லிச்சி பழத்தை போலவே தோற்றமுள்ள ரம்புட்டானின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை தெரிந்துகொள்வோமா?
செய்தி முன்னோட்டம்
தென்கிழக்கு ஆசியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஒரு வெப்பமண்டல பழமான ரம்புட்டான், அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது. பார்ப்பதற்கு லிச்சீ போன்ற தோற்றம் மற்றும் இனிப்பு, ஜூசி சதைக்கு பிரபலமான ரம்புட்டான், சுவையானது மட்டுமல்ல, ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது. இந்த பழத்தை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைப்பதன் மூலம் துடிப்பான ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும். ரம்புட்டானை தவறாமல் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும்.
#1
வைட்டமின் சி நிறைந்தது
ரம்புட்டான் வைட்டமின் சி இன் அற்புதமான மூலமாகும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க அவசியம். வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் உடலை தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும். ரம்புட்டானின் ஒரு பகுதி மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலில் 40% க்கும் அதிகமாக வழங்க முடியும்.
#2
அதிக நார்ச்சத்து
ரம்புட்டானில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. உணவு நார்ச்சத்து குடல் இயக்கங்களை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் மலத்தில் மொத்தமாகச் சேர்ப்பதன் மூலம் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. மேலும், ரம்புட்டான் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் ஆரோக்கியமான கொழுப்பின் அளவைப் பராமரிக்கவும், உணவுக்குப் பிறகு வயிறு நிரம்பிய உணர்வை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் எடை நிர்வாகத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
#3
அத்தியாவசிய தாதுக்கள் உள்ளன
ரம்புட்டான், உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முக்கியமான இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்களின் மூலமாகும். இரத்த சிவப்பணுக்களில் ஹீமோகுளோபின் உற்பத்திக்கு இரும்பு அவசியம், எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் தசை செயல்பாட்டிற்கு கால்சியம் முக்கியமானது, மேலும் பாஸ்பரஸ் கால்சியத்தின் உதவியுடன் எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் ரம்புட்டானைச் சேர்ப்பது இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது.
#4
ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்
ரம்புட்டானில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இதய நோய் அல்லது புற்றுநோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கின்றன. எனவே, ரம்புட்டான் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது ஒட்டுமொத்த செல்லுலார் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் வீக்கத்தைத் தடுப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
#5
ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஆதரிக்கிறது
ரம்புட்டானின் அதிக நீர்ச்சத்து சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. அதே நேரத்தில் அதன் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் அந்த உறுதியான சரும அமைப்புக்கான கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது. சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் (சூரிய ஒளி அல்லது மாசு அளவுகள் தினமும் அதிகரித்து வருவது, சில நேரங்களில் தாமதமாகும் வரை அறிவிப்பு இல்லாமல்) காலப்போக்கில் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைப் பராமரிப்பதற்கும், சுருக்கங்கள் அல்லது தோல் தொய்வு போன்ற வயதான அறிகுறிகளைத் தடுப்பதற்கும் கொலாஜன் முக்கியமானது.