குளிர்காலத்தில் தண்ணீர் குறைவாக குடித்தால் இந்த பாதிப்பெல்லாம் வருமா? கண்டிப்பாக தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய தகவல்
குளிர்காலம் ரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரை நோய் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. மோசமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் இவை இன்னும் மோசமடைகிறது. குளிர்ந்த மாதங்களில் பொதுவாக தண்ணீர் குடிப்பது குறைவாக இருக்கும் நிலையில், இது அடிக்கடி நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இவை இதயம், கல்லீரல், சிறுநீரகம் மற்றும் மூளை போன்ற முக்கிய உறுப்புகளை பாதிக்கிறது. கூடுதலாக, நீரிழப்பு மூட்டு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. மூட்டு திரவத்தை குறைக்கிறது மற்றும் விறைப்பு, வலி மற்றும் கீல்வாதம் ஆகியவற்றின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. தண்ணீரின் பற்றாக்குறை தசைகளின் அத்தியாவசிய எலக்ட்ரோலைட்டுகளை இழக்கிறது. இதனால் பிடிப்புகள் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை குறைகிறது. காலப்போக்கில், எலும்புகள் பலவீனமடைகின்றன. நீரிழப்பு தலைவலி, அஜீரணம், சிறுநீர் தொற்று, பித்தப்பைக் கற்கள் மற்றும் கைகால்களில் வீக்கம் ஏற்படலாம்.
நீரிழப்பு அபாயங்களை தடுக்கும் முறைகள்
குளிர்காலத்தில் தாகம் அதிகம் எடுக்காது என்றாலும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிகப்படியான உப்பு மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், எடை அதிகரிப்பதை தவிர்க்கவும், புகைபிடித்தல், மதுவை தவிர்க்க வேண்டும். சூடாக உடை அணியவும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும், போதுமான வைட்டமின் டி உட்கொள்ளலை உறுதி செய்ய வேண்டும். மூட்டு வலி நிவாரணத்திற்கு வீட்டிலேயே செலரி, பூண்டு, வெந்தயம், உலர்ந்த இஞ்சி, மஞ்சள், நிர்குண்டி மற்றும் பாரிஜாதம் ஆகியவற்றைக் கலக்கி, கடுகு அல்லது எள் எண்ணெயுடன் கலவையை வேகவைத்து மசாஜ் செய்வது நல்ல பலனைத் தரும். தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் இந்த வைத்தியங்களைப் பின்பற்றுவது குளிர்காலம் முழுவதும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் உறுதிசெய்யும்.
