NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil
    இந்தியா
    உலகம்
    வணிகம்
    விளையாட்டு
    தொழில்நுட்பம்
    பொழுதுபோக்கு
    ஆட்டோ
    வாழ்க்கை
    காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / உங்களுக்கு ஏற்ற பாலை தேர்ந்தெடுப்பது எப்படி? ஒரு சின்ன கைடு
    அடுத்த செய்திக் கட்டுரை
    உங்களுக்கு ஏற்ற பாலை தேர்ந்தெடுப்பது எப்படி? ஒரு சின்ன கைடு
    ஆரம்பத்தில் பால் குடித்து வளர்ந்த பிள்ளைகள், ஒரு பருவத்திற்கு பிறகு, பாலை அறவே வெறுக்க தொடங்குகிறார்கள்

    உங்களுக்கு ஏற்ற பாலை தேர்ந்தெடுப்பது எப்படி? ஒரு சின்ன கைடு

    எழுதியவர் Venkatalakshmi V
    Feb 27, 2024
    05:54 pm

    செய்தி முன்னோட்டம்

    தற்போது சந்தையில் பல வகையான பால் மற்றும் பால் மாற்று வகைகள் உள்ளன. நமக்கு எது சிறந்தது என்பதை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

    ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு குழந்தையும் வளரும்போது பாலுடன் காதல்-வெறுப்பு உறவு கொண்டே வளருகிறது.

    ஆரம்பத்தில் பால் குடித்து வளர்ந்த பிள்ளைகள், ஒரு பருவத்திற்கு பிறகு, பாலை அறவே வெறுக்க தொடங்குகிறார்கள்!

    போதாக்குறைக்கு பால் குடித்தால் உடல் எடை கூடும், பால் ஒவ்வாமை போன்ற பல காரணங்களால் மாற்று பால் வகைகளை நோக்கி செல்ல துவங்கி விடுகிறார்கள்.

    எனினும் பல இந்திய குடும்பங்களில் இன்றும், பால்- கால்சியம், புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஒரு முழுமையான உணவாகக் கருதப்படுகிறது.

    பால் மாற்றுகள்

    சந்தையில் கிடைக்கும் ஏராளமான பால் மாற்றுகள்

    சோயா பால்: சோயாபீன்ஸிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சோயா பால் ஒரு பிரபலமான பால் மாற்றாகும்.

    தேங்காய் பால்: இது தேங்காயில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது.

    ஓட் பால்: இது முழு ஓட்ஸ் தானியங்கள் அல்லது ஓட்மீல் தண்ணீரில் கலக்கப்பட்டு, ஒரு லேசான, சற்று இனிப்பு சுவை மற்றும் ஒரு கிரீம் அமைப்பு தருகிறது.

    அரிசி பால்: இது அரிசி மற்றும் தண்ணீரிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இது பசுவின் பாலை விட மெல்லியதாகவும், இனிமையான சுவையுடனும் இருக்கும்.

    NUT பால்: பாதாம், வேர்க்கடலை, ஹேசல்நட்ஸ், முந்திரி மற்றும் மக்காடமியா போன்ற சந்தையில் கிடைக்கும் எந்த கொட்டைகளிலிருந்தும் நீங்கள் பாலை செய்யலாம். கொட்டைப் பாலில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது. கால்சியம், வைட்டமின்-டி மற்றும் வைட்டமின்-பி12 போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் வலுவூட்டப்படலாம்.

    தேர்வு

    உங்களுக்கு ஏற்ற பாலை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

    உங்கள் தேவைகளுக்கு சரியான பாலை தேர்ந்தெடுப்பது, ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் , உணவு விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் ஏதேனும் சாத்தியமான ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறன் போன்ற காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் .

    நீங்கள் எடையைக் குறைக்கும் பயணத்தில் இருந்தால், கொழுப்பு இழப்புக்கு, பாதாம் பால் , சோயா பால் மற்றும் ஓட்ஸ் பால் ஆகியவை சிறந்த தேர்வாகும்.

    பாதாம் பாலில் குறைவான கலோரிகள் மற்றும் அதிக அளவு MUFA, அதிக அளவு ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம், கொலஸ்ட்ரால் இல்லை மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளது.

    இது அதிக புரதம் மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் கொண்டுள்ளது. அதனால் இது எடை நிர்வாகத்திற்கான சரியான தேர்வாக அமைகிறது.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    தொடர்புடைய செய்திகள்
    சமீபத்திய
    பால்
    குழந்தைகள்
    குழந்தைகள் உணவு
    குழந்தைகள் ஆரோக்கியம்

    சமீபத்திய

    ஜப்பானின் சகுராஜிமா எரிமலை வெடித்து, 3 கிலோமீட்டர் உயரத்திற்கு சாம்பல் புகை; காணொளி ஜப்பான்
    மே 18இல் ரிசாட் 18 செயற்கைகோளை ஏவுகிறது இஸ்ரோ; தேசிய பாதுகாப்பில் கவனம் செலுத்துவதாக உறுதி இஸ்ரோ
    2025இல் இந்தியாவிற்கு சீனாவை விட இரண்டு மடங்கு எண்ணெய் தேவைப்படும்; OPEC கணிப்பு இந்தியா
    கதறிய தாயின் வேண்டுகோளை நிராகரித்த ஜெய்ஷ்-இ-முகமது பயங்கரவாதி; வேறு வழியின்று சுட்டு வீழ்த்திய இந்திய ராணுவம் ஜம்மு காஷ்மீர்

    பால்

    இனி திருப்பதி லட்டு தயாரிக்க இந்த பொருள் சேர்க்கப்படாது என அறிவிப்பு திருப்பதி
    ஆவின் நிறுவன பச்சை நிற பால் பாக்கெட்டுகளின் விநியோகம் 50%மாக குறைப்பு  ஆவின்
    தமிழகத்தில் கர்நாடகாவின் 'நந்தினி' - ஆவின் நிறுவனத்திற்கு வரும் ஆபத்து ஆவின்
    இனி ஆரஞ்சு நிற பால் பாக்கெட்டுகளுக்கு பதில் வைலட் நிற பால் பாக்கெட் - ஆவின் நிர்வாகம்  ஆவின்

    குழந்தைகள்

    உங்கள் குழந்தைகளின் லஞ்ச் பாக்சில் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் உணவு குறிப்புகள்
    பாலில் கலப்படம் உள்ளதா என்பதனை கண்டறிய சில வழிமுறைகள்  ஊட்டச்சத்து
    அரசு ஊழியர்களுக்கு 1 வருடத்திற்கு மகப்பேறு விடுமுறை - சிக்கிம் மாநில முதல்வர் அறிவிப்பு  சிக்கிம்
    ஸ்டெம் செல்ஸ் மூலம் 11 மாத குழந்தைக்கு எலும்பு மஜ்ஜை மாற்று சிகிச்சை சென்னை

    குழந்தைகள் உணவு

    ஆரோக்கியமற்ற உணவு விளம்பரங்கள், குழந்தைகளிடத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறதா? குழந்தைகள் ஆரோக்கியம்
    Bournvita: 'தவறாக வழிநடத்தும்' விளம்பரங்களை அகற்ற உத்தரவு; எதற்காக என தெரிந்துகொள்ளுங்கள் குழந்தைகள் ஆரோக்கியம்
    உங்கள் குழந்தையை ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க ஹெல்த்தி கோடைகால பானங்கள் குழந்தைகள் ஆரோக்கியம்
    குழந்தைகள் உணவு தயாரிப்பில் களமிறங்கிய அமெரிக்காவின் முன்னாள் முதல் பெண்மணி, மிச்செல் ஒபாமா அமெரிக்கா

    குழந்தைகள் ஆரோக்கியம்

    பெற்றோர்களே, உங்கள் குழந்தைக்கு எந்த வயதில் மொபைல் போன் கொடுக்கலாம்? குழந்தை பராமரிப்பு
    பிறந்த குழந்தைகளுக்கு முக்கியமாக செய்ய வேண்டிய 3 'ஸ்க்ரீனிங்' சோதனைகள் குழந்தை பராமரிப்பு
    பெற்றோர்களே, உங்கள் பிள்ளைகள் படிப்பில் ஆர்வத்தை கூட்ட சில வழிகள் இதோ! குழந்தை பராமரிப்பு
    பெற்றோர்கள் கவனத்திற்கு: குழந்தைகளை சுதந்திரமாகவும், தனிச்சையாகவும் விளையாட ஊக்குவிக்க வேண்டும் குழந்தை பராமரிப்பு
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025