விரைவான பாதாம் பூசணி விதை பட்டர் டோஸ்ட்: 5 நிமிட தயாரிப்பு
செய்தி முன்னோட்டம்
உங்களுக்கு ஒரு விரைவான மற்றும் சத்தான காலை உணவைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், பாதாம் பூசணி விதை பட்டர் டோஸ்ட் ஒரு சிறந்த வழி. இந்த சுலபமான உணவு, பாதாம் பட்டரின் க்ரீமியான சுவையையும், பூசணி விதைகளின் மொறுமொறுப்பான தன்மையையும் கலந்து, உங்கள் நாளை சுவையாகத் தொடங்க உதவுகிறது. இது விரைவாகத் தயாரிக்க உதவுவதுடன், காலை முழுவதும் உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தரக்கூடிய பல சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது.
குறிப்பு 1
சரியான பிரட் தேர்ந்தெடுப்பது
ஒரு சூப்பரான டோஸ்ட்டைத் தயாரிக்க, சரியான பிரட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிக முக்கியம். முழு தானிய அல்லது மல்டிகிரைன் பிரட்கள் ஆரோக்கியமான தேர்வு. அவற்றில் நார்ச்சத்து மற்றும் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த பிரட்கள், பாதாம் மற்றும் பூசணி விதை பட்டரின் சுவைகளுக்கு ஒரு நல்ல அடிப்படையாகவும் அமையும். வெள்ளை பிரட்டைத் தவிர்த்து விடுங்கள். அதில் சத்துக்கள் குறைவு, மேலும் அது இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தும் வாய்ப்புள்ளது.
குறிப்பு 2
டாப்பிங்ஸ் கொண்டு சுவைகளை சமன் செய்தல்
உங்கள் பாதாம் பூசணி விதை பட்டர் டோஸ்ட்டை இன்னும் சுவையாக்க, சில இயற்கையான டாப்பிங்ஸ்களைச் சேர்த்துப் பாருங்கள். வாழைப்பழத் துண்டுகளோ அல்லது ஃப்ரெஷ் பெர்ரிகளோ சிறிது இனிப்பையும், கூடுதல் விட்டமின்களையும் சேர்க்கலாம். சிறிது பட்டைத்தூள் சேர்ப்பது, சுவைக்கு ஒரு தனித்துவமான மணத்தையும், ஆழத்தையும் கொடுக்கும். இந்த டாப்பிங்ஸ் உங்கள் டோஸ்ட்டை சுவையாக்குவதுடன், அதிக சத்துக்களைச் சேர்த்து ஆரோக்கியமானதாகவும் மாற்றும்.
குறிப்பு 3
ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் என்னென்ன?
பாதாமில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் விட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளன. இவை உங்கள் இதயத்திற்கும் சருமத்திற்கும் நல்லது. பூசணி விதைகளில் மெக்னீசியம், ஜிங்க் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன. இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். இவை இரண்டும் சேர்ந்து, காலை முழுவதும் உங்களை நிறைவாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்கும் ஒரு அற்புதமான கலவையாகும்.
குறிப்பு 4
விரைவான தயாரிப்பு குறிப்புகள்
பிஸியான காலை நேரங்களில், ஒவ்வொரு நிமிடமும் முக்கியம். அப்போது தயாரிப்பு தான் முக்கியம். முன் கூட்டியே அளந்து வைக்கப்பட்ட பாதாம் பூசணி விதை பட்டரை உங்கள் பேன்ட்ரியில் எளிதாக கிடைக்கும்படி வைத்திருங்கள். பிஸியான காலைகளில் நேரத்தைச் சேமிக்க, நறுக்கிய பழங்கள் அல்லது முன்னரே கழுவி வைக்கப்பட்ட பெர்ரிகளைத் தேர்வு செய்யுங்கள். ஒரு எளிய ஐந்து நிமிட தயாரிப்பு, இந்த சத்தான காலை உணவை நேரம் அல்லது சுவையை தியாகம் செய்யாமல் அனுபவிக்க உதவும்.