஆரோக்கியமா வெச்சுக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் ரொம்ப முக்கியம்.
வைட்டமின் A கண் பார்வைக்கும், சரும ஆரோக்கியத்துக்கும் நல்லது. வைட்டமின் C உடல்ல 'கொலாஜன்' உற்பத்திக்கு உதவுறதோட, செல்களை பாதிப்புல இருந்து பாதுகாக்குது.
லோகுவாட் பழங்களை சாப்பிடுறது மூலமா, சப்ளிமென்ட்கள் இல்லாமலே உங்க அன்றாட வைட்டமின் தேவைகளை பூர்த்தி செஞ்சுக்கலாம்.
#2
நிறைய ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்
லோகுவாட்ல இருக்கிற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், நம்ம உடம்புல இருக்கிற ஃப்ரீ ரேடிக்கல்ஸை செயலிழக்க செஞ்சு, 'ஆக்ஸிடேட்டிவ் ஸ்ட்ரெஸ்'னு சொல்ற உடல் பாதிப்பை எதிர்த்து போராட உதவுது.
இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்ல ஃபிளவனாய்டுகள் (குவர்செடின் மற்றும் கேம்ப்ஃபெரால் மாதிரி) அடங்கும். இவற்றுக்கு வீக்கத்தைக் குறைக்கிற பண்புகள் இருக்குன்னு சொல்வாங்க.
லோகுவாட் மாதிரி ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுறது, நம்ம உடம்போட செல்களை பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாத்து, நாள்பட்ட நோய்கள் வர்ற அபாயத்தை குறைக்கலாம்.
#3
உணவு நார்ச்சத்து நன்மைகள்
லோகுவாட் பழத்துல நிறைய உணவு நார்ச்சத்து இருக்கு. இது நம்ம செரிமான மண்டலத்தை ஆரோக்கியமா வெச்சுக்க ரொம்ப முக்கியம்.
நார்ச்சத்து சரியான குடல் இயக்கத்துக்கு உதவுறதோட, மலத்தை இளக்கி, மலச்சிக்கல் வராமல் தடுக்குது.
இது சாப்பிட்டதுக்கு அப்புறம் வயிறு நிறைஞ்ச உணர்வை கொடுத்து, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் உதவுது.
லோகுவாட் மாதிரி நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை உங்க உணவுல சேர்த்துக்கறது மூலமா, செரிமான ஆரோக்கியத்தை நல்லா வெச்சுக்கலாம்.
#4
சர்க்கரை நோய்க்கு எதிரான சாத்தியமான விளைவுகள்
சில ஆய்வுகள் என்ன சொல்லுதுன்னா, லோகுவாட் பழத்துல இருக்கிற சில சேர்மங்கள் (compounds), இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தி, இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும்னு தெரியுது.
இயற்கையான முறையில இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த நினைக்கிறவங்களுக்கு, இது ஒரு நல்ல உணவு.
ஆனா, இந்த விளைவுகளை முழுசா புரிஞ்சுக்கவும், இதை எப்படி திறம்பட பயன்படுத்தலாம்னு தெரிஞ்சுக்கறதுக்கும் இன்னும் நிறைய ஆராய்ச்சிகள் தேவை.
#5
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவு
லோகுவாட்ல இருக்கிற பொட்டாசியம் சத்து, இரத்த அழுத்த அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுறது மூலமா இதய ஆரோக்கியத்துக்கு உறுதுணையா இருக்கு.
பொட்டாசியம்ங்கறது ஒரு முக்கியமான மினரல். இது உடல்ல சோடியம் அளவை சமன் செஞ்சு, இரத்த அழுத்தத்தை சீரா வெச்சுக்க ரொம்ப அவசியம்.
லோகுவாட் மாதிரி பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுறது, இதயத்துக்கு ஆரோக்கியமான உணவு முறையோட ஒரு பகுதியா இருக்கலாம்.