விரைவான குயினோவாகாலை உணவு: 5 வகை பவுல்கள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
குயினோவா என்பது பலவித சமையலுக்குப் பயன்படும், சத்தான ஒரு தானியம். இது ஒரு சிறந்த காலை உணவுத் தேர்வாக அமையும். இதில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. அதனால், உங்கள் நாளைத் தொடங்க இது ஒரு சரியான தேர்வாகும். சத்தானதும், எளிதாகச் செய்யக்கூடியதுமான 5 குயினோவா காலை உணவு பவுல்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. ஒவ்வொரு பவுலும் தனித்துவமான சுவையைக் கொண்டுள்ளது. சமையலறையில் அதிக நேரம் செலவழிக்காமல் ஒரு மகிழ்ச்சியான காலை உணவை இது உங்களுக்கு வழங்கும்.
பெர்ரி சுவை
மகிழ்ச்சி பெர்ரி குயினோவா பவுல்
மகிழ்ச்சி பெர்ரி குயினோவா பவுல், புதிய பெர்ரி பழங்களையும், வேகவைத்த குயினோவாவையும் சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு சுவையான கலவையாகும். ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ப்ளூபெர்ரிகள், ராஸ்பெர்ரிகளை ஒரு கப் வேகவைத்த குயினோவாவுடன் கலக்கவும். இனிப்புக்கு மேலே கொஞ்சம் தேன் அல்லது மேப்பிள் சிரப் சேர்த்தால் போதும். இந்த பவுலில் பெர்ரி பழங்களிலிருந்து ஆண்டிஆக்ஸிடன்ட்களும், குயினோவாவிலிருந்து புரதமும் என நிறைய சத்துக்கள் உள்ளன. ஆரோக்கியமாக நாளைத் தொடங்க நினைப்பவர்களுக்கு இது ஒரு சரியான தேர்வாகும்.
நட்ஸ் வாழைப்பழ கலவை
நட்ஸ் வாழைப்பழ குயினோவா பவுல்
நட்ஸ் விரும்புபவர்களுக்கு, நட்ஸ் வாழைப்பழ குயினோவா பவுல் ஒரு சிறந்த வழியாகும். நறுக்கிய வாழைப்பழங்களை வேகவைத்த குயினோவாவுடன் கலந்து, கொஞ்சம் பாதாம் அல்லது வால்நட்ஸ்களைச் சேர்த்து மொறுமொறுப்பாக்கலாம். கூடுதல் சுவைக்காக மேலே கொஞ்சம் பட்டைத்தூளைத் தூவலாம். இந்த பவுல் நட்ஸ்களில் இருந்து நல்ல கொழுப்பையும், வாழைப்பழங்களில் இருந்து பொட்டாசியத்தையும் தருகிறது. இதனால் காலை உணவாக இது நல்ல சக்தியைக் கொடுக்கும்.
டிராபிக்கல் சுவை
டிராபிக்கல் மாம்பழ குயினோவா பவுல்
டிராபிக்கல் மாம்பழ குயினோவா பவுல், மாம்பழத்தின் இனிப்பும், தேங்காய் துருவலின் சுவையுமாய் உங்களை ஒரு சுவை உலகத்திற்கே அழைத்துச் செல்லும். நறுக்கிய மாம்பழத் துண்டுகளை வேகவைத்த குயினோவாவுடன் கலந்து, இனிப்பு இல்லாத தேங்காய் துருவல்களை மேலே தூவவும். இந்த பவுல் உங்கள் சுவை மொட்டுகளைத் தூண்டுவதுடன், மாம்பழங்களிலிருந்து வைட்டமின் C-யையும், குயினோவாவிலிருந்து நார்ச்சத்தையும் தரும்.
ஆப்பிள் பட்டை கலவை
பச்சை ஆப்பிள் பட்டை குயினோவா பவுல்
பச்சை ஆப்பிள் பட்டை குயினோவா பவுல், புளிப்புச் சுவையுள்ள பச்சை ஆப்பிள்கள் மற்றும் இதமான பட்டை சுவையின் ஒரு சரியான கலவையாகும். நறுக்கிய பச்சை ஆப்பிள் துண்டுகளை வேகவைத்த குயினோவாவுடன் கலக்கவும். அந்த இதமான சுவைக்காக கொஞ்சம் பட்டை தூளைச் சேர்க்கவும். இந்த பவுல் ஆப்பிள்களிலிருந்து நிறைய நார்ச்சத்து தருகிறது, மேலும் ஒரு இதமான சுவையையும் அளிக்கிறது. புத்துணர்ச்சியான, அதே சமயம் இதமான காலை உணவை விரும்புபவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
சாக்லேட் பாதாம் இனிப்பு
சாக்லேட் பாதாம் குயினோவா பவுல்
சாக்லேட் பிரியர்களுக்கு, சாக்லேட் பாதாம் குயினோவா பவுல் ஒரு சரியான இனிப்பான தொடக்கம். கோகோ பவுடரை வேகவைத்த குயினோவாவுடன் நன்கு கலக்கும் வரை சேர்த்து, பிறகு மேலே நறுக்கிய பாதாமைத் தூவி மொறுமொறுப்பாக்கலாம். இந்த பவுல் கோகோ பவுடரிலிருந்து ஆண்டிஆக்ஸிடன்ட்களையும், பாதாத்திலிருந்து நல்ல கொழுப்புகளையும் தருகிறது. சுவையான, அதே சமயம் சத்தான காலை உணவுத் தேர்வாக இது அமையும்.