சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு: ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் கூடிய குளிர்காலத்திற்கு ஏற்ற சூப்பர் உணவு
செய்தி முன்னோட்டம்
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு, ஒரு பழம் மற்றும் காய்கறி என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. அவற்றின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக குளிர்காலத்தில் குறிப்பாக பிரபலமாக உள்ளன.
இது பெரும்பாலும் ஊட்டச்சத்துகளின் ஆற்றல் மையம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, அவை கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஏ, துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளன.
அவற்றின் வெப்பமயமாதல் விளைவு குளிர்ந்த மாதங்களுக்கு ஏற்றதாக ஆக்குகிறது, அத்தியாவசிய வெப்பத்தை வழங்குகிறது மற்றும் அவற்றின் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
இது காய்ச்சல் மற்றும் பிற பருவகால நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
ஆரோக்கிய நன்மைகள்
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கின் முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகள்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, இது குளிர்கால உணவுகளில் அவசியம் இருக்க வேண்டும்.
செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது: ஏராளமான நார்ச்சத்துடன், அவை செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் மந்தமான வளர்சிதை மாற்றம் உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.
எடை இழப்பை ஆதரிக்கிறது: நார்ச்சத்து நிறைந்த சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு பசி வேதனையைக் குறைக்க உதவுகிறது, அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது மற்றும் எடை நிர்வாகத்தை ஊக்குவிக்கிறது, குறிப்பாக குளிர்கால சோம்பல் தொடங்கும் போது.
உட்கொள்ளும் முறை
எப்படி உட்கொள்ள வேண்டும்?
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கை மதியம் 12 மணி முதல் பிற்பகல் 3 மணி வரை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இரவு நேர நுகர்வு உடல் பருமன் அல்லது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பொருந்தாது.
குளிர்காலத்தில் வேகவைத்த, சுடப்பட்ட அல்லது சூடான சூப்பாக கூட அவற்றை அனுபவிக்க முடியும்.
உங்கள் உணவில் சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கைச் சேர்ப்பது ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், குளிர்ந்த மாதங்களில் ஆற்றல் அளவைப் பராமரிக்கவும் எளிதான வழியாகும்.
எனினும், தீவிர உடல் நலக் கோளாறு உள்ளவர்கள் உரிய மருத்துவரின் ஆலோசனையின்பேரிலேயே எந்தவொரு உணவையும் வழக்கமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.