பக்கவாதம் குறித்த அச்சமா? இதை கண்டிப்பா தெரிஞ்சிக்கோங்க
உலகளவில் மரணம் மற்றும் உடல் இயலாமைக்கு பக்கவாதம் ஒரு முக்கிய காரணமாகும். ஆனால் தாமதமாகும் வரை பலருக்கு அவற்றின் ஆபத்து பற்றி தெரியாது. காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது, எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது மற்றும் பக்கவாதத்தைத் தடுப்பது எப்படி என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது உங்கள் உயிரை அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரின் உயிரைக் காப்பாற்றும். பக்கவாதம் : மூளையின் ஒரு பகுதிக்கு இரத்த விநியோகம் தடைபடும் போது அல்லது குறையும் போது பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது. இது மூளை திசுக்களில் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கிறது. இது சில நிமிடங்களில் மூளை செல்கள் இறந்து, கடுமையான சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
வகைகள் மற்றும் காரணிகள்
பக்கவாதம் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன. இஸ்கிமிக் ஸ்ட்ரோக்: மூளைக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் தமனியில் ஏற்படும் அடைப்பினால் ஏற்படுகிறது. ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம்: மூளையில் உள்ள இரத்த நாளம் வெடித்து, மூளையில் அல்லது அதைச் சுற்றி இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் போது ஏற்படுகிறது. பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள் பல காரணிகள் உங்கள் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். உயர் இரத்த அழுத்தம்: பக்கவாதத்திற்கான முன்னணி ஆபத்து காரணியாக இது உள்ளது. தொடர்ந்து அதிகமான இரத்த அழுத்தம் தமனிகளை சேதப்படுத்தும். மேலும் அவை உறைவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. இதய நோய்: ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன், இதய செயலிழப்பு மற்றும் வால்வு பிரச்சனைகள் போன்ற நிலைகள் பக்கவாத அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.
பக்கவாதத்திற்கான இதர காரணிகள்
நீரிழிவு நோய்: கட்டுப்பாடற்ற இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் காலப்போக்கில் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும். அதிக கொலஸ்ட்ரால்: அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ரால் தமனிகளில் பிளேக் உருவாகி, மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது. உடல் பருமன் மற்றும் உடல் செயலற்ற தன்மை: அதிக எடை அல்லது அதிக நேரம் தொடர்ந்து உட்கார்ந்திருப்பது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. ஏனெனில் இந்த காரணிகள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு பங்களிக்கின்றன. வயது: நீங்கள் வயதாகும்போது, குறிப்பாக 55 வயதிற்குப் பிறகு பக்கவாதத்தின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. பாலினம்: ஆண்களை விட பெண்களுக்கு வாழ்நாள் முழுவதும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் சற்று அதிகமாகவே உள்ளது.
கவனிக்க வேண்டிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்
பக்கவாதத்தின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அறிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியமானது. ஏனெனில், ஆரம்பகாலத்திலேயே இதை சரியாக கணிப்பது சேதத்தைக் குறைக்க உதவும். முகம் தொங்குவது: முகத்தின் ஒரு பக்கம் மரத்துப் போயிருக்கிறதா அல்லது தொங்குகிறதா? அந்த நபரை சிரிக்கச் சொல்லுங்கள். கை பலவீனம்: ஒரு கை பலவீனமாக உள்ளதா அல்லது உணர்ச்சியற்றதா? இரு கைகளையும் உயர்த்த நபரிடம் கேளுங்கள். பேச்சு சிரமம்: பேச்சு மந்தமாக உள்ளதா அல்லது புரிந்து கொள்ள கடினமாக உள்ளதா? ஒரு எளிய வாக்கியத்தை மீண்டும் சொல்ல நபரிடம் கேளுங்கள். அவசர சேவைகளை அழைப்பதற்கான நேரம்: இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை யாராவது காண்பித்தால், அவை நீங்கினாலும், உடனடியாக உதவிக்கு அழைக்கவும்.
பக்கவாதத்தைத் தடுப்பதற்கான வழிகள்
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் பல பக்கவாதம் தடுக்கப்படலாம்: இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும்: உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தொடர்ந்து கண்காணித்து, அதை ஆரோக்கியமான வரம்பிற்குள் வைத்திருக்க உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி செயல்படுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிக்கவும்: பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். அதிகப்படியான உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை தவிர்க்கவும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி: ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.
மருத்துவ ஆலோசனை அவசியம்
பக்கவாதத்திற்கான காரணங்கள், எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள் ஆகியவை குறித்து அறிந்திருப்பது தடுப்புக்கான முதல் படியாகும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிப்பதற்கான முன்முயற்சி நடவடிக்கைகளை எடுப்பதன் மூலம், உங்கள் ஆபத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம் மற்றும் பக்கவாதத்தின் விளைவுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அனைத்தும் பொதுவான ஆலோசனைகள் மட்டுமே. உங்கள் பக்கவாதம் தொடர்பான ஆபத்தை நிர்வகிப்பதற்கு எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.
