குழந்தைகளிடையே அதிகரித்து வரும் கண் பார்வை பிரச்சினைகள்; காரணங்கள் மற்றும் தடுப்பு முறைகள்
செய்தி முன்னோட்டம்
கண்ணாடி அணியும் இளம் குழந்தைகளின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருவது அதிகரித்து வரும் கவலையாக மாறியுள்ளது.
முன்பு வயதான காலத்தில் ஏற்படும் இந்த பாதிப்புகள், அதிக திரை நேரம், மோசமான உணவு முறை மற்றும் வெளிப்புற செயல்பாடுகள் இல்லாததால் பார்வை பிரச்சினைகள் இப்போது குழந்தைகளை பாதிக்கின்றன.
இதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று அதிகப்படியான ஸ்க்ரீன் பார்ப்பது உள்ளது.
மொபைல் போன்கள், மடிக்கணினிகள் மற்றும் தொலைக்காட்சிகளை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துவது குழந்தைகளை நீல ஒளிக்கு ஆளாக்குகிறது.
இது அவர்களின் கண்களை சோர்வடையச் செய்து பார்வையை பலவீனப்படுத்துகிறது. ஆன்லைன் கற்றல், கேமிங் மற்றும் டிஜிட்டல் பொழுதுபோக்குக்கு மாறுவது சிக்கலை மேலும் துரிதப்படுத்துகிறது.
உணவு
உணவு பழக்கவழக்கங்கள்
கூடுதலாக, குறைக்கப்பட்ட வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் கண் தசைகள் பலவீனமடைவதற்கு பங்களிக்கின்றன.
ஏனெனில் இயற்கை ஒளி மற்றும் திறந்தவெளிகள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியமானவை.
வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் பெரும்பாலும் குழந்தைகளின் உணவில் இருந்து குப்பை உணவுக்கான விருப்பத்தின் காரணமாக காணாமல் போவதால், மோசமான உணவுப் பழக்கங்களும் ஒரு பங்கை வகிக்கின்றன.
மங்கலான வெளிச்சத்தில் அல்லது முறையற்ற தூரத்தில் படிப்பது போன்ற தவறான படிப்புப் பழக்கங்களும் பார்வையை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன.
மேம்படுத்தல்
கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகள்
பார்வை மோசமடைவதைத் தடுக்க, ஸ்க்ரீன் பார்க்கும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
மேலும் 20-20-20 விதியைப் பின்பற்ற வேண்டும். இந்த விதியின்படி ஒவ்வொரு 20 நிமிட திரை பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு, 20 வினாடிகள் 20 அடி தூரத்தில் பாருங்கள்.
தினமும் குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் வெளிப்புற விளையாட்டுகளை ஊக்குவிப்பது கண் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
கேரட், கீரை, தக்காளி மற்றும் கொட்டைகள் நிறைந்த உணவு கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
கூடுதலாக, தொலைதூரப் பொருட்களில் கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் வட்டக் கண் அசைவுகள் போன்ற எளிய கண் பயிற்சிகள் பார்வையை மேம்படுத்தலாம்.
இறுதியாக, 8-10 மணிநேர தரமான தூக்கத்தை உறுதி செய்வது கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.