வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்: கட்டுக்கதை vs உண்மைகள்
செய்தி முன்னோட்டம்
வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்-ஐ ஆரோக்கியத்தை விரைவாக மேம்படுத்தும் ஒரு சுலபமான வழி என்று பலர் நினைத்தாலும், அவற்றை சுற்றிலும் நிறைய கட்டுக்கதைகள் உள்ளன. இப்படிப்பட்ட தவறான எண்ணங்கள், சப்ளிமெண்ட்ஸ்-ன் நன்மைகள் மற்றும் அதன் தேவை குறித்து குழப்பத்தை ஏற்படுத்தலாம். வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றிய உண்மைகளை தெரிந்துகொள்வது, நமது ஆரோக்கியம் குறித்து சரியான முடிவுகளை எடுக்க ரொம்பவே முக்கியம். இந்தக் கட்டுரை பொதுவான கட்டுக்கதைகளை உடைத்து, ஒரு சத்தான உணவில் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்-ன் பங்கு பற்றி தெளிவாக விளக்கும்.
#1
கட்டுக்கதை: சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாற்று
வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாற்றாக இருக்கும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். இது ஒரு பொதுவான தவறான கருத்து.
ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை நிரப்ப அவை உதவினாலும், முழுமையான உணவுகளுக்கு அவை ஒருபோதும் மாற்றாக முடியாது.
ஒரு சத்தான உணவில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. சப்ளிமெண்ட்ஸ் இவற்றைப் போல முழுமையாக வழங்க முடியாது.
வெறும் மாத்திரைகளை மட்டுமே நம்பியிருப்பது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள மற்ற நல்ல சத்துக்களை இழக்கச் செய்துவிடும்.
#2
கட்டுக்கதை: அதிக வைட்டமின்கள் நல்லது
அதிக வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொண்டால் ஆரோக்கியம் இன்னும் அதிகமாக மேம்படும் என்பது மற்றொரு தவறான கருத்து.
ஆனால், சில வைட்டமின்களை தேவைக்கு அதிகமாக உட்கொள்வது உடலுக்குப் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.
உதாரணமாக, A, D, E, K போன்ற கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் உடலில் அதிகமாக சேரக்கூடும். இப்படி அதிகமாகச் சேர்ந்தால், அவை நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தி ஆபத்தை உருவாக்கலாம்.
அதிகம் சாப்பிடுவது நல்லது என்று நினைக்காமல், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளைப் பின்பற்றுவதுதான் மிக முக்கியம்.
#3
கட்டுக்கதை: எல்லா சப்ளிமெண்ட்ஸ்-உம் பாதுகாப்பானவை
எல்லா வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்-உம் ஒரே மாதிரி தயாரிக்கப்படுவதில்லை, அதோடு, அவை அனைவருக்கும் பாதுகாப்பானவை அல்ல.
சிலர் சில சப்ளிமெண்ட்ஸ்-ஐ எடுத்துக்கொள்ளும்போது, உடல்நலப் பாதிப்புகள் அல்லது தாங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளுடன் எதிர்வினைகள் ஏற்படலாம்.
ஒரு புதிய சப்ளிமெண்ட்-ஐத் தொடங்குவதற்கு முன், அது உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதாரத் தேவைகளுக்கு ஏற்றதா என்பதை உறுதிப்படுத்த, ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது மிக அவசியம்.
#4
கட்டுக்கதை: நேச்சுரல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எப்போதும் சிறந்தவை
இயற்கையான சப்ளிமெண்ட்ஸ் (நேச்சுரல் சப்ளிமெண்ட்ஸ்) எப்போதும் செயற்கையானவற்றை விட சிறந்தவை என்ற நம்பிக்கை தவறானது.
இயற்கையாக தயாரிக்கப்பட்ட மற்றும் செயற்கையாக தயாரிக்கப்பட்ட வைட்டமின்கள் இரண்டும், பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி எடுத்துக்கொள்ளும்போது, உடலால் உறிஞ்சப்படுவதிலும், கிடைக்கும் நன்மைகளிலும் சமமாகவே பயன் தருவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
ஒரு பொருள் 'நேச்சுரல்' என்று லேபல் செய்யப்பட்டிருக்கிறதா என்பதைக் கவனிக்காமல், அதன் தரக்கட்டுப்பாடு மற்றும் பாதுகாப்புத் தரநிலைகள் பூர்த்தி செய்யப்பட்டுள்ளனவா என்பதைப் பார்ப்பதுதான் முக்கியம்.
#5
கட்டுக்கதை: சப்ளிமெண்ட்ஸ் உடனடியாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
சளி பிடிக்கும் காலங்கள் அல்லது மன அழுத்தம் இருக்கும் சமயங்களில் வைட்டமின் C அல்லது வேறு சில சப்ளிமெண்ட்ஸ்-ஐ எடுத்துக்கொண்டால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உடனடியாக அதிகரிக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள்.
சில வைட்டமின்கள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் பங்கு வகிக்கின்றன என்றாலும், வழக்கமான உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம், மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் வழிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகள் இல்லாமல், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மட்டும் நோய்களிலிருந்து உடனடி பாதுகாப்பை வழங்காது.