NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil
    இந்தியா
    உலகம்
    வணிகம்
    விளையாட்டு
    தொழில்நுட்பம்
    பொழுதுபோக்கு
    ஆட்டோ
    வாழ்க்கை
    காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / இந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் தோல்களை தூக்கி எரிந்து விடாதீர்கள்! அவை ஆரோக்கியத்திற்கான தங்க சுரங்கங்கள்
    அடுத்த செய்திக் கட்டுரை
    இந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் தோல்களை தூக்கி எரிந்து விடாதீர்கள்! அவை ஆரோக்கியத்திற்கான தங்க சுரங்கங்கள்
    சில தோல்கள் செரிமானத்திற்கு ஏற்றவை அல்லாமல் இருக்கலாம். மற்றவை உண்ணக்கூடியவை மற்றும் சத்தானவை.

    இந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் தோல்களை தூக்கி எரிந்து விடாதீர்கள்! அவை ஆரோக்கியத்திற்கான தங்க சுரங்கங்கள்

    எழுதியவர் Venkatalakshmi V
    Mar 18, 2024
    12:11 pm

    செய்தி முன்னோட்டம்

    பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் தோல்களை சீவி உண்பது ஆரோக்கியமான பழக்கம்தான்.

    ஆனால், அந்த தோல்களில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்துக்களை நாம் கவனிக்காமல், குப்பை என எண்ணி தூர எரிந்து விடுகிறோம்.

    சில தோல்கள் செரிமானத்திற்கு ஏற்றவை அல்லாமல் இருக்கலாம். மற்றவை உண்ணக்கூடியவை மற்றும் சத்தானவை.

    அந்த வகையில் ஆரோக்கியமான தோல்களை கொண்ட சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை பற்றி இந்த பகுதியில் பார்ப்போம்.

    பழங்கள்

    பழங்களின் தோல்களும் அதன் ஆரோக்கிய பண்புகளும்

    மாங்காய்: மாங்காய்/ மாம்பழத் தோல்கள், பார்ப்பதற்கு கடினமானதாகத் தோன்றினாலும், கரோட்டினாய்டுகள், பாலிபினால்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களையும் அதனுடன் கொண்டுள்ளது.

    பச்சையாக சாப்பிடுவது சிலருக்கு சவாலாக இருந்தாலும், அதனை சமைத்தும் உண்ணலாம்.

    குழம்பு, பச்சடி, ஊறுகாய் என அதனை பக்குவமாக சமைப்பதால், மாங்காயின் தோல் மென்மையாக்குகிறது மற்றும் அதை சுவையாகவும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாகவும் ஆக்குகிறது.

    கிவி: சமீபத்திய ஆய்வுகள் கிவியின் சதையை மட்டும் சாப்பிடுவதை விட தோலையும் உட்கொள்வதனால், நார்ச்சத்து மூன்று மடங்கு அதிகரிக்கிறது என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது. கிவி பழத்தில் கணிசமான நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது.

    கொய்யா: கொய்யா தோலில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் உள்ளன.

    காய்கறிகள்

    காய்கறிகளின் தோல்களும் அதன் ஆரோக்கிய பண்புகளும்

    உருளைக்கிழங்கு: பொதுவாக சீவி, தூக்கி எறியப்படும் உருளைக்கிழங்கு தோல்கள், உண்மையில், நார்ச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்களின் சுரங்கமாகும்.

    அவற்றை நீக்குவதால், மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்க நேரிடும்.

    சுவை மற்றும் அமைப்பு இரண்டையும் அதிகரிக்க வறுத்த உருளைக்கிழங்கு அல்லது உருளைக்கிழங்கு சாலட் தயாரிக்கும் போது தோலை நீக்காமல் சமைக்கவும்.

    கேரட்: கேரட், அவற்றின் ஆரோக்கிய நலன்களுக்குப் பெயர்பெற்றது. இந்த காய்கறி, சதை மற்றும் தோலுக்கு இடையில் ஊட்டச்சத்துக்களை சமமாக விநியோகிக்கும்.

    இருப்பினும், பைட்டோநியூட்ரியன்கள் தோலில் அதிக செறிவூட்டப்பட்டதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. குழம்புகளுக்கு, நன்றாக கழுவினால் போதுமானது.

    ஆனால் வறுக்கும்போது, ​​கசப்பைத் தவி ர்க்க, தோலுரித்தல் அவசியமானது.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    தொடர்புடைய செய்திகள்
    சமீபத்திய
    ஆரோக்கியம்
    ஆரோக்கியமான உணவு
    ஆரோக்கியமான உணவுகள்
    ஆரோக்கிய குறிப்புகள்

    சமீபத்திய

    கார்த்திக் சுப்புராஜ்- சூர்யாவின் 'ரெட்ரோ' இந்த தேதியில் நெட்ஃபிளிக்ஸில் வெளியாகிறது நடிகர் சூர்யா
    மெக்சிகன் கடற்படைக் கப்பல் நியூயார்க்கின் பிரபல புரூக்ளின் பாலத்தில் மோதி விபத்து நியூயார்க்
    "நாங்களும் அனுப்புவோம்": இந்தியாவைத் தொடர்ந்து, பாகிஸ்தானும் மற்ற நாடுகளுக்கு எம்.பி.க்களை அனுப்பவுள்ளதாம்! பாகிஸ்தான்
    தமிழகம், புதுச்சேரியில் இன்றும், நாளையும் மழைக்கு வாய்ப்பு - வானிலை ஆய்வு மையம் வானிலை எச்சரிக்கை

    ஆரோக்கியம்

    72 மணி நேரம் பழங்களை மட்டும் சாப்பிடுவதால் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் டயட்
    இரும்பு சத்து நிறைந்த வெல்லத்தை உங்கள் அன்றாட உணவில் எப்படி சேர்த்து கொள்ளலாம்? உடல் ஆரோக்கியம்
    உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கக்கூடிய தினசரி உணவுகள் ஆரோக்கியமான உணவு
    எண்ணெய் உணவுகள் சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் இதை கட்டாயம் செய்ய வேண்டும் உணவு பிரியர்கள்

    ஆரோக்கியமான உணவு

    விராட் கோலி பிட்னஸ் ரகசியம் - பயன்படுத்தும் உணவு முறைகள் என்னென்ன?  உணவு குறிப்புகள்
    வெயில் காலத்தில் ஐஸ் வாட்டர் குடிப்பவரா நீங்கள்? ரத்தகுழாய் சுருங்கும் அபாயம் உள்ளதாம், உஷார்! ஆரோக்கியம்
    உடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க தினமும் ஒரு செவ்வாழை!  உணவு குறிப்புகள்
    மாம்பழத்துடன் சில உணவுகள் சேர்க்க கூடாது என உங்களுக்கு தெரியுமா? உணவு குறிப்புகள்

    ஆரோக்கியமான உணவுகள்

    உடல் ஆரோக்கியம்: மறதியை தூண்டக்கூடிய சில உணவுகள் ஆரோக்கியம்
    வீகன் டயட்டில் இருக்கிறீர்களா?அதை பற்றி இருக்கும் சந்தேகங்களை அலசுவோம் உணவு குறிப்புகள்
    உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படும் அறிகுறிகள் மற்றும் அதை கட்டுப்படுத்த சில டிப்ஸ்!  உடல் ஆரோக்கியம்
    அடிக்கடி நெஞ்சு எரிச்சல் ஏற்படுகிறதா? இந்த வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சியுங்கள் வீட்டு வைத்தியம்

    ஆரோக்கிய குறிப்புகள்

    நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க இந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள் உடல் ஆரோக்கியம்
    உங்கள் காலை உணவை மேம்படுத்தும் விதைகள்  உணவுக் குறிப்புகள்
    உங்கள் வீட்டு செல்ல நாய்க்கு தரக்கூடிய பழங்கள் ஆரோக்கியம்
    உப்பில் இத்தனை வகைகளா? அவற்றின் பயன்பாடுகள் என்ன? உணவு குறிப்புகள்
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025