NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil

    இந்தியா உலகம் வணிகம் விளையாட்டு தொழில்நுட்பம் பொழுதுபோக்கு ஆட்டோ வாழ்க்கை காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / டயட்டில் இருக்கிறீர்களா? உங்கள் பசியை கட்டுப்படுத்த சில ஈசி டிப்ஸ்
    டயட்டில் இருக்கிறீர்களா? உங்கள் பசியை கட்டுப்படுத்த சில ஈசி டிப்ஸ்
    வாழ்க்கை

    டயட்டில் இருக்கிறீர்களா? உங்கள் பசியை கட்டுப்படுத்த சில ஈசி டிப்ஸ்

    எழுதியவர் Venkatalakshmi V
    April 08, 2023 | 10:25 am 0 நிமிட வாசிப்பு
    டயட்டில் இருக்கிறீர்களா? உங்கள் பசியை கட்டுப்படுத்த சில ஈசி டிப்ஸ்
    டயட்டில் இருக்கும் போது நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய சில ரூல்ஸ்

    உணவு கட்டுப்பாடு அல்லது டயட்டில் இருப்பது என்பது சாதாரண விஷயம் இல்லை. அதற்கு மனக்கட்டுப்பாடும் அவசியம். உங்கள் எடையைக் குறைக்க டயட்டில் இருக்கிறீர்களா? ஆனால், சிலவகை உணவுகளை உண்ணவேண்டும் என்ற ஆவல் எழுகிறதா? சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என்ற உந்துதலை அடிக்கடி அனுபவிக்கிறீர்களா? கவலை வேண்டாம். உங்களுக்கு உதவ சில டிப்ஸ் இதோ: அதிகமான புரதத்தை உட்கொள்ளவும்: புரோட்டீன் என்பது ஒரு மேக்ரோநியூட்ரியண்ட் ஆகும். இது நீண்ட நேரத்திற்கு, உங்கள் பசியை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. அதனால், உங்கள் ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலும் குறைந்து, எடையும் குறைகிறது. அதனால், நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது அதிக கார்ப், அதிக சர்க்கரை கொண்ட தின்பண்டங்களை அடைவதற்கு பதிலாக, அதிக புரதம் கொண்ட தின்பண்டங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

    ஊட்டச்சத்து நிரம்பிய உணவுகளை தேர்ந்தெடுங்கள்

    க்ராஷ் டயட்களை தவிர்க்கவும்: கலோரி உட்கொள்ளலை, நீங்கள் மிகவும் கடுமையாக கட்டுப்படுத்தினால், உங்கள் உடல் செயல்பாட்டிற்காக, தசை திசுக்களை உடைக்க நேரிடலாம். அதனால், எதிர்காலத்தில் பல பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்: குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் அடங்கிய உணவுகளை தேர்ந்தெடுத்து உண்ணுங்கள். பலவிதமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். நார்சத்து நிரம்பிய தானியங்கள் உட்கொள்ளுவதால், நாள் முழுவதும் நீடித்த ஆற்றலை வழங்குகிறது. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்: மன அழுத்தம், கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை தூண்டும். இது உங்கள் பசியை அதிகரித்து, அதிக கொழுப்பு மற்றும் அதிக சர்க்கரை உணவுகளுக்கு ஏங்க வைக்கும். மனஅழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த, தீவிர உடற்பயிற்சி, தியானம் மற்றும் யோகா போன்றவற்றை கடைபிடிக்கவும்.

    இந்த காலவரிசையைப் பகிரவும்
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    தொடர்புடைய செய்திகள்
    உணவு குறிப்புகள்
    ஆரோக்கியம்
    உடல் ஆரோக்கியம்

    உணவு குறிப்புகள்

    இந்தியாவில் புழக்கத்தில் இருக்கும், அதிகம் அறியப்படாத சில அரிசி வகைகள் இந்தியா
    Rooh Afza: கோடை காலங்களில் நம் தாகத்தை தணிக்கும் இந்த பழம்பெரும் பானத்தின் வரலாறு தெரியுமா? ஆரோக்கியம்
    உலகம் முழுவதும் உண்ணப்படும் சில விசித்திரமான உணவுகள் உலகம்
    இன்று உலக இட்லி தினம்: தமிழர்களின் பாரம்பரிய உணவை பற்றி சில தகவல்கள் வைரல் செய்தி

    ஆரோக்கியம்

    உலக சுகாதார தினம் 2023: முழு உடல் பரிசோதனையின் முக்கியத்துவத்தை அறிவீர்களா? உடல் ஆரோக்கியம்
    உலகில் ஆறில் ஒருவரை பாதிக்கும் மலட்டுத்தன்மை: உலக சுகாதார மையம் அறிக்கை உலக சுகாதார நிறுவனம்
    நீங்கள் ஸ்மார்ட்போனுக்கு அடிமையா? அந்த பழக்கத்திலிருந்து மீள்வது எப்படி? உடல் ஆரோக்கியம்
    இன்று Bipolar Disorder தினம்; இந்த மனநோயின் அறிகுறிகளையும், அதன் தீர்வுகளையும் பற்றி தெரிந்து கொள்க மன ஆரோக்கியம்

    உடல் ஆரோக்கியம்

    மென்ஸ்சுரல் கப் என்றால் என்ன? அதைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில தகவல்கள் பெண்கள் ஆரோக்கியம்
    உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை பற்றி வெளிப்படுத்தும் உங்கள் தலைமுடி! முடி பராமரிப்பு
    தேநீரைப் பற்றி நீங்கள் இவ்வளவு நாளும் நம்பி கொண்டிருந்த கட்டுக்கதைகள் என்னவென்று தெரியுமா? உணவு குறிப்புகள்
    நீண்ட ஆயுளுக்கான 'ரகசியத்தை' வெளிப்படுத்திய 108 வயது லண்டன் பாட்டி வைரல் செய்தி
    அடுத்த செய்திக் கட்டுரை

    வாழ்க்கை செய்திகளை விரும்புகிறீர்களா?

    புதுப்பித்த நிலையில் இருக்க குழுசேரவும்.

    Lifestyle Thumbnail
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023