பாலிவுட் டான்ஸ் பயிற்சி ஏன் அவசியம்?
செய்தி முன்னோட்டம்
பாலிவுட் டான்ஸ் என்பது ஒரு துடிப்பான, உற்சாகமான கலை வடிவம். இது பாரம்பரிய இந்திய நடனத்தையும், நவீன ஸ்டைல்களையும் ஒன்றிணைக்கிறது. இந்த நடனத்தைப் பயிற்சி செய்வது உடலுக்கும் மனதுக்கும் பல நன்மைகளைத் தரும். பிளெக்சிபிலிட்டி அதிகரிப்பதில் இருந்து மனநிலையை மேம்படுத்துவது வரை, பாலிவுட் டான்ஸ் சுறுசுறுப்பாக இருக்க ஒரு வேடிக்கையான வழியைத் தருகிறது. பாலிவுட் டான்ஸ் பயிற்சிகளைத் தொடர்ந்து செய்வதன் மூலம் கிடைக்கும் ஐந்து முக்கியமான நன்மைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
#1
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
தொடர்ந்து பாலிவுட் டான்ஸ் பயிற்சி செய்வது இதய ஆரோக்கியத்தை (கார்டியோவாஸ்குலர் ஹெல்த்) கணிசமாக மேம்படுத்தும்.
வேகமான அசைவுகள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கச் செய்யும். இது ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, இதய தசைகளை வலுப்படுத்தும்.
இந்த ஏரோபிக் பயிற்சி, ரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளைக் குறைத்து, இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் இந்த பயிற்சியில் ஈடுபடுவது ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்திற்கு (கார்டியோவாஸ்குலர் வெல்-பீயிங்) நல்ல பலன் தரும்.
#2
பிளெக்சிபிலிட்டி மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்கிறது
பாலிவுட் டான்ஸில் பலவிதமான ஆற்றல்மிக்க அசைவுகள் உள்ளன. இதற்கு பிளெக்சிபிலிட்டியும் (நம்மால் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை) வலிமையும் தேவை.
நடனக் கலைஞர்கள் வெவ்வேறு ஸ்டெப்களைப் போடும்போது, அவர்களின் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் நீட்சியடைகின்றன. இது நாளடைவில் அவர்களின் பிளெக்சிபிலிட்டி-யை அதிகரிக்கிறது.
இந்த அசைவுகளைத் திரும்பத் திரும்பச் செய்வது, குறிப்பாக உடல் நடுப்பகுதி (கோர்), கால்கள் மற்றும் கைகளில் உள்ள தசைகளின் வலிமையை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
தொடர்ச்சியான பயிற்சியின் மூலம், நடனக் கலைஞர்கள் தங்கள் உடல் தோரணையில் முன்னேற்றத்தையும், தசை இறுக்கம் குறைவதையும் உணர்வார்கள்.
#3
மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
பாலிவுட் டான்ஸில் ஈடுபடுவது மனநிலையை மேம்படுத்தி, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
தாள அசைவுகள் (ரிதமிக் பேட்டர்ன்ஸ்) மற்றும் உற்சாகமான இசை உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தி, உங்களை ரிலாக்ஸ் ஆக உணர வைக்கும்.
இந்த நடனம் கவனம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு தேவைப்படுகிறது. இது கவனக்குவிப்பு மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவதன் மூலம் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும்.
தொடர்ச்சியான பங்கேற்பு மனப்பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு அளவுகளைக் குறைக்கும்.
#4
உடல் எடையை சீராக வைக்க உதவுகிறது
பாலிவுட் டான்ஸ், அதன் அதிக ஆற்றல் தரும் பயிற்சிகள் (ஹை-எனர்ஜி ரூட்டீன்ஸ்) காரணமாக, உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
இந்த பயிற்சிகள் நிறைய கலோரிகளை எரிக்கும். இது சமச்சீர் உணவோடு (பேலன்ஸ்டு டயட்) சேர்த்து, உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க அல்லது குறைக்க உதவும்.
இந்த பயிற்சியில் உள்ள வேடிக்கையான அம்சம், ஒரு வழக்கமான வொர்க்அவுட் அட்டவணையை (ஒர்க்அவுட் ஷெட்யூல்) பின்பற்ற எளிதாக்குகிறது. இது உங்கள் ஃபிட்னஸ் இலக்குகளை அடைய முக்கியமானது.
#5
சமூக தொடர்பு திறன்களை வளர்க்கிறது
குரூப் பாலிவுட் டான்ஸ் வகுப்புகள் அல்லது நிகழ்ச்சிகளில் பங்கேற்பது சமூக தொடர்புக்கான வாய்ப்புகளைத் தருகிறது. இது கம்யூனிகேஷன் ஸ்கில்ஸ்-ஐ (தொடர்புத் திறன்) வளர்க்கும்.
இவை டீம்ஒர்க்கை ஊக்குவிக்கும். பங்கேற்பாளர்கள் கொரியோகிராஃப் செய்யப்பட்ட ரூட்டீன்கள் அல்லது மேடைப் பிரசன்டேஷன்கள் போன்ற பொதுவான இலக்குகளை நோக்கி ஒன்றாக வேலை செய்வார்கள்.
இத்தகைய அனுபவங்கள் நட்பை வளர்ப்பதுடன், வெவ்வேறு குழுக்களில் பகிரப்பட்ட கற்றல் அனுபவங்கள் மூலம் இன்டர் பர்சனல் ஸ்கில்ஸ்-ஐயும் (தனிப்பட்ட தொடர்புத் திறன்கள்) மேம்படுத்தும்.