2023 உடற்பயிற்சி ட்ரெண்ட்ஸ் : இந்தாண்டு வைரலாகிய ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி டெக்னிக்குகள்
இந்த ஆண்டு, அதிநவீன தொழில்நுட்பங்கள் முதல் முழுமையான வாழ்க்கை முறை அணுகுமுறைகள் வரை, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் ஆர்வத்தையும் உற்சாகத்தையும் ஈர்த்துள்ள பரந்த அளவிலான ட்ரெண்டிங் பயிற்சி முறைகள் பல வந்தன. அவை பாரம்பரிய குணப்படுத்தும் நுட்பங்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு பயிற்சிகள், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நடைமுறைகளின் சமநிலையான இணைவைக் குறிக்கின்றன. 2023 நிறைவுறும் இந்த நேரத்தில், ஆரோக்கியம் மற்றும் அதை சார்ந்த துறைகளில் ஏற்பட்ட மாற்றங்கள் மற்றும் புதுமைகளைப் பற்றி மீண்டும் பார்ப்போம்.
கேமிஃபைட் ஃபிட்னஸ் (Gamified Fitness)
ஃபிட்னஸ் மற்றும் கேமிங் ஆகியவை 2023ல் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டு புதிய வகை உடற்பயிற்சி முறைகள் உருவாகின. ஊடாடும் கேமிங் அனுபவத்தை மேம்படுத்தும் கார்டியோவாஸ்குலர் (Cardio Vascular) உடற்பயிற்சி சாதனங்கள் இப்போது இத்துறையில் முன்னணி நிறுவனங்களிடமிருந்து கிடைக்கின்றன. லீடர்போர்டுகள், பதக்கங்கள், புள்ளிகள் மற்றும் விருதுகள் போன்ற வீடியோ கேம் கூறுகள் பயனர்களை ஊக்குவிக்கவும், ஈடுபடுத்தவும் கேமிஃபைட் ஃபிட்னஸில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பல கேமிஃபைட் ஃபிட்னஸ் அப்ளிகேஷன்கள் மற்றும் புரோகிராம்கள் உள்ளன. ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்கள் அவற்றில் ஒன்றுதான்.
பயோஹேக்கிங் (Biohacking)
2023 ஆம் ஆண்டில், "பயோஹேக்கிங்" எனப்படும் DIY உயிரியல் முறை பிரபலமடைந்தது. வேண்டுமென்றே கையாளுவதன் மூலம் செயல்திறன், நல்வாழ்வு மற்றும் உடல் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதே இதன் குறிக்கோள். நியூட்ரிஜெனோமிக்ஸ் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு வகையான பயோஹேக்கிங், உங்கள் மரபணுக்களுக்கும் நீங்கள் உண்ணும் உணவுக்கும் இடையிலான உறவைக் குறிக்கிறது. இந்த வகையான பயோஹேக்கிங்கைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் தங்கள் உணர்வுகள், யோசனைகள் மற்றும் நடத்தைகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைக் கண்டறிந்து மேம்படுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள்.
குரூப் எக்சர்சைஸ்
குரூப் எக்சர்சைஸ் வகுப்புகள் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைச் சந்திப்பதற்கும், அதிக உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது 2023 இல் முன்னோடியில்லாத எழுச்சியைக் கண்டது. ஜூம்பா மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் முதல் எடை பயிற்சி மற்றும் HIIT வரை, குழு அமர்வுகளில் கலந்துகொள்வதற்காக அதிகமான மக்கள் ஜிம்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி மையங்களில் சேருகின்றனர். இதற்குப் பின்னால் உள்ள முக்கிய காரணம், உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைவதற்கான அதிகரித்த உந்துதல், சகாக்களின் ஆதரவு மற்றும் ஈடுபாடு.
மினி வொர்க்-அவுட்
ஒரு மணிநேரம் வேலை செய்வதற்குப் பதிலாக, பலர் தங்கள் உடற்பயிற்சியை குறுகிய, அடிக்கடி அமர்வுகளாகப் பிரிப்பார்கள். இது, நாள் முழுவதும் மூன்று 15 நிமிட அமர்வுகள் அல்லது ஐந்து முதல் 10 நிமிடங்களுக்கு சிறிய இடைவெளிகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். குறுகிய அமர்வுகள் தினசரி அட்டவணையில் பொருந்தும் மற்றும் தசை வலி தவிர்க்க எளிதாக இருக்கும். இது 2023 இல் பிரபலமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியப் போக்காக மாறியது.
