NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil
    இந்தியா
    உலகம்
    வணிகம்
    விளையாட்டு
    தொழில்நுட்பம்
    பொழுதுபோக்கு
    ஆட்டோ
    வாழ்க்கை
    காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / தினமும் 40 நிமிடம் இதை பண்ணுங்க; இதய பாதிப்பு ஏற்படுவதை தடுப்பதற்கான எளிய பரிந்துரைகள்
    அடுத்த செய்திக் கட்டுரை
    தினமும் 40 நிமிடம் இதை பண்ணுங்க; இதய பாதிப்பு ஏற்படுவதை தடுப்பதற்கான எளிய பரிந்துரைகள்
    காற்று மாசினால் ஏற்படும் இதய பாதிப்புகளிலிருந்து மீள்வதற்கான பரிந்துரைகள்

    தினமும் 40 நிமிடம் இதை பண்ணுங்க; இதய பாதிப்பு ஏற்படுவதை தடுப்பதற்கான எளிய பரிந்துரைகள்

    எழுதியவர் Sekar Chinnappan
    Nov 02, 2024
    12:40 pm

    செய்தி முன்னோட்டம்

    டெல்லி போன்ற பெருநகரங்களில் காற்றின் தரம் மோசமடைந்து வருவதால், அதிகரித்து வரும் இதய நோய் அபாயங்களைக் குறைக்க வாழ்க்கை முறை நடவடிக்கைகளின் முக்கியத்துவத்தை, குறிப்பாக நடைபயிற்சியை நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.

    மாசுபாடு காரணமான உடல்நலக் கவலைகள் தற்போது அதிகரித்து வருகின்றன. இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கான செயலூக்க உத்திகளுக்கான அழைப்புகளைத் தூண்டுகிறது.

    தினசரி 40 நிமிட நடைப்பயிற்சி இதய நோய் அபாயத்தை 25% குறைக்கும் என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

    மேலும் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு கட்டுப்பாடு, எடை மேலாண்மை மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

    இவை இதயத்திற்கும் முறைமுக நன்மைகளை வழங்குகின்றன. கொரோனாவுக்குப் பிறகு 300% மாரடைப்பு அதிகரிப்பதைக் காட்டும் ஆபத்தான புள்ளிவிவரங்களை குறிப்பிட்டு நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

    இந்தியா

    மேற்கத்திய நாடுகளை விட இந்தியாவில் இதய நோய் பாதிப்புகள் அதிகம்

    இந்தியா உலகளாவிய இதயம் தொடர்பான இறப்புகளில் 20% பங்கைக் கொண்டுள்ளதாக சமீபத்திய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

    மேலும், மேற்கத்திய நாடுகளில் வசிக்கும் மக்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ஒரு தசாப்தத்திற்கு முன்னரேயே இதய நோய் தொடங்கும் போக்கு அதிகரித்து வருகிறது.

    குறிப்பாக 15 முதல் 20 வயதுடைய இளைஞர்களிடையே 200% இதய பிரச்சனைகள் அதிகரிப்பது கவலைக்குரியது. மக்கள்தொகையில் பாதி பேர் 25 வயதிற்குட்பட்ட ஒரு நாட்டில் பொது சுகாதார நெருக்கடியை இது அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது.

    படிக்கட்டு ஏறுதல், அமர்தல் மற்றும் பிடியின் வலிமை சோதனைகள் உட்பட இருதய உடற்பயிற்சிக்கான எளிய சுய மதிப்பீடுகளை சுகாதார அதிகாரிகள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

    கூடுதலாக, மாதாந்திர இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பு மற்றும் வருடாந்திர முழு உடல் பரிசோதனைகள் உட்பட வழக்கமான சோதனைகள் இன்றியமையாதவை.

    இதய ஆரோக்கியம்

    இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் வழிகள்

    இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உணவு மற்றும் இயற்கை வைத்தியம் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. நீர், நார்ச்சத்து, கொட்டைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள், உப்பு மற்றும் சர்க்கரையைக் குறைப்பது இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.

    அர்ஜுன் பட்டை, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் துளசி ஆகியவற்றைக் கொண்ட மூலிகைக் கஷாயத்தை தினமும் உட்கொள்வது இதய வலிமைக்கு மேலும் துணைபுரியும்.

    இந்த மாசு நிறைந்த சூழலில், நடைபயிற்சி மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் நீண்ட கால ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்வதற்கும் இன்றியமையாத கருவிகளாக இருக்கின்றன.

    எனினும், பொதுவான உதவிக்குறிப்புகள் மட்டுமே. உடல்நல பிரச்சினை உள்ளவர்கள் மருத்துவ ஆலோசனை பெற்று செயல்படுவதே சரியான வழிமுறையாகும்.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    தொடர்புடைய செய்திகள்
    சமீபத்திய
    இதய ஆரோக்கியம்
    உடல் ஆரோக்கியம்
    உடல் நலம்
    ஆரோக்கியம்

    சமீபத்திய

    ஜப்பானின் சகுராஜிமா எரிமலை வெடித்து, 3 கிலோமீட்டர் உயரத்திற்கு சாம்பல் புகை; காணொளி ஜப்பான்
    மே 18இல் ரிசாட் 18 செயற்கைகோளை ஏவுகிறது இஸ்ரோ; தேசிய பாதுகாப்பில் கவனம் செலுத்துவதாக உறுதி இஸ்ரோ
    2025இல் இந்தியாவிற்கு சீனாவை விட இரண்டு மடங்கு எண்ணெய் தேவைப்படும்; OPEC கணிப்பு இந்தியா
    கதறிய தாயின் வேண்டுகோளை நிராகரித்த ஜெய்ஷ்-இ-முகமது பயங்கரவாதி; வேறு வழியின்று சுட்டு வீழ்த்திய இந்திய ராணுவம் ஜம்மு காஷ்மீர்

    இதய ஆரோக்கியம்

    மருத்துவம்: இதய வால்வு நோய்களின் அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை ஆரோக்கியம்
    இரவு தூக்கம் கெட்டுப்போனால், மதியம் தூங்கும் பழக்கம் உண்டா? தூக்கம்
    உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படும் அறிகுறிகள் மற்றும் அதை கட்டுப்படுத்த சில டிப்ஸ்!  உடல் ஆரோக்கியம்
    உலக  நீரிழிவு நோய் தினம் - நோய் ஏற்படும் ஆபத்து, தடுக்கும் முறைகள் குறித்து அறிவீர் நீரிழிவு நோய்

    உடல் ஆரோக்கியம்

    ஜிமில் சேருவதற்கு சரியான வயது எது என தெரிந்துகொள்ளுங்கள் உடற்பயிற்சி
    பித்தப்பையில் கல் உருவாக காரணமாகும் முக்கிய காரணிகள் இவைதான் உடல் நலம்
    ஆரோக்கிய குறிப்பு: டெர்மடோமயோசிடிஸ் என்றால் என்ன? ஆரோக்கியம்
    பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஸிரோதா நிறுவனர் நிதின் காமத்; காரணம் என்ன? உடல் நலம்

    உடல் நலம்

    கொதிக்கவைத்தால் நீரில் உள்ள 80% மைக்ரோபிளாஸ்டிக்ஸை குறைக்கலாம்: ஆய்வில் தகவல்  ஆரோக்கியம்
    சூடான மற்றும் குளிர் ஒத்தடம்: ஒவ்வொன்றையும் எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும் உடல் ஆரோக்கியம்
    நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது விரைவில் மரணத்தை வரவழைக்கிறது: ஆய்வு உடல் ஆரோக்கியம்
    உங்கள் உடலில் ஏற்படும் புறக்கணிக்கக்கூடாத சில அறிகுறிகள் உடல் ஆரோக்கியம்

    ஆரோக்கியம்

    HIV தடுப்பில் முக்கிய முன்னேற்றம்:  HIVஐ 100 சதவீதம் தடுக்கும் தடுப்பூசி எது தெரியுமா? மருத்துவம்
    உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மஞ்சளின் மகத்துவம் அடங்கிய இந்த பானங்களை பருகவும் ஆரோக்கியமான உணவு
    உடலில் இருக்கும் நச்சுத்தன்மையை நீக்கும் சூப்பர் ஆயுர்வேத ட்ரிங்க்ஸ் உடல் ஆரோக்கியம்
    நட்சத்திர சோம்பு கலந்த நீரின் குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகள் ஆரோக்கியமான உணவு
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025