NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil

    இந்தியா உலகம் வணிகம் விளையாட்டு தொழில்நுட்பம் பொழுதுபோக்கு ஆட்டோ வாழ்க்கை காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / யோகாவிற்கு புதிதா? இந்த ஆசனங்களில் இருந்து துவங்குங்கள்
    யோகாவிற்கு புதிதா? இந்த ஆசனங்களில் இருந்து துவங்குங்கள்
    வாழ்க்கை

    யோகாவிற்கு புதிதா? இந்த ஆசனங்களில் இருந்து துவங்குங்கள்

    எழுதியவர் Venkatalakshmi V
    May 16, 2023 | 09:40 am 1 நிமிட வாசிப்பு
    யோகாவிற்கு புதிதா? இந்த ஆசனங்களில் இருந்து துவங்குங்கள்
    புதிதாக யோகா பயிற்சியை துவங்க போகிறீர்களா? உங்களுக்கு சில ஈஸியான ஆசனங்கள் இதோ

    யோகா பல நூற்றாண்டுகளாக நம் நாட்டில் நிலவி வந்தாலும், அதன் முக்கியத்துவம் கடந்த 10 ஆண்டுகளாக அதிகரித்து உள்ளது எனலாம். உங்கள் உடல்நலனை மேம்படுத்த தீவிர ஒர்க்கவுட் செய்ய வேண்டியது இல்லை. சில எளிய யோகா பயிற்சிகளை தினசரி செய்தாலே போதுமானது. நீங்கள் புதிதாக யோகா செய்ய துவங்கியுள்ளீர்கள் என்றால், சில ஈஸியான யோகா பயிற்சிகள் இதோ: சுகாசனம்: பெயருக்கு ஏற்றார் போல, சுகாசனம் என்பது நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளக்கூடிய எளிமையான, அடிப்படையான யோகா போஸ் ஆகும். அமைதியான இடத்தில், தரையில் கால் மடித்து உட்கார வேண்டும். குறைந்தது ஒரு நிமிடமாவது உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு ஆழமாக சுவாசிக்கவும். இந்த ஆசனம் உங்களை அமைதியாகவும், கவனத்துடன், நிதானமாகவும் வைத்திருக்கும்.

    எளிமையான யோகா பயிற்சிகள்

    பாலாசனா: தரையில் மண்டியிட்டு, உங்கள் குதிகால் மீது உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் தொடைகளும் மார்பும் தொடும்வரை முன்னோக்கி வளையவும். கைகளை பக்கவாட்டாகவும் வைத்துக்கொள்ளலாம், அல்லது முன்னோக்கியும் நீட்டலாம். மூன்று-ஐந்து நிமிடங்கள் அதே நிலையில் இருக்கவும். இந்த ஆசனம், உங்கள் தசைகளை தளர்த்தி நன்றாக தூங்க உதவுகிறது. தடாசனம்: இந்த யோகா ஆசனம் உடல் நிலை, சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் கால்களை சற்று அகல வைத்துநின்று, உங்கள் கைகளை கூப்பவும். மூச்சை உள்ளிழுத்து, கைகளை உங்கள் தலைக்குமேல் உயர்த்தி, உங்கள் குதிகால்களை உயர்த்தவும். 10 வினாடிகளுக்கு பின்னர், மூச்சை மெதுவாக வெளியே விடுங்கள். உங்கள் குதிகாலை கீழே இறக்கி, ரிலாக்ஸ் செய்யவும்.

    இந்த காலவரிசையைப் பகிரவும்
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    தொடர்புடைய செய்திகள்
    யோகா
    உடற்பயிற்சி
    உடல் நலம்

    யோகா

    யோகா: பதட்டமாய் உணருகிறீர்களா? இந்த சுவாசப் பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும் மன ஆரோக்கியம்
    உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை காக்க சில யோகா ஆசனங்கள் வாழ்க்கை முறை நோய்கள்
    மனதிற்கும் உடலுக்கும் ஆரோக்கியம் தரும் யோகாவின் நன்மைகள் ஆரோக்கியம்
    கர்ப்பிணிகளுக்கான அல்ட்ரா சவுண்ட் பரிசோதனை குறித்து சென்னை உயர்நீதிமன்றம் உத்தரவு சென்னை உயர் நீதிமன்றம்

    உடற்பயிற்சி

    மகிழ்ச்சியை உணர வைக்க நம் உடலில் இருக்கும் நான்கு ஹார்மோன்கள் உடல் ஆரோக்கியம்
    நோயிலிருந்து மீண்ட பிறகு உடற்பயிற்சி செய்வது எப்படி: நிபுணர் குறிப்புகள் நோய்கள்
    எடை குறைப்பிற்கு உதவும் சில டான்ஸ் வகைகள்! எடை குறைப்பு
    இப்போது அதிகமாக சம்பாதிக்கலாம்..ஆனால் நீங்கள் நினைப்பது போல IT துறையில் அல்ல! பணம் டிப்ஸ்

    உடல் நலம்

    சர்வேதேச செவிலியர்கள் தினம்: இரவுபகலாக உழைக்கும் செவிலியர்களுக்கு உடல் சோர்வை நீக்க சில குறிப்புகள் உலகம்
    இரவு தூக்கம் கெட்டுப்போனால், மதியம் தூங்கும் பழக்கம் உண்டா? தூக்கம்
    உடலில் ஏற்பட்டுள்ள கால்சியம் குறைபாட்டை உணர்த்தும் அறிகுறிகள் ஆரோக்கியம்
    பல்வலி, பற்கூச்சத்திலிருந்து நிவாரணம் பெற இந்த வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சிக்கலாம் வீட்டு வைத்தியம்
    அடுத்த செய்திக் கட்டுரை

    வாழ்க்கை செய்திகளை விரும்புகிறீர்களா?

    புதுப்பித்த நிலையில் இருக்க குழுசேரவும்.

    Lifestyle Thumbnail
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023