வெயில் காலத்தில் புத்துணர்ச்சி பெற சியா ஜெல் பயன்படுத்தி பாருங்கள்; இதோ சில ரெசிபிக்கள்
செய்தி முன்னோட்டம்
சியா ஜெல் ஒரு பல்துறை பொருள். இதை பல புத்துணர்ச்சி தரும் உணவு வகைகளில் பயன்படுத்தலாம். நார்ச்சத்து, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த சியா விதைகள், உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள சரியான ஒன்று. இதை தண்ணீர் அல்லது வேறு திரவங்களுடன் கலக்கும்போது, ஜெல் போன்ற பதம் கிடைக்கும். இதை பானங்கள் மற்றும் இனிப்பு வகைகளில் பயன்படுத்தலாம். சியா ஜெல்லின் தனித்துவமான பண்புகளை எடுத்துக்காட்டும் ஐந்து அருமையான ரெசிபிகள் இங்கே.
குறிப்பு 1
ட்ராபிக்கல் சியா ஸ்மூத்தி
ஒரு ட்ராபிக்கல் சியா ஸ்மூத்தி, உங்கள் நாளைத் தொடங்க சிறந்த வழியாகும். ஒரு கப் அன்னாசிப் பழத் துண்டுகள், பாதி வாழைப்பழம் மற்றும் ஒரு கப் தேங்காய் தண்ணீர் சேர்த்து, மிருதுவாகும் வரை அரைக்கவும். கூடுதல் பதம் மற்றும் சத்துக்களுக்காக இரண்டு டேபிள்ஸ்பூன் சியா ஜெல்லை கலக்கவும். இந்த ஸ்மூத்தி உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிப்பதுடன், உங்கள் காலைப்பொழுதை சுறுசுறுப்பாக்க தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களையும் வழங்குகிறது.
குறிப்பு 2
பெர்ரி சியா பார்பைட்
ஒரு சுவையான பெர்ரி சியா பார்பைட் செய்ய, ஒரு கிளாஸ் அல்லது கிண்ணத்தில் புதிய பெர்ரிகள், தயிர் மற்றும் சியா ஜெல்லை அடுக்காகப் போடவும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் ஆற்றலுக்காக ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், புளுபெர்ரிகள் அல்லது ராஸ்பெர்ரிகளைப் பயன்படுத்தலாம். கெட்டியான தயிர் மற்றும் பழம் கலந்த பெர்ரிகளின் கலவை, காலை உணவு அல்லது மாலை நேர ஸ்நாக்ஸாக சாப்பிட ஒரு திருப்தியான உணவாகும்.
குறிப்பு 3
சிட்ரஸ் சியா தண்ணீர்
சிட்ரஸ் சியா தண்ணீர், செய்ய எளிதான, உடல் வறட்சியைப் போக்கி புத்துணர்ச்சி தரும் ஒரு பானமாகும். ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் சியா ஜெல்லை, எலுமிச்சை அல்லது நார்த்தங்காய் துண்டுகளுடன் கலந்து குடிக்கலாம். இந்த பானம் உங்கள் தாகத்தைத் தணிப்பதுடன், சிட்ரஸ் பழங்களிலிருந்து வைட்டமின் சி சத்தையும் வழங்குகிறது.
குறிப்பு 4
மாம்பழ சியா புட்டிங்
மாம்பழ சியா புட்டிங், சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஒரு இனிப்பு வகையாகும். ஒரு பழுத்த மாம்பழத்தை அரை கப் ஆல்மண்ட் பாலுடன் சேர்த்து மிருதுவாகும் வரை அரைக்கவும். இரண்டு டேபிள்ஸ்பூன் சியா ஜெல்லைக் கலந்து, இரவு முழுவதும் பிரிட்ஜில் வைக்கவும். மறுநாள், இந்த கிரீமியான புட்டிங்கை எந்த குற்ற உணர்வும் இல்லாமல் அனுபவிக்கலாம்.
குறிப்பு 5
பச்சை ஆப்பிள் சியா ஜெல்லி
பச்சை ஆப்பிள் சியா ஜெல்லி, பாரம்பரிய ஜெல்லி வகைகளுக்கு ஒரு புதுமையான திருப்பத்தை அளிக்கிறது. இரண்டு பச்சை ஆப்பிள்களை அரை கப் தண்ணீருடன் சேர்த்து மிருதுவாக அரைக்கவும். இரண்டு டேபிள்ஸ்பூன் சியா ஜெல்லைச் சேர்த்து, கெட்டியாகும் வரை பிரிட்ஜில் வைக்கவும். இதை டோஸ்டில் தடவி சாப்பிடலாம், அல்லது மாலை நேர ஸ்நாக்ஸாக புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஒரு உணவாக அனுபவிக்கலாம்.