உடல் எடை குறைக்க ஸ்ட்ராபெர்ரி மிகவும் நல்லது, இதோ ஐந்து முக்கிய காரணங்கள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
ஸ்ட்ராபெர்ரி ஒரு சுவையான மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பழமாகும். இது உடல் எடையைக் குறைப்பதற்குப் பெரிதும் உதவியாக இருக்கும். இதில் நார்ச்சத்து (Fiber), உயிர்ச்சத்து-சி (Vitamin-C) மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் (Anti-oxidants) மிகுதியாக உள்ளன. இவை உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். அதுமட்டுமன்றி, ஸ்ட்ராபெர்ரியில் கலோரி அளவு மிகவும் குறைவாகும். ஆதலால், உடல் எடையைக் குறைக்க உணவுக்கட்டுப்பாட்டைப் (Diet) பின்பற்றுபவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. ஸ்ட்ராபெர்ரி பழத்தை உட்கொள்வது உங்களுடைய உடல் எடை குறைப்புப் பயணத்தை எவ்வாறு எளிதாக்கும் என்று இக்கட்டுரையில் காண்போம்.
#1
குறைவான கலோரிகள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து
ஸ்ட்ராபெர்ரி பழத்தில் கலோரி அளவு மிகவும் குறைவாக இருப்பதால், உடல் எடையைக் குறைப்பவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. 100 கிராம் ஸ்ட்ராபெர்ரியில் வெறும் 32 கலோரிகள் மட்டுமே நிறைந்துள்ளன. அதுமட்டுமன்றி, ஸ்ட்ராபெர்ரியில் நார்ச்சத்து (Fiber) மிகுதியாக உள்ளது; இது வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிறைந்திருக்கும் உணர்வுடன் வைத்திருக்க உதவும். இதனால் விரைவாகப் பசி எடுக்காது; அடிக்கடி உணவு உட்கொள்ள வேண்டும் என்ற எண்ணமும் தோன்றாது. இதன் மூலம் தேவையற்ற கலோரிகள் உடம்பில் சேர்வதைத் தவிர்த்து, உங்களுடைய உடல் எடை குறைப்பு இலக்கை எளிதாக அடையலாம்.
#2
இயற்கை இனிப்புக்கு ஒரு சிறந்த ஆதாரம்
ஸ்ட்ராபெர்ரியில் இயற்கையான இனிப்பு உள்ளது. இது உங்களுக்கு இனிப்பு சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசையைக் குறைக்கும். இதில் சர்க்கரை அளவு மிகவும் குறைவாக இருப்பதால், இது உங்களது ஆரோக்கியத்திற்குப் பாதுகாப்பானது. அதுமட்டுமில்லாமல், ஸ்ட்ராபெர்ரியில் இருக்கிற ஆன்டி-ஆக்சிடன்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள் உங்களது உடலுக்கு ஆற்றலைத் தரும்; உங்களைப் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கும். ஸ்ட்ராபெர்ரி சாப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் இனிப்பு சாப்பிடும் ஆசையைக் கட்டுப்படுத்தலாம்; உங்களது உடல் எடை குறைக்கும் லட்சியங்களை எளிதாக அடையலாம்.
#3
உடலில் நீர்ச்சத்தைப் பராமரிக்க உதவும்
ஸ்ட்ராபெர்ரி பழத்தில் இயற்கையான இனிப்புச் சுவை நிறைந்துள்ளது. இது உங்களுக்கு இனிப்புப் பண்டங்களை உண்ண வேண்டும் என்ற வேட்கையைக் (Cravings) குறைக்கும். இதில் சர்க்கரையின் அளவு மிகவும் குறைவாக இருப்பதால், இது உங்களுடைய ஆரோக்கியத்திற்குப் பாதுகாப்பானது ஆகும். அதுமட்டுமன்றி, ஸ்ட்ராபெர்ரியில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் மற்றும் உயிர்ச்சத்துக்கள் (Vitamins) உங்களுடைய உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலை வழங்கும்; உங்களைப் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கவும் உதவும். ஸ்ட்ராபெர்ரி பழத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் இனிப்பு உண்ணும் ஆசையைக் கட்டுப்படுத்தி, உங்களுடைய உடல் எடை குறைப்பு இலக்குகளை எளிதில் அடையலாம்.
#4
இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும்
ஸ்ட்ராபெர்ரி இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இதனால் இன்சுலின் அளவு திடீரென அதிகமாவதற்கான வாய்ப்பு குறையும்; உடல் எடை கூடும் வாய்ப்பும் குறையும். இதில் இருக்கும் ஆன்டி-ஆக்சிடன்ட்ஸ் மற்றும் நார்ச்சத்து, இரத்த சர்க்கரையைச் சீராக வைத்திருக்க உதவும். அதுமட்டுமில்லாமல், ஸ்ட்ராபெர்ரி சாப்பிடுவதன் மூலம் உடம்பில் குளுக்கோஸ் அளவும் சமநிலையில் இருக்கும். இப்படி ஸ்ட்ராபெர்ரி சாப்பிடுவதன் மூலமாக, நீங்கள் உங்களது உடல் எடை குறைக்கும் முயற்சிகளை வெற்றி பெறச் செய்யலாம்.
#5
உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு ஆற்றலைத் தரும்
உடற்பயிற்சி செய்ததற்குப் பிறகு உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றல் (Energy) இன்றியமையாதது ஆகும். அந்த ஆற்றலை ஸ்ட்ராபெர்ரி பழம் எளிதாக வழங்கக் கூடியது. இதில் நிறைந்துள்ள இயற்கையான சர்க்கரைச் சத்தும் உயிர்ச்சத்துக்களும் (Vitamins) உங்களுடைய ஆற்றலின் அளவை உடனடியாக அதிகரிக்க உதவும்; அத்துடன் உடலின் சோர்வையும் நீக்கும். அதுமட்டுமன்றி, ஸ்ட்ராபெர்ரியில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் உடலுக்குச் சிறந்த புத்துணர்ச்சியை அளித்து, உங்களை எப்போதும் சுறுசுறுப்புடன் வைத்திருக்கத் துணைபுரியும். இவ்வாறு ஸ்ட்ராபெர்ரி பழம் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமில்லாமல், உங்களை நாள் முழுவதும் ஆற்றலோடும், சுறுசுறுப்போடும் வைத்திருக்கவும் பெரிதும் உதவுகிறது.