உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க கண்டிப்பாக முயற்சி செய்ய வேண்டிய 5 மூலிகைகள்
செய்தி முன்னோட்டம்
ஆப்பிரிக்க மசாலாப் பொருட்களைப் பல நூற்றாண்டுகளாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தி வருகிறார்கள். இந்த மசாலாப் பொருட்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமச் சத்துக்கள் நிறைந்தவை. இவை உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. இவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் சப்ளிமெண்ட்கள் அல்லது மருந்து மாத்திரைகளை நம்பி இருக்காமல், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எளிதாக மேம்படுத்தலாம். உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் ஐந்து ஆப்பிரிக்க மூலிகைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
குறிப்பு 1
இஞ்சி: ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்
இஞ்சி ஒரு பிரபலமான மசாலாப் பொருள். இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகளுக்குப் பெயர் பெற்றது.
இதில் ஜிஞ்சரோல் என்ற ஒரு கூறு உள்ளது. இந்த ஜிஞ்சரோல், உடலில் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இதனால் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு மேம்படும். நாள்பட்ட நோய்கள் வரும் அபாயமும் குறையும்.
இஞ்சியை தேநீரில் சேர்த்தோ அல்லது உணவுகளில் சுவையூட்டியாகப் பயன்படுத்தியோ அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறலாம்.
குறிப்பு 2
மஞ்சள்: குர்குமின் நிறைந்த ஒன்று
மஞ்சள், குர்குமின் எனப்படும் ஒரு செயல்திறன் மிக்க கூறுக்கு மிகவும் பிரபலமானது. இதற்கு வீக்கத்தைக் குறைக்கும் சக்திவாய்ந்த பண்புகள் உள்ளன.
குர்குமின், நோய் எதிர்ப்பு செல்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் அவற்றை இன்னும் திறம்படச் செயல்பட வைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
மஞ்சளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது, அதை கறி அல்லது ஸ்மூத்திகளில் கலப்பது போல மிகவும் எளிதானது.
குறிப்பு 3
பாவோபாப்: வைட்டமின் சி-யின் களஞ்சியம்
பாவோபாப் பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. ஆரோக்கியமான நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு வைட்டமின் சி மிகவும் முக்கியம்.
இது ஆரஞ்சுப் பழத்தை விட அதிக வைட்டமின் சியைக் கொண்டுள்ளது. மேலும், இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் உள்ளன.
பாவோபாப் பவுடரை ஜூஸ் அல்லது தயிரில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் கூடுதல் ஊட்டச்சத்தைப் பெறலாம். இது உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பை வலுப்படுத்த உதவும்.
குறிப்பு 4
ரூய்போஸ்: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த தேநீர்
ரூய்போஸ் தேநீர் தென்னாப்பிரிக்காவைச் சேர்ந்தது. இதில் ஆஸ்பலாத்தின் மற்றும் 'நொத்தோபாகின்' போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன.
இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் செல்களுக்கு ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பதுடன், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவலாம்.
ரூய்போஸ் தேநீரைத் தொடர்ந்து குடிப்பது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். அதே நேரத்தில், இது மனதுக்கு இதமான ஒரு பானமாகவும் அமையும்.
குறிப்பு 5
பூண்டு: இயற்கையான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்புப் பொருள்
பூண்டு, அதன் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்புப் பண்புகள் காரணமாக, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கப் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது.
அலிசின் என்ற பூண்டில் உள்ள செயல்திறன் மிக்க கூறு, தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு மிக முக்கியமான வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது.
உங்கள் உணவில் பூண்டு சேர்ப்பது சுவையை அதிகரிப்பதுடன் மட்டுமல்லாமல், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தையும் திறம்படப் பராமரிக்க உதவும்.