ஆண்களை விட பெண்களுக்கு அதிக தூக்கம் தேவை; ஆய்வில் தகவல்
நன்றாக செயல்பட 7-8 மணிநேர தூக்கம் தேவை என்று நாம் அனைவரும் அடிக்கடி கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். ஆனால் நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், எட்டு மணி நேரம் தூங்கிய பிறகும், காலையில் சோர்வாக இருந்தால், நீங்கள் சிறிது நேரம் தூங்க வேண்டும் என்பது அர்த்தம். 7-8 மணிநேர தூக்கத்தில் ஆண்கள் நன்றாக செயல்பட முடியும் என்றாலும், பெண்களுக்கு படுக்கையில் அதிக நேரம் தேவைப்படுகிறது. ஆண்களை விட பெண்களுக்கு பொதுவாக தூக்கத்தின் தேவை அதிகம் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆண்களை விட பெண்களுக்கு 20 நிமிடம் அதிக தூக்கம் தேவை என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. தினசரி நடவடிக்கைகளில் இருந்து மீள ஆண்களை விட பெண்களுக்கு அதிக தூக்கம் தேவைப்படலாம் என்று மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
பெண்கள் தூக்கத்தை பாதிக்கும் ஹார்மோன்கள்
பெண்களின் மூளையானது, ஆண்களின் மூளையை விட வித்தியாசமானதாகவும், சிக்கலானதாகவும் இருக்கும். பெண்கள் அதிகமாக மல்டி டாஸ்கிங் செய்து தங்கள் மூளையை அதிகம் பயன்படுத்துகிறார்கள். இது ஆண்களை விட சற்றே அதிகம் என்பதால் அதிக தூக்கம் தேவை என்பதைக் குறிக்கும். பெண்களின் தூக்கம், ஹார்மோன் மாற்றங்களால் பாதிக்கப்படுகிறது. மாதவிடாய் சுழற்சி முழுவதும் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்கள் தூக்க முறைகளை சீர்குலைக்கும். இந்த இடையூறுகள் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய கட்டத்தில் அதிகமாக வெளிப்படும். மேலும், கர்ப்ப காலத்தில், உடல் அசௌகரியத்துடன் கூடிய ஹார்மோன் மாற்றங்கள், தூக்கத்தை மேலும் சீர்குலைக்கும். மாதவிடாய் நின்ற போதும் குறிப்பிடத்தக்க ஹார்மோன் எழுச்சியின் மற்றொரு காலமாகும். இது தூக்கத்தை பாதிக்கிறது.
