உலக தாய்ப்பால் வாரம் 2025: பாலூட்டுதலின் முக்கியத்துவம் மற்றும் இயற்கையாக தாய்ப்பாலை அதிகரிக்க வைக்கும் உணவுகள்
செய்தி முன்னோட்டம்
ஆண்டுதோறும் ஆகஸ்ட் 1 முதல் 7 வரை அனுசரிக்கப்படும் உலக தாய்ப்பால் வாரம், தாய்மார்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவருக்கும் தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்த விழிப்புணர்வை ஊக்குவிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) ஆதரவுடன் நடத்தப்படும் இந்த விழிப்புணர்வு பிரச்சாரம், தாய்ப்பால் கொடுப்பது குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு இன்றியமையாத சிறந்த ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது. அதே நேரத்தில் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்பதை வலியுறுத்துகிறது. பரவலான விழிப்புணர்வு இருந்தபோதிலும், இன்று பல தாய்மார்கள் தனிப்பட்ட தேர்வாகவோ அல்லது போதுமான பால் உற்பத்தி போன்ற சவால்கள் காரணமாகவோ ஃபார்முலா உணவிற்குத் திரும்புகின்றனர்.
தாய்ப்பால்
தாய்ப்பால் வழங்குவதில் ஏற்படும் பாதிப்புகள்
தாய்ப்பால் வழங்கல் பல உடல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம் என்று நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். குறைந்த பால் விநியோகத்தை எதிர்கொள்ளும் பாலூட்டும் தாய்மார்களை ஆதரிக்க, பாலூட்டலை மேம்படுத்த பாரம்பரியமாக அறியப்படும் சில இயற்கை உணவுகளை சேர்க்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். வெந்தய விதைகள் மிகவும் பிரபலமான பாலூட்டுதல் ஊக்கிகளில் ஒன்றாகும். அவற்றின் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் உள்ளடக்கம் ஈஸ்ட்ரோஜனைப் பிரதிபலிக்கிறது மற்றும் பால் குழாய்களைத் தூண்டுகிறது. கீரை, கேல் மற்றும் முருங்கை போன்ற இலைக் கீரைகள் இரும்புச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளன. அவை பால் உற்பத்தியை ஆதரிக்கும் அதே வேளையில் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.
உணவுகள்
தாய்ப்பாலை அதிகரிக்கும் உணவுகள்
பாதாம், ஆளி விதைகள் மற்றும் எள் உள்ளிட்ட கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் தாவர கலவைகள் நிறைந்தவை, அவை பாலூட்டலை ஊக்குவிக்கின்றன, அவை சிறந்த சிற்றுண்டிகளாக அமைகின்றன. மென்மையான மற்றும் நீரேற்றும் கேலக்டாகோக் ஆன பார்லி நீர், பால் ஓட்டத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் எளிதில் ஜீரணமாகும். லாக்டோஜெனிக் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற பூண்டு, பால் விநியோகத்தை ஆதரிப்பது மட்டுமல்லாமல், தாய்ப்பாலின் சுவையை மேம்படுத்தவும், குழந்தைகள் மிகவும் திறம்பட பாலூட்டவும் ஊக்குவிக்கிறது. போதுமான ஊட்டச்சத்து, நீரேற்றம் மற்றும் வழக்கமான தாய்ப்பால் பால் உற்பத்தியை கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும் என்று சுகாதார அதிகாரிகள் தொடர்ந்து வலியுறுத்துகின்றனர்.