குளிர்காலத்தில் அவசியம் சாப்பிட வேண்டிய பேரீச்சம்பழம்; இதில் இவ்ளோ நன்மைகள் இருக்கா!
குளிர்காலத்தில் வெப்பநிலை குறைவதால், நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது முன்னுரிமையாகிறது. மேலும், குளிர்கால உலர் பழங்கள் என்று அழைக்கப்படும் பேரீச்சம் பழங்கள் சிறப்பான நன்மையைக் கொடுக்கும். கார்போஹைட்ரேட், புரதம், கால்சியம், பொட்டாசியம், இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பிய பேரீச்சம்பழம் ஆரோக்கிய நன்மைகளின் ஆற்றல் மையமாகும். அவை இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் இதயத்தையும் மூளையையும் பலப்படுத்துகின்றன. உங்கள் குளிர்கால உணவில் பேரீச்சம்பழத்தை ஏன் சேர்க்க வேண்டும் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு திறம்பட உட்கொள்வது என்பதை இதில் பார்க்கலாம்.
பேரீச்சம்பழங்களின் முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகள்
செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது: கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்த, பேரீச்சம்பழம் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை ஊக்குவிக்கிறது. மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. கெட்ட கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது: பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள அதிக பொட்டாசியம் மற்றும் குறைந்த சோடியம் உள்ளடக்கம் எல்டிஎல் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு நன்மை அளிக்கிறது. ஆற்றலை அதிகரிக்கும்: பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் போன்ற இயற்கை சர்க்கரைகள் அவற்றை சிறந்த ஆற்றல் ஊக்கியாக ஆக்குகின்றன. பேரீச்சம்பழத்தை பாலுடன் சேர்த்து உட்கொள்வது அவற்றின் நன்மைகளை அதிகரிக்கிறது.
பேரீச்சம்பழங்களை எப்படி சாப்பிட வேண்டும்?
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறந்த நன்மைகள்: இரத்தப்போக்கைக் குறைப்பது மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவது உட்பட கர்ப்பம் தொடர்பான பல பிரச்சினைகளை பேரிச்சம்பழம் தணிக்கிறது. எடை அதிகரிப்பை ஆதரிக்கிறது: ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பதற்கும், மதுவின் உடலில் ஏற்படும் பாதிப்புகளை எதிர்ப்பதற்கும் பேரிச்சம்பழம் உதவும். 3-4 பேரீச்சம்பழங்களை இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுங்கள். இந்த பழக்கம் உங்களை நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக வைத்திருக்கும். உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் பேரிச்சம்பழங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம், குளிர்காலம் முழுவதும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தையும் உற்சாகத்தையும் நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். இவை பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. உங்களுக்கு தீவிர உடல் நல பிரச்சினை இருந்தால் மருத்துவ ஆலோசனையுடன் எடுத்துக் கொள்வது கட்டாயமாகும்.
