ஸ்டார் பழத்தின் (கேரம்போலா) 5 வியக்கத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகள்
செய்தி முன்னோட்டம்
'ஸ்டார் ஃப்ரூட்' என்று பரவலாக அழைக்கப்படும் கேரம்போலா, நட்சத்திர வடிவம் கொண்ட ஒரு தனித்துவமான வெப்பமண்டலப் பழமாகும். கண்ணைக் கவரும் அதன் தோற்றத்தையும் கடந்து, கேரம்போலா தன்னுள் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. இவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் வியக்கத்தக்கப் பங்காற்றுகின்றன. உயிர்ச்சத்துக்களின் (Vitamins) சிறந்த ஆதாரமாகவும், மிகக்குறைந்த கலோரி கொண்டதாகவும் விளங்கும் இந்தப் பழம், உங்கள் அன்றாட உணவில் ஒரு மிகச்சிறந்தச் சேர்க்கையாக அமையும். நீங்கள் அவசியம் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய கேரம்போலாவின் ஐந்து முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
#1
வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆதாரம்
கேரம்போலா வைட்டமின் சி-யின் சிறந்த ஆதாரமாகும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கு மிகவும் இன்றியமையாதது. வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது, சாதாரண நோய்கள் மற்றும் தொற்றுகளில் இருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவும். ஒரு முறை கேரம்போலா சாப்பிடுவது, தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் சி அளவில் சுமார் 70% ஐ வழங்குகிறது. இயற்கையாகவே நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
#2
செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்
கேரம்போலாவில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து, மலச்சிக்கல் இல்லாமல் சீரான குடல் இயக்கத்திற்கு உதவுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. நார்ச்சத்து, நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான குடலை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் கேரம்போலாவை சேர்த்துக்கொள்வது, உங்கள் செரிமான அமைப்பு சரியாக செயல்படவும், மொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
#3
குறைந்த கலோரி கொண்ட ஸ்நாக்ஸ்
தங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க விரும்புபவர்களுக்கு, கேரம்போலா ஒரு சிறந்த குறைந்த கலோரி கொண்ட ஸ்நாக்ஸ் (snack) தேர்வாகும். 100 கிராமுக்கு சுமார் 30 கலோரிகள் மட்டுமே இருப்பதால், இது உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலில் அதிக கலோரிகளை சேர்க்காமல், குற்ற உணர்வில்லாமல் பசியைப் போக்க ஒரு வழியை வழங்குகிறது. அதன் இயற்கையான இனிப்பு சுவை, சுவையான உணவுகளை ரசித்துக்கொண்டே கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு கவர்ச்சியான தேர்வாகவும் அமைகிறது.
#4
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது
கேரம்போலாவில் ஃப்ளவனாய்டுகள் (flavonoids) மற்றும் பாலிபினால்கள் (polyphenols) போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் (antioxidants) நிறைந்துள்ளன. இவை உடலில் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், செல் சேதத்தை ஏற்படுத்தி நீண்டகால நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை (free radicals) நடுநிலையாக்குகின்றன. கேரம்போலா போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது, செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுவதுடன், நீண்டகால ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.
#5
சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
கேரம்போலாவில் உள்ள அதிக வைட்டமின் சி சத்து, கொலாஜன் (collagen) உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மை மற்றும் உறுதியை பராமரிக்க கொலாஜன் மிகவும் முக்கியம். இது காலப்போக்கில் சுருக்கங்கள் தோன்றுவதையும் குறைக்கிறது. கேரம்போலாவை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, கொலாஜன் உற்பத்தியை திறம்பட ஆதரிப்பதன் மூலம், இயற்கையாகவே ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெற உங்களுக்கு உதவும்.