குளிர்காலத்தில் அடிக்கடி தலைவலி வருகிறதா? இந்த டிப்ஸ்களை பின்பற்றிப் பாருங்கள்
செய்தி முன்னோட்டம்
குளிர்காலத்தில் அடிக்கடி குளிர் காற்றால் சைனஸ் பிரச்சினைகள் அல்லது தூங்கும் முறை போன்றவற்றால் தலைவலியைத் தூண்டுகிறது.
தலைவலி, சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற அடிப்படை நிலைமைகள் காரணமாக இருந்தாலும், குளிர் மாதங்களில் தினசரி வாழ்க்கையை கணிசமாக பாதிக்கலாம்.
குளிர்காலத்தில் தலைவலியைப் போக்க சில பயனுள்ள வழிமுறைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
வழிமுறைகள்
தலைவலியை போக்குவதற்கான வழிமுறைகள்
ஹீட்டிங் பேட்கள்: தலை, கழுத்து மற்றும் தோள்களில் வெப்பமூட்டும் பேடைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், வெப்பத்தைத் தரவும், குளிர்ந்த தலைவலியில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கவும் முடியும்.
மசாஜ் தெரபி: அழுத்தப் புள்ளிகளை மெதுவாக மசாஜ் செய்வது பதற்றத்தைத் தணித்து மீண்டும் மீண்டும் வரும் தலைவலியைக் குறைக்கும். வழக்கமான மசாஜ் சிகிச்சையானது வலியைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது.
ஆழ்ந்த சுவாசம்: ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் தசைகளை தளர்த்தி, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, தலைவலியைப் போக்கலாம். இந்த முறைக்கு பொறுமை தேவை ஆனால் மன அழுத்தம் தொடர்பான தலைவலிக்கு நீண்ட கால பலன்களை வழங்குகிறது.
மருத்துவ ஆலோசனை
மருத்துவ ஆலோசனையின் முக்கியத்துவம்
உணவு முறையைச் சரிசெய்தல்: குளிர்காலத்தில் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். ஏனெனில் அது உடலை நீரிழப்பு செய்து தலைவலியைத் தூண்டும். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் நீரேற்றமாக இருப்பது நச்சுகளை வெளியேற்றவும், நீரிழப்பு தொடர்பான தலைவலியைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
அதே சமயம் தொடர் தலைவலியை அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது.
உரிய மருத்துவர்களின் ஆலோசனையை பெறுவதன் மூலம், தலைவலிக்கான அடிப்படைக் காரணங்களைக் கண்டறிந்து தகுந்த சிகிச்சை அளிக்க உதவும்.
குறிப்பாக குளிர்ந்த காலநிலையில் தலைவலி நீடித்தால் அல்லது மோசமடைந்தால் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனை பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.